不知不觉，暑假生活已经进入尾声，没多久孩子们就要开学了。家长们暗自高兴，“小神兽”们终于可以回归校园，“眼不见心不烦了”。
经历了漫长、轻松的暑期生活，每次开学后，许多孩子都会出现程度不一的“开学综合征”，表现为失眠、嗜睡、精神萎靡、食欲不振、厌学、记忆力减退、理解力下降、上课走神、情绪不稳定等。
因此，暑期快要结束的一到两周，帮助孩子收收心，调整生活节奏，对孩子更好地适应新学期的学习生活是很有必要的。
具体可以怎么做呢？
01
回顾与总结
首先，家长可以和孩子一起聊聊天，对暑假生活做一个回顾和总结。让孩子意识到开学在即，应该收心投入新学期的学习，逐步进入开学前的准备状态。
有反思，才会有进步，可以让孩子谈谈自己对前一段暑假生活的感受和体会，倾听孩子的心声，了解他是怎么想的，才能给孩子最恰到好处的帮助。
有些孩子暑假里没有规划，生活很不规律，作业完成得也不认真，时间大多用来玩手机、打游戏，通过回顾和总结，孩子也会有所思考，进而产生自我改变的愿望。
家长也可以适当给些建议，分享自己的想法，告诉孩子可以怎样调整，以一种平等、尊重的态度跟孩子沟通、商量，效果会更好。
02
调整作息，减少电子产品使用时间
许多孩子假期里作息混乱，晚上睡得晚，早上起得晚，导致开学后生物钟一时调整不过来，早上起不来、上课昏昏欲睡。
假期里娱乐活动过多，大脑长期处于放松状态，再度进入学习、思考时就会难以适应，听课、写作业时注意力不集中，容易产生厌倦的情绪。
因此，家长要在开学前一到两周引导孩子尽快调整作息，按照平时上学时的时间表，过一个规律的生活，让开学“零时差”。
可以制定一张作息时间表，早睡、早起、一日三餐时间固定、安排好学习和玩耍的时间。
每天上午和下午最好都有一段完整的时间做一些学习性活动，可以是完善暑假作业、适当复习上学期的内容、预习新学期的知识、练字、看书等等。
此外，还要注意减少电子产品的使用时间，比如，规定好每天只能玩1个小时手机或者看1个小时电视，让孩子从娱乐、休闲的状态，逐步进入一种深入思考、紧张有序的学习状态。
03
健康饮食，锻炼身体
有些孩子暑假里零食饮料吃得多，不注意节制，又不爱动，在家不是坐着就是躺着，体能逐渐下降，精神萎靡不振。
孩子在校园生活中体育课、学习所需要的的体能，也应该引起重视。体能不足，也不利于新学期生活的适应。
所以，暑假偷的”懒“，可以利用这一周到两周的时间逐渐补回来，少吃不健康的食品，多吃瓜果蔬菜、鸡蛋牛奶，多进行体育锻炼。
平时工作比较忙的家长，可以让家里老人带着孩子，每天抽半个小时以上的时间，到楼下跳跳绳、打打球、跑跑步；或者在不打扰别人的前提下，在家里进行一些适宜的运动。
周末家长有空的时候，还可以带孩子打羽毛球、游泳、爬山、骑自行车、攀岩等······
通过体育锻炼强健孩子的体魄，不仅可以提高孩子的身体机能，也会在一定程度上增强孩子的意志，让孩子有一个良好的精神面貌，为新学期的学习、生活打下良好的基础。
04
制定新学期的目标、学习计划
归根结底，新学期最重要的还是学习这方面，在开学前的这段时间，家长可以和孩子一起制定新学期的学习目标和计划。
比如孩子有薄弱学科，新学期准备如何攻坚克难，从哪些方面来做，家长可以给孩子一些建议，鼓励孩子做出尝试；在优势学科上，如何继续保持，还可以做哪些努力来进步。
根据孩子的实际情况，为新学期的学习制定适宜的目标和初步计划，会让孩子有一种方向感，学习的动力更强。
利用这段时间，可以买一些新学期的教材或辅导书，带着孩子预习新学期的内容，提前适应，这对孩子新学期新知识的学习帮助很大。
帮助孩子收心，也不能操之过急，越是年龄小的孩子，越是自制力差，家长可在用规则指导孩子行为的同时，给孩子积极的暗示和鼓励，让孩子充满自信，他会更有动力、主动自觉地做好自己该做的事情，以一种放松的心态迎接新学期。
