夏日炎炎，全国烧烤模式也即将启动了。
对于比一般人更怕热的孕妇来说，热辣辣的夏天，有什么比一口冰镇西瓜、一杯透心凉的汽水、入口即化的冰激凌更诱人？
但是！出于营养和健康角度考虑，这些“夏日限定”食物，准妈妈最好暂时少吃或不吃哦！
不过，想要刺激食欲，又要健康营养，夏天准妈妈还有很多好吃的。
以下这有4道清爽凉菜，这个夏天你一定会爱！
鸡汁南豆腐
鸡肉和豆腐都是富含优质蛋白的食材，是妈妈补充蛋白质的优质食材。
菜谱中的木耳是富铁食物（还有牛肉、红枣、动物血等），能够帮助准妈妈在孕期补充铁元素。
荞麦面黄瓜卷
黄瓜口感清爽，含水量高，特别适合纳入炎炎夏日的餐单中。
酸奶黄瓜菜花沙拉
这是一道素菜，含有花菜和黄瓜两种蔬菜，能为准妈妈提供丰富的维生素、无机盐和膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助准妈妈缓解便秘困扰哦。
菜花富含维生素C，补充适量维生素C有助于增强免疫功能、促进铁吸收。酸奶作为辅佐拌料，不仅能让食材更加美味，还能为准妈妈补充钙质，有利于改善肠道哦。
黄瓜是做凉菜的好材料，除了上面的两款食谱外，凉拌黄瓜、黄瓜汁等都是简单又消食开胃的做法。
苹果蛋香飘
因为天气酷热或是妊娠反应使得你的胃口变得糟糕，你都可以尝试吃一些清淡开胃的食物，如苹果、石榴等。
苹果属于低GI食物，因此比较适合准妈妈食用，和鸡蛋、牛奶配合，还能做出别样风味的食物。
注：GI值，即血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。高GI值的食物，进入胃肠道后消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液，血糖峰值高；低GI值食物反之。
美赞臣温馨提醒：
除了上述4道菜谱，准妈妈还可以按自己的喜好搭配食物制作更多夏日美味，但请务必坚持3个重要原则▼
1不宜吃高热量高脂肪食物。
准妈妈的饮食应尽量清淡，如鱼肉选择清蒸；还可适当吃一些解暑的食物，如大米绿豆粥、大米百合粥等，最好吃温热食物，避免过于冰凉。
2不宜多喝汽水，尤其是冷饮。
铁元素对于胎宝宝大脑形成及中枢神经系统构成有重要影响。
而由于汽水含有较多的碳酸盐，进入肠道后会降低人体对铁的吸收利用，因此准妈妈应少喝或不喝；而且汽水含钠较多，还会令孕期水肿的情况更严重。
3每天补充1.5-1.7L水分。
这个量并不只是喝白开水的量，而是包括了汤水、果汁等液体中所含的水分。但说到底，准妈妈喝白开水最为合适，切勿用碳酸饮料来替代白开水，同时还应避免喝一些含酒精或咖啡因的饮料。
奶和奶制品也是孕妇补充水分的重要选择。建议准妈妈每天早晚各饮一杯“6高1低”配方的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉，含高DHA、高胆碱、高蛋白、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪#配方，有助于准妈妈轻松补充多种营养。
