俗话说「兵马未动，粮草先行」，许多备孕的小仙女也都「肚皮未动，叶酸先吃」，更别提正在努力“更新升级”的准妈们了，反手就是个叶酸、钙片、DHA的「营养三连」……
根据美赞臣的《孕哺期需求研究》调研数据显示，98%的妈妈会在孕哺期服用保健品来为自身和胎宝宝提供营养支持，其中叶酸是孕妇最注重的营养素。
注：数据来源自《孕哺期需求研究》，样本量202份，调研时间为2018年1月。孕哺期：指涵盖孕前、孕期、产后及哺乳期的整个阶段。
Q:“叶酸是什么？怀孕一定要补吗？”
叶酸，学名维生素B9，是人体细胞生长分裂增殖的过程中不能缺少的物质，也是胚胎维持正常神经管发育的关键成分。补充叶酸，可以有效地预防胎儿的先天性神经管发育畸形。
胎儿的大脑和脊髓早在孕第4周左右就开始发育了，理想情况下，准妈妈最好在计划怀孕前3个月就开始补充叶酸，每日口服叶酸补充剂0.4毫克。备孕期就开始补叶酸，是为了让体内的叶酸维持在稳定的正常水平，以保证胚胎早期就有良好的营养状态。
而补叶酸不是立竿见影的，若体内缺乏叶酸，要纠正这一状态，需要经过4周左右的时间。未雨绸缪当然更好啦~
温馨Tips:
备孕时，不只准妈妈要补叶酸，连准爸爸也要注意哦。
因为男性如果体内叶酸缺乏，会影响精子活力与精子质量。不过，只要饮食均衡正常，一般不会缺乏叶酸。但如果你的另一半挑食偏食，比如只爱吃肉不吃菜，就需要额外补叶酸了。
Q:“没吃叶酸就怀孕了，现在补还来得及吗？”
得知喜讯之后就开始补吧！
如果你平时就有多吃富含叶酸的水果蔬菜，即使孕前没有额外补充，体内有一定的叶酸储备，也不必过于焦虑。
但若是准妈妈本身有脊柱裂疾病或者曾怀有的胎儿有神经管畸形，则需要在专业医生的指导下服用叶酸，降低胎儿患病的几率。
Q：“天天吃蔬菜，还有必要吃叶酸补充剂吗？”
确实，很多蔬菜水果都含有丰富的叶酸，但是食物中的叶酸经过烹煮就不稳定（尤其是高温），容易流失。所以，真正能通过食物获得的叶酸并不多。
建议准妈妈可以选择含高叶酸的妈妈奶粉帮助补充叶酸，如需服用叶酸补充剂，请在医生指导下服用。
建议准妈妈每天早晚各饮一杯“6高1低”配方的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉含“六高一低#”配方（高DHA、高胆碱、高蛋白、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪），有助于准妈妈轻松补充多种营养，支持胎宝宝健康成长。
#根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013）进行计算，孕妇每日脂肪建议摄入量为：51.1g-76.7g。
Q：“不喜欢吃蔬菜，可以多吃点叶酸补充剂吗？”
不建议。
根据《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议，孕期口服叶酸补充剂0.4毫克/天。叶酸不是补得越多越好，过量也会给孕妇和胎儿带来风险的，因此不要擅自增加剂量。且在决定服用维生素类补充剂或保健品之前，务必先征询医生的专业意见。
除了叶酸，蔬菜还能为准妈妈提供很多不同的营养素，是不可或缺的膳食品种，孕期最好每天进食300-500克的蔬菜哦，不要挑食偏食。
Q：“补叶酸吃叶酸片好，还是吃复合维生素好？”
叶酸片只含有叶酸，复合维生素除了叶酸，还包括多种其他维生素、矿物质和微量元素等。
备孕到孕早期，主要预防胎儿神经管畸形，吃单一的叶酸片即可；怀孕3个月后，胎儿的发育速度加快，对营养的需求也更大，就可以换复合维生素了，以补充多种营养。
还是要记得这句话：在决定服用维生素类补充剂或保健品之前，务必先征询医生的专业意见哦。
Q：“选贵的、进口的叶酸更容易被吸收吗？”
只要是正规的叶酸产品，不管是贵的还是廉价的，国产的还是进口的，只要是叶酸，在医生的建议下服用适宜剂量，均可达到补充叶酸的效果。
我们国家还有免费的叶酸发放哦，育龄女性带着身份证去社区卫生服务站就能领了。
Q：“叶酸要补到什么时候？”
补叶酸最关键的时期是怀孕前3个月到怀孕后3个月。不过，在整个孕期，准妈妈都应口服叶酸补充剂0.4毫克/天。
呐，备孕不轻松，怀孕不容易。大家悠着点，毕竟，买买买可以任性，补补补不可盲目鸭~
