对于舞蹈生来说
体重是硬性标准
除此之外
就是身高
很多小可爱都在因为身高焦虑
今天我们就来攻克它！
做到以下4点，你就还有救
大家记得分享给你的朋友一起长高！
#1
矫正体态
想要长高，首先就要矫正体态。
X型腿、O型腿、驼背、探颈等坏习惯，都要慢慢改掉，因为这些都会使身高受到压制
★所以平时大家需要注意站姿、坐姿、走路方式，来矫正人体脊椎拉伸，这样视觉上也会增高不少。
#2
保证睡眠
身高的增长取决于骨骼的增长，而控制骨骼增长的激素，主要在晚上10-11点时分泌。
所以舞蹈生平时要注意保证睡眠时间，尽量在11点前睡觉。
#3
保证营养摄入量
大家每天都要摄入丰富的营养物质，原因不言而喻。而合理的营养搭配是指，合理的蛋白质和维生素搭配，但不要摄入过多的脂肪酸和动物脂肪，小心不长高反而发胖。例如不要摄入过多的肥肉、油炸食品、动物内脏、肥宅快乐水。
小编顺便也为大家整理了一些
利于长高的“秘方”▼
秘方1：多喝奶
每天三杯牛奶，喝不了牛奶的小伙伴可以喝酸奶、豆浆。
★小编温馨提示
有些小伙伴知道牛奶好，喝牛奶可以长高，就拼命地喝牛奶。但其实个别人自身的身体素质是不能接受太多的牛奶的。
所以喝奶的量应该根据自身情况而定，喝不了牛奶也不要太勉强自己。
秘方2：多吃瘦肉/鱼肉
每天摄入一些瘦肉/鱼肉，例如牛肉、羊肉、沙丁鱼等。
★小编温馨提示
这一条可能会引起许多舞蹈生的争议( σ_σ)，都说“舞蹈生吃肉怎么能减肥呢？！”
其实小编想说（辩解），没说让你们顿顿吃……只是每天都要摄入一些，不然营养跟不上，长高就别想了。
小编的求生欲：你们胖了就去运动，边吃边运动(ง˙o˙)ว
秘方3：多喝鸡蛋/豆腐/花生
这里的多吃鸡蛋指吃1-2个，多吃营养也是摄入不了的，不爱吃鸡蛋的小伙伴可以多吃豆腐、花生。
秘方4：多吃蔬菜水果
保证每天一种水果的摄入，例如橘子、苹果、香蕉、柚子等。
保证每天吃蔬菜，例如胡萝卜、菠菜、青椒等（不爱吃胡萝卜的小伙伴可以榨汁）。
★小编温馨提示
吃蔬菜水果不仅能保证维生素的摄入量，而且还可以美白、防止便秘等。
不过要注意的是，不管多么爱吃，也不能吃太多，要适量。
秘方5：多喝骨头汤
其实这个方法只适合一部分舞蹈生，高营养的骨头汤不是所有人喝完就只有正增长的（比如喝完长胖了…）。
★小编温馨提示
另外还需要注意，尽管可以经常喝骨头汤，也不要每天喝、天天喝，长期喝骨头汤也会造成营养过量，以后出现骨质增生的问题。
所以小伙伴们要权衡一下利弊。
秘方6：少喝肥宅快乐水
作为一名合格的舞蹈生，拒绝可乐、雪碧、芬达等等碳酸饮料应该是必要条件吧~
因为碳酸饮料里的成分会阻碍身体的营养吸收。
秘方7：少吃高热量的食物
咳咳，作为一名合格的舞蹈生，应该还要拒绝油炸食物、肥肉等高热量。
不仅对长高毫无益处，而且等到称体重的时候……(ಥ_ಥ)
#4
多做运动
舞蹈生除了平日的舞蹈训练，也要多做有利于骨生长的运动。
例如全身运动：游泳；弹跳运动：跳绳、小弹腿；伸展运动：瑜伽、X拉伸。
