大家都知道,跳绳是一项开展难度很小,效果非常棒的运动,每天跳绳30分钟,甚至可以做到其他运动好几个小时都达不到的效果.
现在,越来越多的运动员选择用跳绳作为热身运动,拳王泰森自打拳开始,就用跳绳来训练,羽毛球和体操的教练也把跳绳作为训练必做的运动.
跳绳可以保持体形,增强体能,在运动界,很难看到一项独立的运动可以与任何运动联系在一起.
这是为什么呢?
对于运动员来说,平时练习跳绳有几下几项功效
1增强体能
跳绳的健身效果非常好,跳绳10分钟等于慢跑30分钟;另外,如果加强跳绳训练强度,比如坚持跳绳强心,连续跳30分钟,就相当于参加了一次马拉松大赛
2塑造体形
对于运动员来说，体形非常重要，尤其是体操，羽毛球，排球，篮球这些需要跳跃的运动，如果形体不好，很容易受伤
3快速热身
运动员在比赛前，需要做好充足的热身运动，否则就。。。。
所以，许多运动员比赛前会做一组跳绳，让全身的关节舒展开，因为跳绳是一项全身运动，而且非常方便。
4增强协调性
跳绳可以调动全身的关节和肌肉，同时，也可以加强身体的协调性，如果身体协调性不好，跳绳是不能连续的。
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