怀孕的时候，常常会想，孩子生出来就好了，不用再兜着个大肚子受累了。然而，生出来后，才知道更艰苦的日子这才刚刚开始。
生活变了，无法恢复，但身体可以
产后身体恢复，有的比较自觉，你理与不理，它都会自己复原；有的比较被动，你不动它也不动，比如身材和体重。
能自己恢复的,多是看不见的
我们比较熟悉的是子宫的恢复。
生好小孩，子宫要变回原先的大小，耐心等待就可以了。完全复原多数需要6周时间，所以，产后第一次到医院复查，也是这个时间左右。
如果超过这个时间还是有不少血性的恶露，要去医院看看，是否子宫得恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，需要及时处理。
产后多喂奶，刺激乳头可以促进催产素的产生，有助于促进子宫恢复。
还有血液系统，怀孕的时候血管容量增多，产后会多出汗、多排尿，慢慢恢复。胃肠道的功能也是如此，胃肠动力也会较孕期恢复，便秘就少了。
不能完全恢复的，多是看得见的
比如身材和肚皮：
•生好小孩，还能保持身材的不多；
•保持身材，肚皮不松的更少；
•肚皮不松，不长妊娠纹的，少之又少；
除了先天体质之外，个人的努力也很重要。理论上讲，产后体重多数是会恢复的，但是如果吃得多、动得少，身材就会走样。所以说，没有恢复不了的身材，只有懒的女人。
还有就是能感受到的，如阴道和盆底的肌肉韧带。怀孕生子，尤其是顺产，对骨盆底的肌肉韧带不可避免造成破坏。
所以，产后出现阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁或潴留和子宫脱垂，并不少见，有关调查数据显示，我国已婚已育女性中，45%左右有这些问题。
这些不能完全恢复的恰是我们最关注的，当然不能任由它们去。
这样做，或许有帮助
我们推荐的是运动，而且最好怀孕的时候就开始。在生命的每个阶段，运动都能维持并改善人的心肺健康，降低肥胖及相关并发症的发生率，使人们更长寿。
正如美国妇产科协会说的的那样，孕妇在孕期锻炼身体并无明显风险，且对多数孕妇有益。所以，我们应鼓励无并发症的孕妇，在孕前、孕期和产后都进行有氧锻炼和体能训练。
哪些人不能动
当然也不是所有的孕妇都适合运动的，那么有哪些人是不适合运动的呢？
1. 有明显血流动力学改变的心脏病
2. 限制性肺疾病
3. 宫颈松弛或宫颈环扎术后
4. 有早产风险的多胎妊娠
5. 妊娠26周后的胎盘前置
6. 中晚孕期持续出血
7. 早产
8. 胎膜早破
9. 先兆子痫或妊娠期高血压
10. 重度贫血
除此之外，多数孕期都能动。但是，最好先去找产科医生，进行一个全面的评估。
孕期较安全的运动
步行、游泳、健身自行车、低强度有氧运动、改良式瑜伽、跑步、力量训练。
如果运动时候有阴道流血、规律的宫缩、羊水流出、呼吸困难、头晕、头痛、胸痛、影响平衡的肌无力或小腿肚肌肉疼痛或肿胀，要立即停止运动，及时就医。
产后锻炼要抓紧
在中国，让大家在怀孕时运动，可能还有点害怕。但是生好小孩，再不动，就是自己太懒了。一懒，肥肉自然就上身。
只要医学上是安全的，产后就可以慢慢恢复锻炼。如果没有什么并发症，可以尽快行动起来。尤其是盆底的锻炼。想要性福的产后生活，运动少不了。
还要管住嘴
千万别傻傻地，所谓为了孩子，自己多吃点，都是没有必要的。现在的生活条件，缺营养的几乎没有，反而是营养过剩的多一点。正常饮食，适当增加优质蛋白的摄入，多吃蔬菜水果就好。
小编提醒：想要产后恢复得好，孕期就要开始运动，产后更加不能做小懒猪哦。
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