乳汁在孕期就开始悄悄地形成了，当然不用等到第三天才“下奶”！而且，也一定不能坐等！我们需要主动出击！通常说的“下奶”是指乳汁大量分泌。其实到了产后胎盘娩出，泌乳素、催产素水平急剧上升，乳汁分泌自然就踏下油门。这时我们可以做什么，让这个分泌速度再快一点呢？
宝宝是妈妈的小天使
武器一：皮肤接触
皮肤接触可以刺激妈妈和宝宝的本能，增加泌乳素和催产素以及奶量，这是一件神器，大家一定要牢牢掌握在手中 。
武器二：频繁有效地吸吮
如果你发现乳房不涨，挤不出乳汁，用吸奶器也吸不出，还发现宝宝总是表现出“找奶”的样子，总是哭泣，那么你可能会很担心，认为就是没有奶，这时要正确地进行判断。
在这个基础上，我们就要边做皮肤接触，边使用正确的抱姿和含乳姿势，让宝宝频繁有效吸吮妈妈的乳房。
正因为乳房不涨，宝宝才有机会充分而容易地含接乳房，迅速掌握吃奶这项需要熟悉的技术。挤不出来乳汁没关系，吸不出来也没关系，宝宝的小嘴是最实用的。宝宝才是妈妈最好的开奶师！
武器三：放松心态，让自己舒适
分娩是一场体力劳动，妈妈们产后可能会感到疲惫，如果是剖宫产的妈妈，因为产后伤口疼痛可能会无法翻身和使用舒适的哺乳姿势。
这个时候，妈妈需要放松心态，尽可能的找到最舒适的哺乳姿势，必要的情况下，可以寻求专业哺乳顾问的帮助，以减轻产后过度的体力消耗，同时，孕期充分的知识储备，尤其是对喂养方面的了解，让你能够很好地配合新生宝宝的需求，跟着宝宝一起调整作息。
武器四：正常饮食，多喝水
产后妈妈为了“下奶”，常常会着急进食大量的“催奶”食物，但奶并不是被妈妈吃大量的食物催出来的，而是被宝宝有效地吃出来的，妈妈不需要大量吃喝，保持正常清淡易消化的、符合家庭饮食习惯的食物的摄入即可。
但需要提醒的是，产奶需要摄入足够的水，别忘了在照顾宝宝的同时多喝水。
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