一提到坐月子，好多过来的宝妈都表示很辛苦。尤其是冬季了坐月子的宝妈们。这都是因为冬天空气寒冷，一旦不注意保暖，很容易导致母婴感冒、生病。那么到底该怎么做，才能让产后的妈妈做个舒服舒服月子呢？以下这几个方面做到了，相信你的月子坐的就是科学的了。
01 口腔清理
今天你刷牙了吗？为了预防月子里损害一口小白牙，最好的办法就是刷牙。可以用淡盐水漱漱口，也可以用软毛的牙刷沾点温水进行清理。
如果老人反对，就请告诉他们，你牙不清理，现在牙痛，要去口腔科看医生拔牙或者吃止痛片。为了宝宝能吃上妈妈的母乳，没有那个老人会放心你这么干的。
为什么要按时刷牙呢？不用一个月，只需要两天，我们的牙齿不清理，就会被细菌吞噬，一口好牙被毁掉，那还不是轻飘飘的事儿。
02 洗头、洗澡、剪指甲
生完宝宝，女性多半内分泌发生变化，掉头发是最明显的表现，如果能够洗头，做好清理，至少能够防止油性脱发的发生，有效缓解了女性掉发的产后症状。
另外，产后洗澡。洗澡除了可以清理我们的皮肤，还能舒畅我们的心情。当然，由于恶露还没流尽，所以坐浴不合适，但淋浴真心没有问题。
勤剪指甲一方面维护了自己的“第二张脸”，同时也防止了细菌集聚在孩子的指甲中。另外，也避免了长指甲对宝宝的挫伤、划伤。这里要注意，清洗没问题，但要防止受风，受寒，做好洗浴后的保暖工作。
03 开窗通风
开窗通风的目的是保证空气的流通，防止细菌的逗留。但这里也要注意一旦，产后妈妈和宝宝在房间的时候可不能开窗子。一定要将宝妈和宝宝带出房间，然后在开窗通风，大约5-10分钟即可，时间可以安排在没有雾霾天气的中午时分。
04 劳逸结合
产后妈妈生完宝宝就躺在床上不动的做法并不可缺，虽然他们现在气血不充足，身体羸弱，需要休息，但同时恶露也需要尽快的顺利的排出，血液也需要正常的流通和循环。
所以，动起来，适量的运动可以帮助产后妈妈排出郁结在体内的淤血，同时也更利于气血的循环和恶露的排出，防止便秘的发生。至于休息，只要月子里能够保证每天睡觉8-10个小时就可以了。另外，运动量要小，动作幅度不宜大，力量不宜过猛。
