文｜张蔚斐
图｜Pexels
来源｜成长的可能
受访者介绍：杨杰，独立的亲子咨询师，北京师范大学教育学硕士。12年间专注于亲子困难家庭的一对一咨询，从父母成长入手，帮助父母读懂孩子的精神世界，有效调整孩子的行为，使近200个家庭重获亲子温暖。积累的实践案例资料超过3000万字，运营微信公众号“杨杰的妈妈圈”。著有《我身边的家庭教育故事》、《精准回应》。
“孩子每一天都淹没在作业和兴趣班里，我们做家长的看着既心疼孩子压力大，又不敢放松。有时候孩子在家学习不够自觉，我们一着急，和孩子的关系就僵了。”在杨杰接到的日常咨询中，这样的困惑并不少见。
“双减”后，孩子有了更多可支配的时间，家庭教育的重要性更加凸显，亲子关系是家庭教育的重要基础。杨杰认为，形成良好的亲子关系、培养孩子的自驱力，是家庭教育中的重要环节。
亲子咨询师 杨杰
#1
什么是自驱力？
好的感觉产生动力，坏的感觉产生阻力
在家庭教育中，培养孩子的自驱力，其实是过程和结果兼得的一件事。为什么培养孩子的自驱力很重要呢？
“自驱力可以分为两部分，自驱力的底层是感觉，好的感觉产生动力，坏的感觉产生阻力。所有不爱学习、不想学习的孩子，都是因为想到学习他就有不好的感觉，孩子不情愿靠近这件事。但是孩子在玩游戏时就是期待、热情的，这是因为孩子对游戏有好的感觉。我把这两部分归纳为基础感觉和对事的感觉。”杨杰说。
基础感觉需要家长多观察孩子，是不是开心？状态好不好？做事有没有激情？这是孩子的基础状态。如果基础状态好，孩子做什么事都带劲。无论是做家务还是学习，他都能做得很好。如果孩子是基础感觉好，就能“干一行爱一行”，无论他做什么事，都能从中挖掘出兴趣来。
另一种是对事的感觉，即孩子的兴趣爱好，他可能会对某一方面特别感兴趣，比如有的孩子不爱看书，但特别爱画画。一看到颜料、画纸就有好的感觉。如果孩子是对事的感觉好，这样的孩子能“爱一行干一行”，喜欢画画就能把画画做好，相反，让他写文章可能就不太行了。
自驱力是否可以后天培养呢？杨杰解释到：对事的感觉有一部分是孩子与生俱来的，比如孩子对色彩敏感、在某方面有天赋。如果孩子有这方面的苗头，家长有意识地培养、放大，给予正向反馈，其实兴趣也是可以后天培养出来的。
而基础感觉更依赖于亲子互动，这也是亲子互动和内在动力的最根本连接。
杨杰以自己和侄女的互动为例：“我侄女特别喜欢跟我玩，这是因为我很注重给孩子的回应，她跟我说什么我都认认真真听她讲，她心里会有一种感觉：‘终于有一个大人全心全意地理我了。’学校的事情、她的玩具、她的想法，都愿意跟我说，我也会认真回应她。因此，我和她的关系，和其他亲人和她的关系质量其实是不一样的。
这个结果导致，同样是写作业这件事，她妈妈让她去写作业，她就不情愿，我让她去写作业的话，她就写得很快。写作业很考验孩子内在动力和执行力，在孩子身上能看到，亲子关系不同，内在动力完全不同。”
#2
亲子关系也会影响学习？
家长的理解、回应、帮助很重要
亲子关系是很多家长特别忽略的地方，有时候家长找不到孩子成绩下降的症结所在，其实是亲子关系影响了学习。家长对孩子的回应是很关键的。
有时候孩子有一点问题，家长就批评，久而久之，亲子关系急转直下。
杨杰曾经接受过一位妈妈的咨询，这位妈妈自己是老师，她的孩子本来学习成绩还不错，但是性格有些寡淡、木然，看上去对很多事都满不在乎。这位妈妈见惯了自己班级里优秀的孩子，就特别不满自己孩子的性格，总是批评孩子。导致孩子一整天都不跟她说话。其实这个孩子学习的底子不算太差，但是状态不好，自然影响了学习。发展下去，孩子就不想跟你打交道了，你后面说什么他都不听了。因此，修复亲子关系很重要。
很多家长营造不了高质量的亲子关系，亲子关系处于一种大体相安无事的状态。有家长说：“我家孩子不写作业时和我关系可好了！”但其实，写作业才是试金石，这件事对孩子的耐力、注意力、意志品质要求都很高。如果在这样精细的事情上，家长和孩子都能和谐达成目标的话，才算是亲子关系良好。
有些家长在指导孩子学习的过程中，缺乏耐心、控制不好自己的情绪，是非常普遍的问题。如果有些家庭亲子关系已经产生了一些裂缝，该怎么办呢？
这是因为，很多家长对孩子期望太高，对于跟孩子相处的真实情况不了解，过于理想化。“孩子就是一个状况百出的存在。”杨杰说。
家长总觉得自己对孩子的要求也不高，我说你做，不行吗？家长把这事想的特别简单。但其实不是这样的。比如家长跟孩子说：“你去写作业去。”这样简单的一句话，孩子的反应是五花八门的。大部分孩子是不愿意直接去写作业的，家长没有足够的心理准备，就会有挫败感，认为孩子怎么能不听话呢？
“我经常和孩子打交道，就会有充分的心理准备。当我对孩子说完：‘你去写作业去。’我对这件事会有一个合理的预判。我会根据孩子的内在动力、对学习的热情热情、当下的场景（孩子是否正在看电视、和朋友玩耍），估算一下我有多少概率能说动他立即去写作业。
如果孩子心心念念想玩的时候，让他去写作业，成功率是很低的。家长对此没有心理准备，总觉得‘我一说你就应该去写作业。’因此觉得孩子不听话。除此之外，家长没有准备后续的应对方案，遇到孩子不听从，只能重复催促，成了唠叨孩子。不好用的办法再重复多遍，只会引起孩子的反感。这就说明，家长对小孩的状况、现实生活中的真实表现有过高的期望。”杨杰分析到。
另外一点是，家长总是看到孩子的外在行为，没有看到孩子的感受、动机和困难。还是以写作业为例，当家长要求孩子去写作业，孩子勉强去写来，但是过了一会儿发现他在发呆。家长瞬间就生气了：“你答应我好好写作业的，怎么又走神了？”家长痛恨走神的外在表现，却没有关注孩子为什么不写作业。但其实孩子在答应一件事的时候是很真诚的，只是过程中遇到了困难。
“如果家长可以换位思考，还原过程，很有可能过程中他已经挣扎过好几次了，题目太难了，孩子硬着头皮写了一会儿就有逃避的想法。虽然最后他没写作业，但是在过程中他可能一次一次坚持过，如果我们能看到内在的过程，可能就没有那么生气了。”
没有孩子是天生就想当个“坏孩子”，很多时候是他遇到困难了。大人多将心比心，看到孩子的困难、理解孩子的状况百出，看到他走神，如果可以主动想：我有没有什么办法帮助他？换一个角度，对于孩子走神这件事可能就不是那么愤怒了。
家长能转变“怎么看”的角度，自然而然就能过渡到“怎么办”，家长会主动想着要教会他，不再是想着指责他。
这时候，家长的角色转变了，变成了支持、帮助他的角色，服务于他。多给孩子鼓励和正向反馈。
#3
家庭教育的六大思考
“双减”后，家庭教育不能再像以前一样，只停留在辅导、监督孩子做功课的层面，家庭教育不只是学校教育的补充。因此，家长也需要思考，家庭教育到底能做些什么？
杨杰提出了六点建议：
一、要对孩子的未来有深入思考，重新规划
一方面要看到孩子的长期优势，另一方面也要看到短期目标。以往，家长都在内卷，拼命进行同质化培养，乐器、体育、美术、书法，这些未必是自己家孩子的优势。
“双减”后，需要家长停下来观察孩子的优势是什么？短期目标是什么？不管是学习还是其他方面的发展，家长希望孩子能做到什么程度，要有一个清晰的目标。这里存在的误区是：家长的目标很容易是动态的，水涨船高，孩子做得好一点，家长又随之提高目标。建议家长先把这件事情想清楚。
二、修复亲子关系
如果孩子的课业负担很重，有很多课外班，大部分家长在回应孩子时就容易急躁，天天在后面追着孩子：赶紧写作业、赶紧去上课，导致孩子疲惫、家长焦灼。现在有了空余时间，修复亲子关系这件事就可以摆上日程，多跟孩子有一些学习之外的相处、亲子互动，认认真真地回应孩子。
三、尝试放手
不要像以前那样什么都帮孩子安排好，或一直追着孩子催做作业，可以给孩子一定的空间，刚开始对孩子放手时有轻微失控的阶段，可能让孩子自己写作业，他写着写着就自己去玩了。以前作业多的时候没有机会放手，现在刚好利用这个时间慢慢学会放手，这也是在培养孩子的内在动力，他会慢慢找到自控能力。
四、带孩子去感受、见识，跟人打交道
杨杰观察到，现在居住在城市的孩子特别缺乏现实感，住在楼房里的孩子，与邻居间的互动几乎为零，能做的事情就是关上门在家玩游戏、看书、看电视、玩玩具，接触更多的都是虚拟的，跟真实的生活是有距离的。
和70后、80后们的家长比起来，95后、00后、10后的家长无论是受教育程度、对孩子教育的重视度和投入度上都要远超以往，日常生活中也更温和，但是这一代孩子的抑郁症却反而高发。这是因为，孩子缺少跟大自然的接触、跟不同人的接触，缺乏小伙伴长期一起玩耍。
五、在孩子的学习方法和执行力上给予指导
我们经常把很多孩子学习方法和能力的缺失粗暴划分为态度问题，认为孩子是学习态度不端正，其实有些孩子是不知道该怎么学习。这一点对家长的要求也比较高，家长自己要有学习方法，还要知道孩子的欠缺，要有点拨能力。
六、适当留白，让孩子自己安排
当代青少年抑郁症高发，或上了大学后发现自己得了“空心病”，孩子总是陷入空虚无聊的状态，其实是因为这一代孩子被家长管的太紧了，上一代孩子的自由度很高，父母去上班了，孩子就满院子跑着玩。还是要适当放手，给孩子留一点自由的时间。
#4
一个自驱力觉醒的孩子潜力有多大？
自驱力对一个孩子的改变有多重要呢？杨杰分享了自己表弟的案例。
表弟读初中时成绩非常不好，学校为了升学率，没有让他参加中考。这段经历让表弟开始醒悟，有了想要好好学习的想法。表弟告诉杨杰这一想法后，杨杰非常支持。当然，亲戚中也不乏反对者。表弟的亲舅舅认为：“你初中成绩这么差，到了高中是肯定没希望的。”
杨杰表弟的决心很大，他去了职业高中学习。“当一个孩子决心很大，但两三个回合都看不到成效的话，他很有可能就放弃了。”杨杰说，“由于我和表弟关系很好，他愿意跟我分享这些事，所以在整个过程中，我充当了鼓励和支持的角色，像半个家长。”
表弟读高一时，成绩基础特别差，他特别着急。杨杰告诉表弟：“我来描述一下你的学习曲线，以你的基础来说，无论你今年多努力，你高一的时候一定是在班里的下游待着。你第一年是追不上名次的，你一定要接受这一点。第一年你要做的是查缺补漏，把初中的知识点补起来。你的心态一定不能着急，我预测你高二的时候能追到中等，你大放异彩的时候是高三。你可能会上演一个逆袭的故事，但你的心态不能着急。”这些话给了表弟很大力量，在高一一次次的失败中，他都认为，这是正常的。
在表弟的高中阶段，杨杰一直和他保持通信，给予鼓励，并帮助他探索很多学习方法，表弟也会反馈哪些学习方法对他有效。
表弟什么话都愿意跟杨杰说，因为杨杰总是鼓励他，看到他的闪光点。高中的男孩子一定有很多淘气的时刻，但杨杰会比较克制，不去批评他。“可能批评一次，他下次就不想再跟我分享了。”杨杰说。
在杨杰的鼓励和理解下，表弟一直保持着斗志，到了高三，成为他们班的学霸。在高考中也取得了好成绩，高考考了他们专业的全自治区第八名。毕业后，表弟也遇到了好的机遇，进入能源行业，在央企工作，参与到了当时高精尖的一个项目中去。不仅是高中学习，这份干劲一直保留到表弟的工作、生活中，表弟最后成为这个项目组发展最好的两个人之一。
表弟工作时也会记录笔记，每一天都主动加班把当天不懂的知识弄懂，所以他在技术上很强。“在技术上，他能钻研；在管理上，他一直能当班长，其实表弟是一个技术能力和管理能力很均衡的人。”杨杰很早就发现了表弟的这一闪光点，她告诉表弟要发挥好这两个长处。
如今，表弟去了更有发展前途的公司，成为公司里最年轻的高管。
杨杰一路看着表弟成长，“他的自驱力觉醒后，你发现你根本拦不住他。工作上从来不是领导要求他做什么，他就是对自己有要求，一定要弄明白。我从他的身上可以看到，一个孩子的内在动力在高中阶段培养出来之后，就是一辈子受益的事。他走到哪里都特别有斗志，在一个非常好的行业，对自己又有高要求，管理和技术能力平衡，他会有很好的未来。”
杨杰认为，现在的家长培养孩子，无论是做什么职业，最好的状态就是像表弟一样，未来能在工作中享受过程，也很有成就。这都是自驱力可以带来的。
