过去,人们"谈癌色变",癌症给人们带来的是身体和精神上的痛苦和恐惧，作为我们人类健康的天敌，人人都避之不及。今天我们就来认识一种比较特殊的癌症——子宫内膜癌。

这种癌症专门针对女性，而男性则不会发生。它是一种发生在子宫内膜的一组上皮性恶性肿瘤，好发于围绝经期和绝经后的女性，同时它也是最常见的女性生殖系统肿瘤之一，每年都会将它的魔爪伸向将近二十万的女性。不仅如此，它还是导致死亡的常见妇科性肿瘤的第三名，是女性生殖系统恶性肿瘤的第二名。可以说在作恶的方面，成绩是名列前茅。

而这种可怕的癌症，究竟是由什么导致的呢？大部分情况下，都是雌激素闯的祸。子宫内膜癌根据发病机制和生物学行为特点可分为雌激素依赖型和非雌激素依赖型。而多数情况下，女性更容易患上雌激素依赖型子宫内膜癌。当子宫内膜持续受到雌性激素的刺激时，会引发无孕酮对抗或者是孕酮不足的现象出现，也就会引发子宫内膜癌的现象出现。

肥胖，就是引起雌激素暴涨的关键因素！

首先，我们身体内肾上腺会产生一种名为雌烯二酮的激素，这种激素在脂肪细胞中会被转化成为一种较弱的雌激素，称为雌酮，这种弱雌激素在正常水平下不会有任何问题，但一旦超过正常水平，便会对肥胖的女性产生影响。

其次，肥胖常常伴发高血压等疾病，这些疾病会引起内分泌激素分泌紊乱，从而间接引起了雌激素分泌的紊乱。如果女性性激素合成过多，多余的雌激素被脂化后贮存在脂肪组织中，子宫内膜在雌激素长时间的作用下就会发展成癌变。

最后，脂肪组织积攒越多，那么脂化的能力也更强，没有上限，不会减少的肥胖会不断恶化雌激素积攒的情况，更加刺激癌变的产生。

可以说，肥胖是导致子宫内膜癌的一大元凶。如果女性，尤其是绝经期前后的女性，如果不能好好控制住自己的体重，继续过无节制饮食的不健康生活，就很容易让子宫内膜癌悄然伤害你的身体。

我们在日常生活中该如何控制子宫内膜癌的发展呢？

一、饮食习惯——低卡少食

要控制子宫内膜癌，首先我们就要控制体重。从日常饮食入手，减少热量，健康生活。养成一顿饭吃七八分饱，细嚼慢咽，饭后散步的好习惯。对含有淀粉过多或特别甜的食物，要果断拒绝，比如说马铃薯、红薯、蜜饯、糖果、甜点等。平时的主食最好粗杂粮混用，多吃小米、玉米、燕麦片、黑米等。

同时要适当提高蛋白质的摄入量，帮助保护体内组织器官，维持正常生理功能。可以多食用高蛋白低脂肪的食物，如鱼虾、鸡肉等，它们比猪肉含有的热量低3到6倍。

并且最重要的是，一定要控制脂肪的摄入，烹调的时候使用植物油。不吃高脂肪的食物，比如黄油、奶油、油酥点心、花生、核桃等，注意！高脂血症者应该限制含胆固醇高的食物，比如肝脏、内脏等。

最后就要多吃蔬果，增加维生素、矿物质和膳食纤维，多食用新鲜蔬果还可以减少饮食控制带来的饥饿感，补充水分。

二、体育锻炼——重在坚持

运动！运动！运动！肥胖的天敌就是努力运动。运动的好处怎么说也说不完，下面介绍几种有氧运动供大家参考。

1.游泳

游泳的时候，肌肉和关节不容易受到损伤，还能有效保护膝关节，同时消耗热量，减肥效果显著。每周游泳3到4次，每次半个小时到一个小时就足够。注意游泳前要做好拉伸运动，以防在水下游泳时出现抽筋等情况。同时应前往正规游泳场所，有安全员确保自身运动时的安全。

游泳衣中女游泳运动员的水下图片及泳池的护目镜训练

2.慢跑

慢跑是一种老少皆宜的的运动，不仅可以改善血液循环，还可以增加肺活量，消耗热量。同时慢跑还可以缓解情绪，改善紧张和焦虑的心情。跑前也应注意身体的拉伸。

慢跑对年轻夫妇

3.骑车

骑自行车不仅节约能源，还能保障健康，延缓大脑老化，提高心肺功能。是一种周期性的有氧运动，消耗热量也较多，还可以帮助康复颈椎病、腰椎间盘突出的问题。

女性朋友们，一定要注意这种专盯女性的癌症，想要做到不谈癌色变，就要从现在开始，保养身体、注重健康生活，做到我的体重我做主，我的健康我保护。

相关阅读: