#头条号健康科普挑战赛##健康科普排位赛#
每天涂着最贵的眼霜却熬着最晚的夜～
右手端着啤酒张开大口，左手保温杯里菊花枸杞全都有～
经常喊着减肥减肥少吃主食就不会肥，但诚实小手又伸向那罪恶的零食堆～
嗨~朋友
是你吗~
物质条件日益丰富的今天，无论是年轻的朋友还是上了年纪的老前辈，都在追求“长生不老”式生活，养生早已成为热热热热热门的话题，但，这条长长久久之路，你坚持对了没有？
接下来带你走进日常生活中的养生误区之——多喝水能养生！
常常有人说，每天需喝8杯水，健康幸福心里美，有些人甚至认为每天喝水越多对身体越好，那么这种观点是否正确呢？
答案是：错误!
水是生命之源，身体中水的缺乏不仅会感觉口渴，而且还会出现便秘、肥胖甚至增加疾病的风险，的确，水的适量补充能够促进身体的新陈代谢维持健康。
但，喝过多的水同样会给身体造成巨大的威胁，短时间内摄入过多的水分，血液中的电解质会被水冲入细胞，细胞迅速膨胀，不仅会导致电解质紊乱，而且也大大增加了心脏和肾脏的负荷。
那么如何喝水才算科学？
1.每日饮水量：2200ml左右
人体每天平均会消耗2500ml水（包括大小便、汗液等），所以，每天至少要在从饮食中摄入2200ml水分，才能使身体达到平衡。
但并不需要用多少杯来衡量，我们在日常的饮食中就包含了所需水分的摄入，如水果、汤、粥等，所以每日的饮水量，不必刻意追求量的精准，根据每个人的喝水习惯、饮食习惯，适当的增减即可，适度即为养生。
2.饮水的最佳时刻：
（1）晨起一杯水：人体水分在夜间会流失约450ml，晨起空腹一杯水可起到清除宿便，排毒的作用。
（2）13：00-15：00：此时人们常常处在困倦疲惫期，适当的饮水可以起到唤醒身体，促进代谢的作用。
（3）晚饭前一杯水：此时饮水可以起到清洗膀胱、预防结石等作用。
（4）睡前半小时：睡前半小时少量饮水，可以起到养阴的左右。
最后，还要注意，平时不要大口猛喝水，饭后不要立即饮水，由于进食后食物在胃液中进行消化，大口猛喝水和饭后立即喝水都会冲淡胃液影响消化吸收。
水是生命之源，如何正确喝水，最正确的喝水时间，您了解了吗？
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