《幸福的方法》是哈佛大学最受欢迎的导师泰勒•本-沙哈尔博士写的一本书，主要教人们如何获得幸福，泰勒•本-沙哈尔博士在哈佛大学开设的幸福课也是最受哈佛学子欢迎的。

副标题: 哈佛大学最受欢迎的幸福课

你幸福吗？

幸福到底是什么？

你想学习幸福的方法吗？

本书能够帮助你获得真正的幸福！

作为老师，我今天重点讲解的是其中的一个小部分：关于学习中的幸福。

在书中，作者提到了学生的两种动机模式：“溺水模式”与“性爱模式”，估计第一次听到的肯定是一头雾水，下面我来解释一下，并试着给出一些帮助我们或者孩子学习的建议，以便更加能从学习中获得幸福感。

泰勒博士作为哈佛大学的教授，在长期的教学生涯中发现，学生在学习中存在两种动机模式：“溺水模式”与“性爱模式”。

多说两句，在中国，因为众所周知的原因，这种描述决不能给学生介绍，我试着给改个名字：“结果模式”和“过程模式”，以便于传播。

下面详细介绍一下这两种模式。

一.学习动机中的“溺水模式”，也就是“结果模式”

所谓“溺水模式”，可以想象一下溺水的人想出水获得短暂的呼吸。

首先这种学习动机下的人他们是把学习当做一件如同“溺水”般痛苦的事情，主要有两个特点：一个是在水中挣扎时表现出来的那种想要解脱的强烈愿望；第二个是出水之后拼命的呼吸，以享受那种短暂的醉人的解脱感。很多学习者误以为最后这个短暂的解脱感就是幸福的感觉。

这种模式实际上就是一种只追求学习结果的模式，对学习过程不重视，甚至视为痛苦的事情，这样下来学习的效果可想而知。

目前看，大多数学习者的学习动机都是这种模式。

除了学习，如果一个人的价值观是：成功一定是以牺牲幸福快乐为代价，那么他就属于这种模式，他不懂得如何去享受工作和学习过程中的快乐，脑海中有着错误的观念：“一旦目标实现，就会开心快乐。”

当忍受着工作和学习的痛苦，当达到一定目标后，他们会有一种放松的心情，他们会把这种感觉错误的认为是幸福。但是这种幸福实际上是“幸福的假象”，它们来自于压力和焦虑的消除，无法维持长久，因为它本身就是和负面情绪共生的。

二.学习动机中的“性爱模式”，也就是“过程模式”

所谓“性爱模式”，就是指享受过程的一种学习方式，不仅学习，我们在日常工作生活中如果能专注于当下，会获得一种“心流”体验的幸福感，这都是相似的一种感觉。

巴黎埃菲尔铁塔和烟花背景的浪漫恋人剪影silhouette of romantic lovers

这种模式提供了和“溺水模式”截然不同的学习方式，可以同时享受到当下与未来的幸福，那些美好的阅读、思考、体验、研究甚至刷题的过程，都可以被视为前奏，当知识与直觉的界限消失时，比如说得到问题的答案或者完成一项困难的任务，这时候就能获得更强烈的幸福感。

除了学习，我们在工作中如果也能体会到工作过程中的幸福，那么我们就是这种动机模式。

两相对比，孰优孰劣一目了然。

三.如何在学习和工作中获得更多的幸福感？

根据刚刚的介绍，相信大家都能看得出来，前一种模式中，会有达到目标后的快乐和幸福感，但在后一种模式中，从一开始乃至每一件事里都能获取快乐。

如果只是追求结果的“溺水模式”，我们能获得的幸福感非常的有限，而且它们来自于压力和焦虑的消除，无法维持长久，甚至会严重影响到我们今后获得幸福的能力。所以如果想获得更多的幸福感，我们要培养自己形成第二种学习动机模式，不仅仅追求结果，还要专注于过程中的幸福感。

1.过程中体验幸福感的最佳方式——心流体验

心流体验相信大家都有过，这种体验带来的是更高层次的幸福感，它让我们的幸福感贯穿了整个过程。

所以要想获得第二种模式的动机和感受，心流体验必不可少。

2.如何帮孩子在学习过程中获得心流体验的幸福感

我们教育者和家长容易犯两个错误，从而导致孩子们缺乏心流的体验。

一个就是尽自己所能满足孩子所有的需求；第二个错误就是让孩子远离所有的困难和挑战。

这样看似让孩子生活在了“舒适”中，实际上是我们剥夺了孩子奋斗的机会，同时也剥夺了他们克服困难的经验和获得心流体验的过程。

孩子天生就有对学习的热情，他们会好奇地问这问那，会不断地去探索和发现周围的世界，但是，因为我们教育者的错误引导，随着年龄的增长，孩子们会逐渐失去好奇心和探索欲，沉迷在游戏和短视频中，这是我们这些教育者应该反思的地方。

所以，我们要引导孩子知道：学习过程本身就是一件快乐的事情。不仅要引导，还要真正的让孩子从学习中体验到学习的乐趣。多鼓励孩子们去追求快乐和有意义的学习方式。

当然，言传身教更重要，如果我们做父母和做老师的认为过程比结果重要，幸福比金钱重要，那孩子自然也就能形成这种价值观。

2.我们成人如何在工作过程中获得心流体验的幸福感

有人认为金钱是幸福感的来源，实际的情况并非如此，很多拥有巨大财富的人过得并不幸福，这样的例子在生活中比比皆是。

经济学家和哲学家亚当斯密曾经说过，“对于人类的幸福感，穷人的幸福感比起富人的幸福感，并没有任何的优劣之分。”

很多人认为努力工作是痛苦的，这实际上是错误的认知，我们这样想的时候就是在限制我们获得幸福的能力，因为我们把工作负面化了。

而实际上绝大多数工作都是可以获得正面体验的，我们可以试着改变对工作的态度，把工作视为一种特权，而不是责任和困难，相信就能体验到心流般的幸福感，同时也能在工作中学到更多的东西，从而有更好的表现。

最后祝愿您和孩子都能够更加幸福！后续我会介绍更多获得幸福的内容，如果您感觉有收获，希望能长按点赞按钮，看看有什么神奇的事情发生，谢谢您的支持！

相关阅读: