超九成小学生睡眠时长不达标！睡不够啊！你缺觉吗！
《健康中国行动(2019—2030年)》中确定的“国标”。 学生每天睡眠10个小时；初中生9个小时；高中生8个小时；成人每日平均睡眠时间为7～8小时。然而，现实生活却啪啪打脸。
中国睡眠研究会等机构近日发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。大家一片热议，中国居民普遍缺觉。
超3亿人存在睡眠障碍、成年人失眠发生率高达38.2%、超9成小学生睡眠时长未达标……
恭喜你，是不是也有幸成为这三亿人中的一个啦！
如果你每天的睡眠时间少于一定值，也就是长期睡眠不足，免疫力低下之后，就特别容易导致其他疾病。早亡的危险也比众人多25%的几率。
所以，为了多活些时间，我们是不是应该把睡眠重视起来呢？
近年来，高质量的睡眠对不少普通民众来说似乎都成了奢侈，更令人担忧的是，睡眠问题已经不再是成年人特有的烦恼。无数奔波在钢筋水泥困兽般的生活状态里，缺觉成了大人小孩共同困扰的话题。
甚至有说法称：睡不好，孩子会变丑？医生：儿童睡眠障碍，影响发育还拉低颜值
专家认为，长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病，危害身体。研究表明，中年人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。
短期睡眠不好：会出现精神状态差、犯困、周身乏力、注意力不集中的现象。
长期的睡眠不好：可导致病人出现头晕、头痛、心慌、心悸、胸闷等症状，同时也出现焦虑、抑郁的现象。
来吧！一起“躺赢”睡觉这件人生大事！
运动人群失眠困扰比例仅为10%，所以春天到了，有睡眠不好的人，可以制定新目标，合理运动，良好生活习惯，做不了“足觉人”也不要做睡眠缺失的人！
每天运动时间超过半小时，就可以拥有良好睡眠！_
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