这是关于“父母如何做好情绪管理”的话题。
通常呢，我们家长都知道要做情绪管理，但总是控制不住要发火，一般有以下几个原因：
首先呢，是因为我们控制的对象错了。
我们不能去控制自己的感受和情绪，而应该去控制自己的言行。我们可以生气，但不能打孩子。因为感到“生气”是正常的，任何人都有权利感受到任何情绪。情绪本身没有好坏之分，是需要被允许和接纳的。
但我们真正想要消除和管理的是什么呢？是我们一气之下就扔了孩子的玩具，一怒之下就打了他，或者是没忍住、对孩子说“你再这样我就不喜欢你了”等这些带有伤害性的情绪表达方式。
所以，情绪管理的对象不是情绪本身，而是“情绪化的言行”。如果我们搞错了要去管理的对象，就会觉得永远也控制不了。
还有就是，我们想控制，但控制晚了。
情绪是一个不断飙升的过程，一定不要等到快爆发了才去管理，因为那时候管理，效果已经不大了。要在我们有点烦躁，有点生气，但还理智，还能好好说话的时候，主动去管理你的情绪，给你的情绪气球放放气，解解压。
所以啊，我们要养成觉察自己情绪的习惯，尽早告诉宝宝我们的感受和期待。比如告诉宝宝，妈妈现在有点烦，看到玩具太乱了，我很不高兴，希望你能收拾一下。
这样不仅能让你感受好一点，还能让宝宝意识到，你的“情绪气球”已经有多大了，对你的情绪有所了解和预期；而不至于等你突然爆炸的时候，宝宝被吓得不知所措。
另外呢，我们平时可以及时评估一下自己的“能量水平”。因为当我们自己“快没电了”甚至透支很久的时候，就很容易暴躁。
所以，我们要尽早意识到自己的情绪，去做些什么调节一下。比如定期抽时间和闺蜜约一次下午茶，去逛逛街或运动一下，用自己的方式给自己充充电。
当然，我们不要对自己要求太高。能控制住一次就已经很不容易了，如果我们对自己要求太高了，就很容易有挫败感。
最后呢，我们可以反思一下，是不是在潜意识中，我们根本就不想控制情绪。“谁让你哭个不停，还故意摔玩具”，“谁叫你抢东西还把别人推倒”，那我爆发，你就要承受。或者我们就是“不甘心”：为什么我要先控制情绪？你听话，你做得好，我不就可以不发火了吗？
所以，我们在潜意识中可能会认为，我发火不怪我，怪你。如果是这样，那就需要我们去反思一下了。因为，情绪管理是我们自己的事，虽然我们有理由生气，但过激的言行还是需要我自己去控制的。只有我们真正想去做，才能做的好。
