如果在晚上你经常焦虑，其实你并不孤单。夜晚焦虑对于那些许多发现他们自己的夜晚充满了不安和担忧的人来说是一个问题，这样就有可能会导致失眠。对于这样的问题有一种解释是当四下寂静，无灯亮起的时候，就将会有更少的娱乐，然后可能去担心和深思你的事业、收入和人际关系，也有可能是因为对于如何安排第二天工作而产生的一系列焦虑情绪。至于出现夜间焦虑的原因可能是白天或者睡觉前喝太多咖啡因，或者对于一些棘手的问题没有很好的处理方式，这会让一些人心神不宁和更加焦虑。
幸运的是，你可以采取一些措施去减少你的夜晚焦虑，让你拥有一个轻松的夜晚。首先之所以我们应该提前设立好目标，是因为我们之间有很多人在一天不停地从一个任务切换到下一个任务，而从未思考过我们感受如何，更不要说我们想要什么样的感受。举个例子，你是否曾在一天的工作后回到家，对自己说:我真的想要在今晚放松和享受吗？其次我们的工作任务需要一个过渡的时间，大多数人低估的这个过渡时间的作用，例如，你的夜晚可能有许多你要在睡觉前完成的任务，无论你为每个任务分配了多少时间，考虑增加一点时间最为缓冲，以防这个任务花费的时间比你想象的要长，这样的话你就不会感觉到不知所措，不会在睡前塞太多东西。
最后给自己建立一个常规的睡眠时间。有一个方法就是建立一个睡觉常规表，这能让你集中精力积极地对待它而不是思考你的焦虑。有的人睡前习惯可能包括洗澡、刷牙、换睡衣、看一些书籍，或者听会音乐，合理地利用上面的几个方法，会让这些习惯变得更加规律，对你的生活也会有更好的帮助。
