文/幸福梅
此刻，请抱着手机看文的你想一下，今天，你和伴侣一共说过几句话？
有位朋友和我抱怨，她今天和老公一共说过三句话，内容不过是吃饭了，东西在哪里之类，更多时候两人是各忙各的，全程无交流。
没有冷战，没有吵架，这就是他们婚姻的常态。可怕的是，不知什么时候起，彼此已经习惯这种状态，都懒得互相指责，只是偶尔会有些不甘，或和朋友发发牢骚。
我们身边有不少婚姻是这种状态，身处其中的夫妻，也未必真就到了要离婚的地步，更多时候是在内耗，消耗彼此曾经的感情，消耗彼此本该对婚姻应有的热度。
而这些糟糕状态的最开始，多数都曾经历过一个无效沟通的阶段。
婚姻中的无效沟通，像在给沙漠绿化，对方的不毛之地，根本看不见你伸过来的橄榄枝，他们只困守在自己的焦躁灼热中。
举个小小的例子，有位妻子对老公说，我有些头疼，而丈夫却说，我腿也有点疼，妻子忽然就生气了，不再搭理丈夫，丈夫觉得莫名其妙，哄两句无果后，自己也一边闷着去了。
虽然是简单的小事，我们可以看出来，他们之间的交流根本就是无效的，由于男女思维模式不同，互相也没有站在对方角度想问题，一件小事导致彼此非常不愉快。
这对夫妻的交流方式其实都有问题，女方主动倾诉却没表达出本意，原想得到一些温暖和关怀，可男方第一反应并没有理解她的初衷，待想努力去沟通时，女方又收回了倾诉欲望，不理智地拒绝。
如果不把这样的小事当成问题，当两个人和好之后不再就此事进行复盘，那么他们之间的无效沟通还会发生，积累多了，埋怨指责便会逐步升级。
为了避免生气，遇到事情时，彼此有些话能不说就不说了，岂不知，一直没有建立起有效沟通渠道的夫妻，最终必定将面临更大的分歧和冷漠。
世上没有天生就珠联璧合的默契，好的婚姻状态都是在沟通中，数次不放弃、不冲动、彼此努力的结果，否则有些事情就变成婚姻中很难抹去的伤疤。
在真人秀《出发吧，爱情》中，吴京做菜热得满头大汗，妻子谢楠在一旁总想纠正他做饭的要领，这种教导的结果就是导致吴京坏情绪爆发，说“再也不参加节目了”，谢楠也直接离开了节目录制现场。
这对夫妻在面对“如何把猪大肠和血豆腐”烧制的更好吃这个小小问题上，暴露出他们之间无效沟通的问题。
而事后，吴京夫妻需要的，恰恰就是心平气和对此事的剖析和沟通。
无效沟通中常常是伴随着一方或双方的愤怒，所以克制住愤怒是走向良好沟通的前提。
越愤怒越需要好好说话。
好友的老公最近膝盖疼，她担心地买了膏药，她老公敷上去几次都说有灼热感，好友便说自己贴来试试，她老公恼怒地说“你没用过的东西就给我用，敢情是拿我做实验呢”，好友立马火冒三丈，觉得好心喂了狗。
但她理智地没有去争辩，因为她知道，老公的话虽伤人，其实他心里明白她对他的关心，只是因为三四次的试贴，膝盖没好反而受到了二次伤害，心烦加上平日沟通方式上的欠缺，让他有些口不择言。
冷静下来的好友嘻嘻一笑，说“我怎么舍得拿你做实验，爱还爱不过来呢”，本来山雨欲来风满楼之势，被一句玩笑话化解。
面对即将发生的无效沟通，有时真的需要聪明地来个转折。
不仅仅是在婚姻中，有时婆媳之间、朋友或工作中，我们都会遇到无效沟通的时候。
很多时候，对于无效沟通的引导，我们不妨多些克制并试试以下几个方法：
不要被愤怒左右，要客观地就事论事，少下结论多表述自己的需求。
用最简洁的语言表达自己最想表述的核心观点，不要绕半天圈子，让听者自己去猜的做法不可取。
当一段无效沟通发生时，不要勉强自己去敷衍，可以择机结束这个话题，另选时间去用别的角度表述自己的观点。
学会换位思考，不要一味指责对方沟通有问题，反省一下是不是自己的表达有问题。
很多时候，我们不要依赖第一反应，沟通中凭借第一反应说出的语言最是无用且伤人。
谁也不是天生就是沟通中的强者，多有意识去学习和改变，一定可以有所改善。也可以选几本书来学习，例如：《男人来自金星，女人来自火星》、《沟通的艺术》等
婚姻中的我们常常过着相爱相杀的生活，学会沟通可以让大家善待彼此，让生活重新焕发昔日爱的光彩。
不要忘记当年我们为了追求这份爱情，花费了多少的心思以及得到时的激动，它的确值得我们今天的再次学习和付出。
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