“补补补”这个话题，相信大家都并不陌生：好像当爸妈的都有这样的共性：什么东西对孩子好，就给孩子补什么，生怕落下什么。
这里面维生素 D 就是一种常常被家长们所忽略的存在。
维生素 D 有什么作用?
父母希望自己的孩子“跑得比别人快，长得比别人高” ，所以在补钙这个问题上特别关注，为了不输在起跑线上，一些父母就给新生儿补钙。
大家都知道钙有助于宝宝骨骼、牙齿发育，但是——
没有VD的助攻，补再多的钙都没办法长骨头上去!
打个比方，吃进去的钙元素，想通过肠道进入血液，得坐个船。这个“船”，就是VD。
维生素D缺乏，骨骼不能正常钙化、变软、易弯曲、畸形，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，多见于婴幼儿。孕妇缺维生素D会出现腰背部疼痛。
什么时候开始补充维生素D
补多少?
美国儿科学会建议：母乳喂养的婴儿出生几天后就需要额外补充 400 国际单位的维生素 D。
中国营养学会建议：婴儿出生后 2 周左右，每日补充 400 国际单位的维生素 D。
对纯母乳喂养的宝宝来说，母乳是唯一的食物来源，但是母乳中维生素D含量非常低，一天分泌的乳汁中所含维生素D的量还不到100 IU，很难满足宝宝的需要。所以纯母乳喂养的宝宝是需要额外补充维生素 D。
而配方奶喂养的宝宝，因为不同配方粉维生素D含量不同，所以需要结合配方粉成分表和宝宝的实际进食量，综合判断维生素D摄入是否充足。
靠食补或者晒太阳能补足维生素 D 吗?
· 靠食补补足维 D 真的很难
食物补充维生素D，孩子每天可能需要补充如下：
母乳10000ML或者瑞士奶酪 2000~3000g或者牛肝1000~2000g或者香菇等少量菌菇类约2000g或鸡蛋10~20或者深海鱼类100~200g
所以想通过日常食物来获取维生素D，
真的很!困!难!
· 晒太阳补维 D 有局限
假如晒太阳能够补充维生素D，
那么你需要：露胳膊、露腿、露背，
在太阳下没有任何防护措施，
并且每周晒三次，
每次10—15分钟。
所以一直以来有“晒太阳补钙”的说法，其实，你补的不是钙，而是维生素D !
但同时，家长不妨想想，如今又有多少人会把宝宝裸晒在阳光下?
户外活动时间越来越少、防晒工具越来越强大，再加上雾霾、阴雨……没有得到充足阳光照射的时间越来越多，维生素D的缺乏问题也就越来越严重。
最后我们画个重点：
1. 预防佝偻病，要补充的是VD，而不是盲目补钙。
2. VD可以补到青春期也可以补一辈子
