有稳定的社交圈真的是很幸福也很幸运的一件事。
但是人生起起伏伏，走走停停。朋友越来越少。
有时他们要换工作换城市，成家后生活有更多的琐事，你也不好再打扰。
你们能聊的时间越来越短，最后甚至慢慢断了联系。
在漫漫人生路上，有些人能陪你一段，已是不易。
即使有稳定的社交圈，偶尔也会渴望认识新朋友，不太满足于一只手能数得过来的饭搭子和闺蜜，想获得更多的新鲜空气。
对成年人来说，交新的朋友越来越难了。
对内向者来说更甚。
我们越来越难对另一个人吐露心声，也不太想花时间和精力去了解另一个人。
即使偶尔有心交更多朋友，也不知道从何种渠道认识志同道合的新朋友，以及和他们聊什么。
就这么放弃了。
最近读到一本内向者是怎么交朋友的书：《走出内向：给孤独者的治愈之书》（以下简称《走出内向》）。
看了一下简介，讲的是一位内向者的社交冒险之旅。包括和陌生人搭讪，参加单口相声、参加电视节目。
我一下就感兴趣了，因为我在去年也做过这样的尝试。
主动参加一些社交活动，主动攒局，主动找人聊天。
一看到这本书，我就毫不犹豫翻开。
作者果然没让我失望，做的那些是我想做又不敢做的。
《走出内向》的作者杰西卡·潘因为身边没有什么熟识的朋友，感到孤独，想着从交一些朋友。由此展开一系列的外向之旅。
说是变得外向，我认为叫内向者的社交之旅更合适。
心理学上从能量的流向来判断内向外向。
外向者从人群中获得能量，能从和人交往中获得能力。
内向者从独处中获得能量。
性格并无好坏之分，没有一种性格是需要治疗和改变的。
不过不同的性格即使面对同样的事情看问题的角度也不一样。
偶尔尝试以外向者的视角看待世界，也是有趣的一件事情。
谨慎的内向者也会因为谨慎的性格而错过一些有趣的事。
就像作者说的，内向者自在的生活在崖底，偶尔也想去看看崖上的风景。
改变存在于生活中的每一个角落
生活中的变故，催促着你去改变。
作者好朋友离开自己的城市，在当前城市没有什么聊得来的朋友，产生了孤独、迷茫感。
颓废了一阵子，决定尝试做出改变，尝试外向的生活。
我以前总以为生活中改变都是大的变故，如亲人离世，家逢变故才会对我们自身有影响。
现在发现小小的改变，如好闺蜜结婚了落单了，甚至是一句话，就能使一个人内心产生变化。
孤独袭来时，不会有任何预兆。
就像作者说的
“我不知道我的沮丧和孤独从何而来，也无法知晓我天生的内向性格又将消失在何处。我曾经是一个快乐的内向者，但是现在我的世界已经被恐惧和不安完全占领，它们让我裹足不前，甚至把我排挤进了一个幽暗的洞里。”
你想要做些什么，可眼下又不知道做些能改变自己当前生活。
那种迷茫又孤独的感觉使人焦虑又无所适从。
陈海贤老师说过，当你迷茫焦虑时，意味着你到了转变的节点。
这么看待焦虑可以让你面对焦虑时不那么如临大敌。
平复情绪，寻找改变的出口。
在这种情况下作者开启了一年社交之旅。
开启社交之旅
在心理学家朋友的建议下，作者先从难度最小的，和陌生人搭讪开始。
即使有了心理建设，对内向者来说和陌生人搭讪也挺难为情的。
不知道该怎么开始和人搭上话。
作者尝试在地铁里和人搭讪，比如问人家英国女王是谁。
这个开头很无厘头，也蛮尴尬的，但作者还真跟陌生人聊起来了。
也尝试过在咖啡店和店员搭讪，结局也挺尴尬。
经过几次尴尬的搭讪，发现也就是尴尬一下，并没有发生什么可怕的事情。
当你把注意力放在改变自己的行为上，而不是和陌生人搭讪真尴尬上，你真的会对自己的改变感到自豪。
重点并不是结果，你的行为本身就是一种成就。
我有个朋友在恋情里一直都特别被动。这回她遇到个喜欢的男孩子，经过一番挣扎主动表白，结果发现那个男生也喜欢她，只是不敢表白。
现在他俩谈起了甜甜的恋爱。
看吧，也许主动社交可以带来甜甜的恋爱呢。若是被拒绝了，除了伤心一会儿，好像也不会有更大的损失。
有些事情就是说起来难，做起来容易。
踏出和陌生的第一步，但和陌生人或者半生不熟的人，谈话很多时候还是不知从何谈起。
作者决定去寻找专业人员寻求帮助，波士顿大学心理治疗师和情感研究室主任，斯蒂芬·G·霍夫曼（Stefen G Hofmann）说：
“社交焦虑是一种完全正常的现象。人是群居动物，我们都希望被同伴接受，不想被拒之于千里之外。如果一个人没有社交焦虑，那么他一定有问题。”
别为自己不知道如何开启新的友情或者爱情过于焦虑。因为这是一件很平常的事。
我们都有过这样的经历，在不熟悉的场合谁都不开口的话，氛围挺尴尬的，一旦有一个人带头打破沉默，参与进来的人会越来越多。
自己和人打招呼挺难的，但是回应别人的招呼，却没有那么难。
和人社交并没想象中难。
专家提出暴露疗法。
即让社交焦虑者完全暴露在之前抗拒的社交场景中。
让他们真是认识到，社交并没有想象中那么可怕。
治疗恐惧最好的办法是，直面恐惧。
尝试谈谈自己的事情和人建立联系，分享自己的想法和生活。特别是失败的经历来回应别人的尴尬。
也可以尝试多问他们一些问题。
我也有这样的感觉，如果一个人愿意跟我说他自己的事情，我更愿意跟他敞开心扉说一些自己的事情。
我曾在飞机上和一邻座的妹妹聊了一路。
当然她说得更多，我更多是倾听，但我愿意给出回应。大多时候我坐公共交通都不跟人闲聊的，除非那人主动跟我闲聊。
你要知道当你需要和人聊天的时候，你随时可以和任何人聊起来。
交流这件事不再是天边的月亮遥不可及。
深入的聊天才有价值
如果你想交朋友，光是搭讪是不够的，得进行深入的谈话。
也就是聊一些令人觉得有价值的东西。
这正是内向者擅长的。
内向者很不喜欢说些没有价值的口水话，甚至有些人连问候也不怎么说。
具体怎么结束表面谈话进入深层的话题呢？
问他你真正想知道的，态度一定要真诚。
我们常常会觉得有些话不熟讲出来还冒昧。心里有疑问也不讲出来。
其实人们一旦觉得你是真诚的，友善的，是乐意回答一些看起来私人的问题的。
除了和陌生人交朋友，作者还录了电视节目，主持婚礼，即兴表演、脱口秀表演、独自旅行。在这过程中当然有焦虑有紧张，最后作者都克服了。
一年之后社交实验过后，作者发现，生活并未发生天翻地覆的改变。
但又有些东西不一样了，自己不再是一年前的那个自己。
在处理生活琐事时，多了一份勇气，相信自己可以处置好一切。
也更加从容，淡定地面对孤独。
当你处理好了很多你不擅长的事情后，你会发现你远比你想象中的要勇敢和坚强。
