超快顺产，无侧切！无撕裂!这几乎是所有待产妈妈的心愿和梦想，但怎样才能如愿呢？做好孕期体重管理是重中之重。
根据其30余年的妇产科临床经验，孕期孕妇体重正常增长10~12Kg左右，胎儿体重约在3kg左右，更加有利于顺产。孕妇体重每增加4-5kg，胎儿体重就会增加约0.5kg，顺产的难度也会随之加大，所以严格进行孕期体重管理十分必要。
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孕期体重管理的重要性
孕妇的体重是反映孕妇营养状况的直观指标，与胎儿出生体重和妊娠并发症等妊娠结局密切相关。随着生活水平的提高，越来越多的孕妇在孕期不能较好地控制孕期体重增长，导致孕期体重异常，进而对母儿的健康产生一定的影响，而且影响具有长久性。
如果孕期体重增长过快或过多，容易出现巨大儿，不但增加难产和剖宫产的机会，还会增加孩子成年以后罹患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病的风险，对于母亲而言，过多的脂肪贮备不但影响身材，还会干扰机体代谢，诱发妊娠期高血压、糖尿病等并发症。
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但如果盲目控制孕期体重，体重增长不足会导致母体贫血、骨软化症、营养不良等，导致胎儿自发性早产、低出生体重儿、胎儿畸形、胎儿生长受限等风险增加。
如何管理孕期体重
孕期体重管理是根据孕妇孕前体重情况及孕早、中、晚期体重增长规律，在孕期实施科学的营养配置，通过膳食营养、生活方式、适量运动三个方面制定个体化的体重增加计划，从而达到或维持孕期体重的合理增长，维持宝宝健康发育，减少妊娠并发症的发生，提高自然分娩率、母乳喂养成功率，也有利于产后形体恢复。
孕期体重管理3大守则
1.合理搭配均衡的膳食营养
制定并坚持健康、均衡的膳食计划，孕妇的饮食应该为两个人考虑，但要记住“两个人吃”不等于“吃双份”，食物要做到膳食清淡适口，种类多样化，荤素搭配的平衡膳食模式。
2.健康的生活方式
生活作息规律，避免晚睡晚起；保持轻松、愉悦的心情；养成自我监测体重的习惯；
定期产检，听从医生的建议。
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3.适量的身体运动
孕中、晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动，常见的中等强度运动包括：快走、游泳、跳舞、孕妇瑜伽、孕妇操、各种家务劳动等。应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯相结合，选择合适的运动方式。
注意：有妊娠合并症和并发症的孕妇，应先咨询医生建议，能否运动以及建议运动方式。
孕期体重增长标准
首先：计算自己孕前BMI(体重指数)
BMI计算公式：孕前体重（kg）÷身高（m）²
2009年美国研究院（IOM）推荐
孕期体重总增重范围
2009年美国研究院（IOM）推荐
孕期双胎体重增长的推荐值
专业营养师进行指导
可以寻找专业营养师指导孕妇填写膳食调查表，以便详细了解其日常的饮食习惯，同时利用国际国内唯一一款可用于孕妇的个体营养检测分析仪，对女性的体成分、营养、代谢、运动等状况进行全面分析，综合评估女性的营养和健康情况，从而由营养师给出专业的营养干预方案，进而及时调整饮食，达到控制体重、保证健康的双重效果。
