在日常生活中，你是否有过这种经历：
过马路等红绿灯时，脑海里会出现
自己径直穿过车流，被车撞倒之后的场景；
切菜时不止一次的想象自己用菜刀切断了
手指之后鲜血喷涌而出的画面；
在特别安静的公共场所时会想，
如果大喊一声会不会所有人都看向自己……
如果你偶尔也会有这种想法，
别担心，这不是什么大问题，
你并不是一个人，
很多人都有类似的状况，
我也是其中之一；
不过，我的这些想法大多都和孩子有关，
给他洗澡时，
我的脑海里会浮现出孩子溺水的画面；
抱着他站在窗边时，
脑海里会出现我脱手了，孩子掉下楼去的画面；
甚至在他睡觉，我看着他时，
脑子里都会出现他突然窒息的画面……
这种莫名其妙的想法常常
让我不寒而栗，觉得自己是个怪物，
一度怀疑自己是一个恶毒的妈妈，
有时候甚至觉得自己是不是精神出了问题……
不然为什么我的脑海里
总是会出现那些伤害孩子的画面？
以至于那段时间我极度焦虑，
越暗示自己不要去想，
那种可怕的想法就会出现的越频繁；
每当脑袋里浮现出这种画面时，
我都不敢直面这些想法，不敢跟家里人说，
更不敢去网上搜索相关问题，
我怕会被告诉，我真的是一个问题妈妈，
能做的只是强迫自己的大脑不去想这些；
但有一段时间这种情况很严重，
太害怕我真的做出啥伤害孩子的事情，
我努力克服自己的抵触心理，上网搜索了一下，
结果让我大吃一惊，后悔没有早点寻求帮助，
原来90%的妈妈，
脑海里都出现过这种‘可怕’的想法，
这种情况有一个专属名词，叫做：
侵入性思想
关于这五个字的意思，
专业一点来说就是：
侵入性思维是一种心理状态，类似于强迫症，
它的出现是强迫性的的，
是不受人的主观意识控制的，
经常毫无预兆的强行闯入的心理想法；
其内容往往令人担忧、困扰或怪异，
大多数时候它们只是在脑海里一闪而过，
但对于某些人来说，会反复纠结于这些闯入性思维，
导致个体产生强烈的痛苦情绪。
专业词汇可能有点难以理解，
那么直白一点来说，
就是脑袋里会突然闯入一些奇怪的想法，
这些想法大多都是负面的，
比如文章上面所提到的脑袋里会冒出的
那些伤害自己或者伤害他人的想法，
我们不会把这些想法付诸于实践，
但就是会忍不住在脑海里幻想！
这种情况和“白熊效应”很像，
解释这种效应的意思之前，
让我们先做一个小实验：
你现在无论在做什么，或者是想什么，都可以，
但一定不要去想一面中国的国旗；
结果是什么？
嗯……让我猜猜，是不是越想着不去想，
国旗越是深深地印在了你自己的脑海里；
这就是典型的“白熊效应”，又称反弹效应，
此概念源于美国哈佛大学社会心理
学家丹尼尔·魏格纳的一个实验，
他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，
但结果是人们的思维出现强烈反弹，
大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。
之所以会出现白熊效应，科学的解释是：
人在提示自己要忘记某事物的时候，
“提示”本身会让人对该事物进行“确认”，
而这个确认的过程反而会使人加深印象，
最后的结果就是，
越想忘记什么，越是忘不掉。
我们今天所说的
这种侵入性思想也是一样的道理，
当脑海里出现一些不好的假想时，
第一反应都是强迫自己不去想，
当我们刻意给自己的大脑施压时，
思维也开始出现无意识的“自主监视”行为
监视自己是否还在想不应该想的事情，
使我们无法从根本上放弃对事情的关注。
所以看到这，你知道该怎么样解决
自己脑海中的这种侵入性思维了吧！
没错，答案很简单，
一句话来概括就是“觉察与接纳”，
做到这两点，它便会自然而然地消失，
那么，具体该怎么做呢？
不克制
当脑袋里出现这些不好的想法时，
我们千万不要试图压抑，
而是应坦然地接受自己会产生这种想法的事实，
并告诉自己：这是十分正常的事情；
否则就会像上面说的一样，
越让自己不想，印象反而会更深刻。
顺其自然
继续做你手头上正在做的事情，
如果没事做可以看看电视、听听音乐，
我们的大脑过一段时间
便会修正并消除这些消极的想法。
不知道你们发现没有，
每当脑袋里突然出现一些不好的想法时，
我们会更加注意自身或者孩子的安全：
比如说站在高处，脑袋里
突然窜出了跳楼的想法时，
身体的第一反应是离危险的地方远一点；
当抱着孩子，脑袋里突然
出现他摔下去的画面时，
身体的第一反应是把怀里的孩子抱得更紧一些……
所以，从另一方面来看，这种侵入性思想
也起到了一个帮助我们远离危险的作用。
总之，这种突然出现的不好的想法，
只要没影响到生活，就是正常的思维反应；
我们只要不过分关注、担心，
基本上就不会有什么问题；
但凡事都有如果，如果你的侵入性思维非常严重，
已经干扰到了日常生活中正常学习和工作的能力时，
就表明这种想法已经变得不可控了，
这就不是正常的思维反应了；
如果还是反复纠结于这些想法，企图制止，
内心斗争很久，那些不好的画面
却还是在你的脑海里挥之不去的话，
久而久之的很有可能会造成严重的心理问题，
虽然不会对孩子造成伤害，
但对自己的生活造成极大的影响；
所以当发现自己的这种情况很严重时，
应该马上找专业的医生或者咨询师，
无论是心理治疗、药物治疗，
都应该积极配合医生！
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