尼采说：“谁也不能为你建造一座——你必须踏着它渡过生命之河的桥，除你自己之外，没有人能这么做。”人生虽然短暂，但我们却要经过无数条这样的“生命之河”，遇到各种各样的浪，可能是挫折、困难、苦难，甚至是灾难，但不管是什么样的河，什么样的浪，想要渡过，必须能够修筑起属于自己的“桥”。

这座桥最重要的一部分，一定是由我们的“内心之石”构成，至于如何锻造“内心之石”，我想，当你翻开《我心里有个小小人》这本书，也许可以获得一些启发。

《我心里有个小小人》封面

《我心里有个小小人》这本书的作者虫虫，是“尼诺艺术”的创始人之一，也是一个旅行绘本作者，曾经创作过《跟我去香港》等。在十多年前，因为抑郁症开始接受精神分析治疗，从此也踏上了一条不一样的艺术之路。

在治疗自己的过程中，她决定用自己擅长的绘画，进行艺术治疗，同时开始学习“精神分析”。虫虫尝试将自己内心的世界，用画笔记录下来，多年累积下来，绘制了53本精神日记。最开始她想将这些作为私人珍藏保存，但一位朋友的话点醒了她，这时候她才发现，也许这本书还可以发挥更大的价值——帮助其他人。这也是这本书的由来，最终，虫虫从她2192个日夜的精神分析日记中，删选出精华内容，汇编成《我心里有个小小人》这本书。

创造方向

让我们见证了一个奇迹——一个“患者”成功疗愈自己的过程，看到她笔下的那个“小小人”，从最初的孤独、迷茫，到后面在天地间肆意玩耍嬉戏，她凭借一双艺术巧手，将艰难的心灵跋涉之旅，变成了一段丰富多彩的成长经历，让我们也能有机会疗愈内心。

所以，这是一本心灵的成长史，更是一本可以帮我们看清内心缺失，摆脱迷茫不安，重拾勇气的自我成长指南。

一、不要逃避，勇敢面对

你有想要逃离开的东西吗？可能是一个人、一件事，也可能是一个房子、一座城，还可能是一种感觉，或者一个瞬间……事实上，我们的逃避，恰好验证了内心的缺失。越想躲避，越害怕，其实是越希望得到。

一家人

在《我心里有个小小人》中，虫虫说：“凡不能抵达之处，皆是欲望之所向。”我们往往想要逃离的，都是我们最想的，这看似是一个悖论，但实际上却并不违和。

作者虫虫在进行心理咨询中，有一段时间总是逃避讨论“父亲”这个话题，试图屏蔽关于他的谈话内容。是她讨厌父亲吗？其实并不是，相反那段时间她的头脑里都是父亲，因为她父亲当时正在住院，而且情况很严重，她特别希望父亲赶快好起来。其实，在治疗的过程中，她也会不自觉地回想起小时候，父亲挑着姐妹俩人闲逛，回想起父亲还是农民的日子……

可为什么还是想逃避呢？因为我们的内心里，住着一个胆小的“小小人”，它害怕被人发现自己的在意，害怕“希望越大失望越大”，害怕不被重视……害怕的东西太多，就变得时刻想躲起来。那么，我们要怎么才能治愈这个名叫“害怕”的小人？答案是把它拉出来，让它多看看这个世界，多感受、接触自己所害怕的事物。

当我们勇敢地去面对内心深处的恐惧、想要逃避的事情时，心灵就会得到锤炼和升华，从而变得更加强大。要知道，逃避、害怕并无法解决问题，只会让我们停留在原地。所以，大胆去尝试，也许你会爱上这种感觉。

翻山越岭

二、去除枷锁，打破牢笼

与想象中的不同，在心理咨询的过程中，患者不叫“患者”，而被称作为是“来访者”，这大概就是在说，患有精神疾病的人，他们所体验的另类人生，只是一次意外的出访，终归会回到来处。

其实，我们每个人的内心都潜藏着另外一个世界，而我们是这个“另类世界”里的创作者、参与者，也是被囚禁者。比如，在前段时间，我读过的一本精神疾病“纪实”小说——《挑战者深渊》中，作者尼尔·舒斯特曼讲述的就是他15岁的儿子，在患病过程中的经历。主人公卡登•博斯罹患精神疾病，看似平静的表面，实际在他内心上演的是一场航海挑战，被困在了那个世界，只有不断的斗争，成功挑战“深渊”，才能走出这个另类世界，重获健康。

你好，再见

与其不同的是，在《我心里有个小小人》中，虫虫用画笔将这个世界展现出来了，我们可以看到有很多的场景，比如大海、郊外、天空、森林、山丘，甚至是一些奇异的想象空间等，而大海出现的次数最多，这也从侧面展现了精神世界此时起伏不定、飘摇的状况。

不管是“来访者”们，还是普通人，每个人都应该对这个“另类世界”，有绝对的掌控权，而不是任由其分崩破损，或者将我们禁锢在其中。在这个过程中，精神分析所扮演的角色，就是教我们如何构造未来，如何更好地应对危险。

也就是说，不管是在精神虚构出的“另类世界”，还是在现实生活的世界，我们都不能盲目地陷入自己给自己设置的限制中，要尝试打开希望、选择之门，摆脱孤独、自卑、忧虑……这些充满负面情绪的小人，拥抱每一个幸福，重新发掘生命的意义。

生命的回响

三、不断更新自我，才是对危机最好的掌控

有研究表明，每个人身上都会多多少少，具潜藏着不同程度的精神疾病，只不过每个人呈现出来的结果不同而已，有的人轻微，并不会影响工作生活，但正是如此，往往也会被人们忽略。幸好，虫虫的这本自我疗愈书，为我们敲响了警钟：应该开始关注内心世界，避免有一天因情绪失控，而失去自我。

那么，如果真的有一天失去自我了，又该如何呢？

没关系，不要怕，那就忘记昨天、忘记曾经的自己吧！在书中，虫虫的心理咨询师是这样说的：“生活不该再依靠某一种关系或者某一个人……应该依靠那些随时都能够被创作出来、被再次创造出来的东西，这样你的人生才会安全。”

也就是说，不要太过于依赖“一成不变”的东西，它们会削弱我们的感官、思维，甚至是行动力。正如《我心里有个小小人》中所说的：“我不寻找方向，我创造方向”。我们要常常更新抵御风险的能力，时刻居安思危，以不变应万变，才能有备无患，才能在这个充满挑战的世界中，无所畏惧，勇往直前。

我是书不白读，每天分享好书。愿你和我一起，书不白读，皆有所获！感谢遇见！

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