老人常说的观点而不必听的有以下几点，同时附上科学坐月子的攻略一份：
1，不能洗澡洗头
这一点是老人常说的。都基本会说，也就一个月，忍一忍吧，坐月子是女人的第二次出生，月子坐好了，身体就好，月子坐不好，会落下病根子，到时后悔就来不及了。不洗澡不洗头在北方或者可以，但是在南方，确定真的不会变臭吗？大概会馊掉吧。
我自己是生完孩子第二天在医院就洗澡了，并且，病房里的四位顺产妈妈都是第二天就洗澡了。头发我是一个礼拜后洗的，用了大量了生姜烧的水凉成温水洗的。洗完用毛巾擦干，用热风吹干。(个人建议洗头可以洗，也尽量不要多洗，有些人头可能比较油平常天天洗的，月子期间就真的要忍忍，确实要洗就生姜烧水或者用艾草烧水洗）
科学做法：一般顺产的产妇，在体力恢复后就可以洗澡了，剖腹产要在伤口愈合后才可以洗澡。保持浴室温暖，水温适宜，洗澡时间约10分钟在浴室及时擦干，穿好衣服，包好头巾，选择淋浴的方式，暂时不能淋浴的，可以擦拭，保持皮肤清洁。
2，不能吹风。
记得2019年夏天，山东淄博有一位产妇因为“捂”月子中暑身亡。她被送到医院的时候呼吸急促，室外温度30多度，她身上穿着长衣长裤，已经不能正常和人交流，后来经医院检查，那位产妇得了热射病，心脏和肝脏都受到严重损害，最后抢救无效身亡。而她的家人却说，因为怕她得月子病，为了她好，所以不让开空调，吹风扇。因为这家人愚昧的做法，白白地送上她的年轻的生命。我很难想象她在酷暑中被包裹着，热到中暑的是多么无助。
科学做法：环境：清洁，舒适，安静，阳光充足。空气：不能捂热，温度22~24度，湿度50%~55%，保持新鲜空气，可以吹空调、风扇及自然风，但是避免对头直吹。
3，大量进补汤。
我们这边的风俗是女人生产后家里会吃猪脚姜醋和米酒炒鸡。家里的老人说，女人生了孩子，元气大伤，出了很多血，所以必须要尽早补回来，而姜醋和米酒炒鸡都是旺血食物，并且这两种食物还容易产奶，适合产妇食用。殊不知，不适量的进补，喝多了容易发胖，如果孩子是母乳喂养，还容易让孩子上火。
科学做法：禁止高脂肪的浓汤类食物，宜选择白肉适量进汤水，过量会抑制乳汁分泌。那月子喝些什么汤呢？
补血煲汤材料：红糖、红枣，猪肝等
催乳食材：子鸽，黄豆，猪蹄，花生等
煲汤种类：选脂肪类较低的肉类，如鱼类、瘦肉类等，也可喝鸡蛋汤、蔬菜汤（母乳注意放些姜，避免孩子肚子或拉肚子）
4，不能吃青菜水果。
我坐月子的时候，我妈让我不要吃青菜水果，说青菜水果太过寒凉，母乳后孩子容易拉肚子。但是我在生产前就看过很多关于科学坐月子的知识，坐月子是完全可以吃水果青菜。这还有助于通便和消化。所以，我坐月子的时候是每顿都吃青菜，营养搭配好，不要过量就行。
科学做法：可以吃蔬菜和水果。但都要吃常温或者热的，性温的。不要吃性寒的。
性温的水果： 有 苹果 、桃子、 红毛丹 、水蜜桃、 板栗 、 释迦 、 金桔 、 乌梅 、 樱桃 、红枣等。
性温的蔬菜：扁豆、青菜、黄芽菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、胡萝卜等。
5，多卧床不能运动。
以前我看别人坐月子，一天到晚都躺着，除了上厕所，几乎是不起来走动的吃饭都是在床上解决的。我不知道她们是怎么做到的，反正我坐月子的时候，我的伤口不痛了，就根据医院的科普的产褥操开始在床上小幅度动作的运动，也经常下来走动。
科学做法：顺产6~12小时可下地；剖宫产24小时。第一次活动必须有家人陪伴，保证安全至少3周以上，才可以做力所能及的家务忌久站久蹲，用力过猛以舒适为原则，循序渐进。适量的做产褥操，这个现在很多医院都有科普，不懂也可以网上查。顺产的产后第一天开始，每一两天增加一节，每节做8~16次。剖宫产-可根据伤口恢复情况，缓慢进行有氧运动及力量的训练。
另外还附上一些注意事项：
1，勤刷牙：早晚刷牙，用软毛牙刷和温水勤漱口：进餐后要漱口勤换洗：衣服、床品保持干净，卫生巾、护垫勤换应穿纯棉内衣，衣着宽松，吸汗透气，薄厚适中。注意保持会阴的清洁和干爽。
2，如果母乳喂养，每日用清水擦洗一次乳房，母婴同室，24小时在一起，按需哺乳纯母乳喂养：6月之内，每天频繁有效地吸允8~12次，含接乳头和大部分乳晕；夜间是坚持母乳喂养的关键点，可预防奶涨和乳腺炎的发生。
3，月子要忌口，腌制、辛辣、油炸类食物，应少吃或不吃。
4，注意盆底肌修复。
SHE成员ELLA就曾透露过因为生产时盆底肌松弛，导致打喷嚏漏尿的情况，她呼吁女性要注意这一点。这一点也是很多女性会忽略的。我在这里重点提一下，作为现代女性，一定要重视盆底肌的修复，避免日后漏尿，妇科病找上门。
大多产妇生产后都有轻度、中度损伤，那么我们首选非手术治疗。
有效方法：凯格尔运动训练时间：产后6~8周开始适宜体位：舒适的座位和平躺均可训练方法：收缩盆底肌5秒，放松10秒，重复练习10次，每天练习3~4组。
重度损伤的可以选择手术修复。
5，月子里生病怎么办？
我母乳的时候因为堵奶而产生乳腺炎发烧了几次，重到需要打点滴，由医生开了对哺乳影响不大的药物。哺乳期生病，妈妈一定要及时就医。其实妈妈用药只有1/100~2/100左右进入乳汁，只有少量药物会影响婴儿，安全用药应遵医嘱。我会选择在哺乳后用药，下次再哺乳的时候，把前奶挤掉。不要因为断奶，尽量不要因为用药造成母乳喂养中断。在照顾好宝宝的同时，妈妈也一定要照顾好自己。
生大宝那天晚上在睡梦中突然感觉像尿尿了一样，裤子湿了，学医的我立刻反应过来，是破羊水了。
那时离预产期只有一个星期了，待产包和宝宝用品都已经准备好了，在客厅里。换了内裤，去客厅拿了待产包里的产妇卫生巾垫上，然后回到房间睡在床上，并用枕头垫在屁股下面，防止羊水流出。
睡好后，我首先打电话给娃爸爸，要他买票从广西赶回来；然后打了区妇幼保健院的电话，让他们安排救护车过来接我；最后给睡在楼下的爸妈打电话，告诉他们我破羊水了，已经叫了医院的救护车，起床准备和我一起去医院。
在救护车上，全程都是睡着的，怕羊水流得太厉害。到了医院，当时没有宫缩、肚子也不同，也没有脸红。安排了床位给我睡下。等到八点爸爸过去办住院手续，然后做心电图、B超、抽血、尿化验等一些检查。
到了十点多，因为羊水一直流，肚子是小了不少，像是只有五六个月大了，但是就是没有任何动静：不见红、肚子不痛，姨妈痛的那种都没有。
B超显示是绕颈两周，考虑到破羊水这么长时间了，又是绕颈两周，医生问是剖腹产还是顺产，娃奶奶坚持要剖腹产，顺产风险大一些。我也综合考虑了，最后决定剖腹产。
进手术室后，做好一系列准备，麻醉师上场，双手抱膝盖睡好，弯成一只虾子一样，然后从腰椎打麻药，这个感觉很痛，打进去的时候感觉整个背都是冰的。
隔了几分钟，医生问我是不是感觉脚热热的、麻麻的，然后就在我肚子、腿上掐，问痛不痛。麻醉好以后，就正式开始手术了。
剖腹产的全程都是清醒的。正式开始的时间是11:15分，首先医生道了很多消毒络合碘在肚子上消毒，然后感觉到有东西在划肚皮，但是没有痛感。不一会，感觉医生在用力把肚子里东西往外拽，一边拽一边说好紧，说我子宫弹性不好，用力拽了几次，感觉有一堆东西从肚子里出来了，接着就听到了宝宝的哭声。
护士抱过来，让我看看自己的宝宝，把宝宝放我脸上亲了一下。当时眼泪就出来了，怎么那么瘦、那么丑、皱巴巴的。
接着后面就是医生处理伤口和缝合，时间是11:30。整个手术过程非常快。伤口处理好后，我在手术室观察一个小时，再送回病房。
刚开始第一天没有什么奶，剖腹产前面没有排气，不能吃硬的东西，婆婆担心宝宝不够吃，每天给我炖好多鲫鱼汤，说鱼汤发奶的。其实刚开始没有通，后面奶是发出来了，出不来。
到第三天晚边子，感觉到涨奶了，挤又挤不出，娃爸爸去买吸奶器回来也吸不了多少出来。到晚上，两个乳房又大、又硬，像两个大石头一样，而且腋窝下都是胀得硬邦邦的，碰都碰不了，太难受了。
好在，半夜把娃抱起来让她吸了两次奶就通了。感觉涨奶比手术还痛。
坐月子，老人有一些老一辈传下来的旧习，其实是不科学的：
一、不能洗澡
老一辈认为，洗澡寒气会进入体内，容易感冒，以后容易患风湿病。
我在医院，医生明确交代过我，因为我是剖腹产，要第15天的时候把疤拆了才能洗，半个月不洗澡太难受了，那天疤一拆我就喊着要洗澡。婆婆还是拗不过我，按老一辈的方法，用艾叶、路路通熬水，等水凉到合适的温度了再给我洗，期间不加生水。
但是，月子期间洗澡要注意以下几点：
1、不能坐浴，要用流动的水冲洗，要不容易感染。
2、产后身体还是比较弱的，洗完澡要及时擦干身上的水，以免寒气入侵影响身体。
二、不能吃青菜和水果
很欣慰，现在医院安排了月子护理的公开课，特意说要照顾月子的老人去听课。
回来婆婆就说，现在坐月子和以前完全不同了。以前不能吃青菜，怕太凉了，小孩肠胃不好，拉肚子。现在医生说，月子里必须要吃青菜、水果，辣椒都可以吃，那种菜椒，不辣的那种。
三、不能吃盐
盐味是所有味道的灵魂呀，没有盐怎么吃的下饭，想想都难受。婆婆上课回来和我妈说，现在盐也能吃，一天吃可以吃啤酒瓶盖的盐。
我闺蜜经常给我抱怨说，她坐月子的时候婆婆是个老古董，青菜不能吃、水果不能吃，盐也就是象征性的放一点点，菜基本是没有味道的，都不知道那一个月是怎么过来的，哭都哭了好多次。
我不得不感谢我生娃儿那个医院的安排呀，医生说的比啥都管用，婆婆能听的进去。整个月子期间都非常顺畅，澡也洗了，青菜水果都吃了。
科学坐月子，更有利于产后身体的恢复！
1、洗澡洗头
我出院时，主治医生和护士就叮嘱我要及时洗头洗澡，切忌让自己身上的汗渍等产生的细菌传染给孩子。因为刚出生的婴儿是比较娇弱的，被细菌感染后很容易生病感冒发烧或者其他病症。
然而，在洗澡
