白露已过，暑气渐消，秋高气爽，丹桂飘香，晚来有月升起，初觉夜风微凉，秋意乍现，天气逐渐转凉，气候干燥，早晚温差大，妊娠糖尿病糖友秋季养生也应适时作出调整，才能避免血糖波动及预防并发症。
孕妇糖尿病鼓励适当运动，骨骼肌运动除消耗能量外，尚有增加胰岛素与受体结合的作用。妊娠糖尿病（GDM）患者进行有规律的体育运动，可降低血浆胰岛素浓度，改善胰岛素拮抗，增加外周组织对胰岛素的敏感性，防止妊娠期体重过度增加，降低高脂血症。患者建立良好的生活习惯，根据孕期的不同阶段，指导其进行适当运动。
一般可在餐后一小时后进行散步、做操等较为轻松缓和的活动，避免剧烈的运动，运动的持续时间不宜过长，一般20-30分钟左右；而且在运动过程当中应注意观察有没有宫缩，如果感到疲劳、有宫缩要马上休息。另外需注意的是，有先兆早产或者其它严重并发症者不宜运动。
夏季，人们食欲欠佳、进食量少，户外活动增加、运动消耗增大，再加上夏天人体内对抗寒冷的肾上腺激素（升糖激素）分泌减少，所以这个季节患者的血糖水平往往较其他季节偏低。
秋天到了，因为秋天的气候变化无常，糖尿病孕妇的血糖也易变得多变难控，一旦血糖出现不稳定或者过高的情况，对于孕妇和胎儿来说都是很危险的。所以糖妈更要注意控制好血糖，而在秋季运动控糖再合适不过啦，但是糖妈们一定要在秋季运动时注意这几点：
1.要注意保暖
虽然秋天不算冷，在有的地区甚至还处于炎热状态，但是糖尿病孕妇外出锻炼还是要注意保暖，尤其是换季期间，早晚温差大，糖尿病孕妇不注意，很容易就会感冒。如果是户外运动，不建议在清晨外出运动，以免着凉。
另外，不少孕妇可能会在运动后觉得热，就立刻脱衣服，这个时候毛孔打开，就很容易凉气入侵，不建议糖尿病孕妇运动后直接脱衣服或者洗澡。一旦糖尿病孕妇着凉感冒都会导致血糖难以控制，不稳定。
2.动作宜轻柔缓慢
怀孕前3个月，胎盘正在逐渐形成，与子宫壁连接尚不紧密，所以运动不能用力过猛，否则有可能导致子宫受到震动，引起胎盘脱落造成流产。孕妈妈在孕早期运动时，动作一定要放慢、放缓，降低动作的幅度和强度。
3.衣服、鞋子要舒适
怀孕前三个月，尽管孕妈妈从外形上还看不出有孕在身，但千万不能随意穿孕前的牛仔裤紧身衣裤运动，最好穿宽松舒适的运动装，鞋子也选择舒适软底的运动鞋。
4.天气要晴好
空气质量不仅对孕妈妈的健康有影响，也关系到胎儿的健康。因此孕妈咪外出散步时，要选择天气晴好的日子出门，避免雨天、雪天、雾天、雾霾天气等。还要注意避免高峰期外出，减少汽车尾气的吸入。
5.多做室内运动
孕妈妈们不要因为天气变冷就中断运动，孕妈妈可以多做室内运动，在家中做一些运动，比如说孕妇体操或者是瑜伽等运动，这些都是秋季较适合孕妇的一些运动。
另外，如果孕妇在运动过程中出现头晕、气短。宫缩频率增加，某个部位疼痛。阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动，向专家咨询情况是否正常，是否适合再继续做运动.
6.要注注意补水
糖尿病孕妇在平时就要多喝水，多补充水分，运动前中后更要及时补充足量水分。秋季本就干燥易缺水，及时饮水，除了可以避免脱水外，还可以起到控制体温上升速度的作用。
7.要注意控制强度
对于准糖妈们来说，运动的强度不建议过大，而且要尽量避开一些跳跃、仰卧等危险动作，做到在运动时也可以正常说话的程度，不然运动的强度过大，很容易导致呼吸困难，或是出现低血糖的情况，一旦出现后果不堪设想。
总之，秋天天气慢慢变凉，人们的户外活动减少，但是妊娠糖尿病（GDM）糖友应该坚持适量活动，以保证血糖的平稳，安全度过秋季换季时期。
