过好末伏
转眼间，我们就迎来了“暑气未消，秋凉未至”的末伏天。
末伏，是立秋之后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏。
末伏更是冬病夏治的末班车，所以我们一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号！
《黄帝内经》有言：“春伤于风，夏必飱泄；夏伤于暑，秋必痎疟；秋伤于湿，冬必咳嗽；冬伤于寒，春必病温。”
伏邪隐藏在身体里，每当季节的变化就会暗中滋长。
外部气候的寒暑变化，与体内邪气相应合，诱发一系列疾病。
末伏十天，正直夏秋相交之际，立秋刚过，暑气未散。
过好末伏，须谨记养生“六字诀”——去伏火、驱伏寒。
去伏火
伏火并不是普通的上火，二者表现相似，性质却截然不同。
上火，是人体内部阳气过盛的表症；
而伏火，则是体内正气不足，导致热邪入侵。
换句话说，如果人体内正气足够强大，伏火就不会产生。
去伏火，最忌乱用苦寒泻火的药物强行压制。
以免在去火的同时，损耗本就不足的正气。
使伏火持续累积，造成更严重的后果。
正如《内经》所言：“夏伤于暑，秋必痎疟”。
张景岳在注释《内经》“夏伤于暑，秋必痎疟”这句经文时，这样描述：“夏伤于暑，金气受邪，即病者乃为暑证，若不即病而暑汗不出，
延至于秋，新凉外束，邪郁成热，金火相拒，寒热交争，故病为痎疟”。
景岳先生说：“夏伤于暑，金气受邪”，这句话怎么理解？
“夏伤于暑”，暑是火，火克金，所以“金气受邪”。
若是当时即病者为暑证，如果是当时得了这种病，发出来就是中暑的症状，如果当时没有发出来，“若不即病而暑汗不出”，
也就是说当时没有发病，汗也没有出来，病邪没有走出来，在身体里边停留，延续至秋天，秋天的时候新凉外感，秋天又感于凉邪，一个身体里边的热，外面又有凉，这两个一交争，邪郁成为热，金和火相拒，
外面是金，到秋天是金气，凉气，内在又是火，金和火一相拒，寒热一交争，因此病为痎疟，痎疟是什么，就是疟疾，一阵冷一阵热，就是寒热交争的状态，这就是痎疟。
所以，针对“夏伤于暑”的情况，也就是人体内有了伏火，正确的做法是疏导宣泄，想办法让体内的伏火发散出来。
今日介绍一款清暑益气汤，源自清代王世雄（王孟英）的《温热经纬》，故又称“王氏清暑益气汤”，方名即其作用：清暑益气，养阴生津。（以下内容参考方剂学教材）
今日推荐
清暑益气汤
材料：西洋参5-10g、石斛15g、麦冬10g、黄连3g、竹叶6g、荷叶梗15g、知母10g、甘草3g、粳米15g、西瓜翠衣50-100g（即西瓜皮，可根据需要自行调整其用量）
做法：以上材料用清水洗净，浸泡20分钟；西瓜皮刮净表皮及红肉部分，洗净切小块备用；
将所有食材放入砂锅或养生壶中，根据容器大小加水1-2L，煮开后改小火熬30分钟即可，煎汤代茶饮。
功效：西瓜翠衣不仅富含维生素C和维生素E，还能补水美白、消暑利尿、清热解暑、降血压等，荷叶梗助西瓜翠衣清热解暑；
西洋参益气生津、养阴清热，石斛、麦冬助西洋参养阴生津；黄连苦寒泻火，以助清热祛暑之力；知母苦寒质润、泄火滋阴；竹叶甘淡，清热除烦；
甘草、粳米益胃和中，诸药合用，具有清暑益气、养阴生津之效，使暑热得清，气津得复，诸症自除。正如王世雄所说：“暑伤气阴，清暑气而益元气，无不应手取效”。
适合人群：适用于夏月伤暑、气阴两伤之证，症见体倦少气、口渴汗多，脉虚数者；
也可用于小儿夏季热等属气津不足者。也可根据自身症状进行加减变化，比如暑热不盛者可以去黄连。
因本方有滋腻之品，故暑病夹湿者不宜使用。若有夹湿，舌苔白腻者，可去麦冬、石斛、知母，加藿香等。
驱伏寒
《黄帝内经》讲：“阳气不足，寒伏于内。”
伏寒与伏火一样，是人体正气不足导致的外邪入侵。
经过一个夏天，人们吹凉风、吃凉菜、喝冷饮。
入秋以后，虽然体感仍然较热，但体内的伏寒却已伺机待发。
伏寒的人，舌苔厚而白，脉象细且涩。
比常人更容易感到身体疲乏，因而总是显得没精打采。
气短、气弱，不爱说话，时常忧愁叹息。
男性发病，往往表现关节疼痛；女性发病，则多表现为畏寒或痛经。
所谓“冬病夏治”，三伏天正是艾灸的大好时机。
此时天气炎热，人体毛孔张开，容易受到湿气、寒气的侵袭。
正因为如此，艾灸的能量也更容易透过皮肤作用于穴位经络。
所以三伏天艾灸，往往可以达到最好的驱寒效果。
末伏十天，彻底驱除伏寒，整个秋冻不生病。
要想驱除伏寒，这几个穴位一定要灸到：
1、三阴交
位于小腿内侧，内侧脚踝往上三寸。
顾名思义，三阴交乃是脾经、肝经和肾经的交汇处。
单灸此处，就可以同时照顾到三个脏器，是养生保健不容忽视的一大穴位。
2、足三里
位于小腿外侧，膝盖向下三寸。
《黄帝内经》有言：“阴阳不足，有寒有热，皆调于足三里。”
三十岁以上的人群，常灸足三里，可以有效调理阴阳平衡、增强体质。
3、关元穴
位于小腹正中，肚脐下方三寸。
元指人体元气，是万物生长的根本。
关元穴就是元阴、元阳生发的地方。
常灸关元，人体元气充足，自然更加强健。
平时也要注意此处保暖，以防寒邪入侵。
