最近，“猝死”成为微博上的高频词汇，跑马拉松猝死、学生体育活动猝死、程序员猝死、外卖员猝死......高以翔的猝死，让人们对于这个词汇的关注达到顶峰。
除了部分过劳外，大部分的猝死都与运动有关。这是一个让很多人觉得奇怪的现象：运动不是增强体质、提高机体健康状况的吗？为什么反而是这样？
这是因为很多人不知道或者忘记了“运动性猝死”的存在。
运动性猝死是指因为过量的运动导致死亡，在运动中或运动后即刻出现症状，6小时内发生的非创伤性死亡。
说起运动性猝死的渊源，可以追溯到2500年前的古希腊时代，这个驰名古今内外的名字就是它的佐证--马拉松。
公元前490年，希腊军队在雅典附近的军事重镇——马拉松与入侵的波斯军队展开了一场决定希腊命运的激战。希腊军队大获全胜后，青年士兵菲迪皮茨奉命跑回雅典报告胜利的喜讯。但是，当他跑到雅典时，他只喊了一声“我们胜利了”，便倒地死去。
而为纪念菲迪皮茨，“马拉松”长跑运动诞生，这项“跑步之王”的运动也成为了运动性猝死的常青藤式代言人之一。
据中国田协2017年一份相关数据统计，在此前3年，国内的马拉松赛事中已经有超过16人猝死。
猝死有心源性及非心源性之分，心源性是指因心血管疾病而发病，其中以冠心病最常见。非心源性因素有过度劳累、酗酒、服用药物、剧烈运动等。
运动性猝死绝大多数是心源性猝死。
运动不是造成心源性猝死的根本原因，隐藏的心脏病才是运动性猝死的真正“幕后黑手”。“运动性猝死”并非凭白无故的发生，而是心脏自身的器质性缺陷受到刺激因素而诱发。
如果有心肌炎、先天性冠状动脉畸形、心肌肥厚等心脏疾病，在相对剧烈的运动受到刺激，就可能引发猝死。
对于这种情况，预防为上策。在了解自身健康状况的前提下，适当进行运动。
此时，身体其实也会释放出一定的信号：如近期出现或加重的胸闷、心慌、心跳过缓、晕厥等，如果身体出现这样的信号，就要多加注意，不要再过多的运动给与刺激。
而一旦发生心源性猝死，及时应对还是有可能挽救的，救助的方法就是除颤以及心肺复苏，急救措施最好在猝死发生后的“黄金4分钟”内进行。
猝死也并不是运动时唯一的危险，这两种病症也要多加注意：横纹肌溶解综合征和热射病。
横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。
过量运动是横纹肌溶解综合征的常见病因之一。
横纹肌溶解综合征的临床表现为：可见肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况，亦可有发热、全身乏力、白细胞和（或）中性粒细胞比例升高等炎症反应的表现，尿外观：呈茶色或红葡萄酒色尿。因本病大约30%会出现急性肾衰竭，当急性肾衰竭病情较重时，可见少尿、无尿及其他氮质血症的表现。
疼痛、肿胀、无力等，很可能会被认为是运动后的肌肉症状而被忽视，然而忽视的后果很可能就是因为肾功能衰竭而进ICU。
横纹肌溶解其实离我们并不遥远，如果剧烈运动后出现肌肉疼痛、肌无力以及尿液呈现出红色或者棕色的症状，一定要去医院就医诊治。
热射病又称重度中暑，是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损，是一种致命性疾病，病死率介于20%～70%，50岁以上患者可高达80%。
热射病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气，在夏季马拉松等项目中时有发生。
该病的发生多以劳力性热射病为主，一般与重体力劳动或剧烈体育运动有关。
还有一种非劳力性热射病。由于环境温度过高、散热不及时、水分无法补充，也会导致器官衰竭等严重状况，常见于冬天多穿多捂的婴幼儿，以及产后怕吹风，多捂多盖坐月子的产妇。
在所有的健康建议中，我们几乎都能看到这句话：适量运动。运动对于身体健康很有益，但不要忘了，运动的初衷是让身体感觉舒适，如果运动过于剧烈或者运动过猛，不管是猝死、横纹肌溶解综合征还是热射病，都不是我们想要看到的结果。
量力而行，且“行”且珍惜，至少对于大多数人来说，运动的目的并不是挑战身体的极限。
