确实，不管是生活中还是调查研究都发现女性更容易贫血。很多女性经常有各种容易头晕、气色不好、乏力、易感冒的症状，去医院验血一查显示贫血了。最常见的贫血类型是营养性缺铁性贫血。据调查，广东省城市居民中，男、女性患病率分别为7.4%、13.0%。那么，为什么女性比男性更容易贫血呢？
女性更容易贫血的原因
1. 摄入少
很多女性即使只有八九十斤，也还是会觉得自己胖。而且很多女性减肥的方式是“节食减肥“，吃的东西很少也就算了，尤其还不敢吃肉， 认为吃肉就会长肉。可是，瘦肉中的铁含量是相对较高的，吸收利用率也比植物性食物更好。肉类、动物血动物肝脏摄入不足，直接导致铁摄入不足，引发缺铁性贫血。
2. 消耗大
女性特殊的生理结构，每月一次的大出血，无形之中导致女性丢失了大量的铁。因此，男性对铁的需求量是12mg/天，而女性每天需要20mg。
其实，不管是否贫血，对于女性来说，保证每日摄入充足的铁都至关重要。
贫血的临床表现
皮肤粘膜苍白是贫血最常见和最显著的客观体征，以观察指甲、手掌皮肤皱纹处以及口唇黏膜和睑结膜等较为可靠。另外，疲倦、乏力、头晕耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等，也都是贫血早期和常见的症状。贫血严重时还可有低热、皮肤干枯和毛发缺少光泽，甚至可能出现水肿。
心血管系统：轻度贫血时，常见活动后心慌气短，中度贫血可有心动过速，心输出量增多，严重贫血患者还会出现心绞痛或心力衰竭。
消化系统：贫血患者常有食欲不振、恶心、呕吐、腹胀甚至腹泻等表现，部分患者可有明显的舌炎。
泌尿生殖系统：患者可有性欲减退等表现，女性患者常会出现月经失调。
预防缺铁性贫血的饮食建议
1、 不挑食、不偏食、不节食，注重食物的均衡营养搭配和饮食多样化，保障摄入充足的营养，满足身体需要。
2、 平时注意摄入富含铁、维生素C等微量营养素的食物。多吃红色动物性食物，比如瘦肉、动物内脏、动物血等，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高。多吃富含维生素C 的食物，维生素C可以促进铁的吸收。
3、 对于已经出现缺铁性贫血的人来说，在医生指导下合理选用铁补充剂。
