在别人提出不合理的要求，或是让你协助无法认同的事情时，你懂得如何更好的拒绝别人吗？如果你以“吃亏是福”来说服自己，那么是否在曾经的某一刻，对此产生过质疑？那你有没有想过，我们所表现的无所谓的接受，实际上并不是我们不懂得拒绝，而是我们害怕拒绝以后的孤立，害怕接受自己最真实的状况、最真实的想法，而这些颠覆认知的想法，是在读完《谢谢，但今天不行》这本书以后产生的。
《谢谢，但今天不行》封面
《谢谢，但今天不行》的作者科尔杜拉·努斯鲍姆是德国知名的心理学家，他热爱生活，喜欢观察生活。在日常的生活中，他发现很多人都过得并不轻松，在快节奏、繁杂的生活、工作中，奋力挣扎着，但又无法摆脱禁锢自己的枷锁。
所以，科尔杜拉·努斯鲍姆把自己生活中得到的经验和提示，总结为66篇小短文，它们蕴含着深刻的哲理，能给人以启迪。希望把这些文字分享给更多的人，让人们重拾勇气，重新体会生活的美好，过上真正想要的生活。下面我把整个人生划分为了三个部分：工作、生活和自我。
一、工作
工作对你来说什么？他能够给你带来了什么？你热爱你的工作吗？如果工作，让你每天醒来时心情很压抑，烦躁不安，甚至是充满抵触，那么是时候该重新审视一下你现在的工作了。
在《谢谢，但今天不行》中，作者提出这样的观点：你不必为了工作而燃烧所有，只要它能温暖你就够了。虽然我们要将生命的至少有1/4的时间花在工作上，但如果在这段时间里你能拥有更多的快乐，其余的时间也会更加轻松。
所以，不妨花一点时间，思考一下什么是你的理想工作，根据自己的能力，找到适合自己的工作领域，增加工作带给你的满足感和幸福，然后从一点一滴的小事履行你的责任和义务，更好的平衡生活和工作之间的关系。
拒绝
也许你觉得找到一份理想的工作很难，但这里有一个秘诀：不要把100%的期望都投射在工作里。偶尔尝试着只把工作作为一份工作——为了满足我们生活所需的一件事情，只是我们生命中的一小部分而已，这样会不会轻松一些呢？具体的方建议有两点：
（一）不必保持每时每刻在线
我想，很多人都有休息时，也要保持电话畅通、随时投入工作的习惯，可事实上这样好吗？在一项研究中表明，有30%的参与者并不知道，他们的领导是否希望自己在工作以外的时间去响应工作电话，也就是说，我们所担心的临时事务，到底紧急与否，还有待考量。
（二）加班≠有能力
我们常常认为，加班是一个能提升自己价值的方法，但事实上一个人的能力是否可以得到正向的评估与加班，并没有正向的联系。
也就是说，只是我们把“加班、保持随时联系”这两件事看得太重了，相反，如果在工作的时间里，我们能做到深度工作，无干扰工作，以高效的方式去解决问题，在工作以外的时间，我们完全有理由按照自己的想法支配属于自己的时间。
为了不确定的回报，反而丢掉了仅有的休闲时光，确实是一件得不偿失的事。当你以工作为自己找各种各样的借口时，不妨尝试着把那些借口扔到沙漠里，让它们随风而去，将工作和生活分开，安心度过属于自己的休闲时光。
留给自己空间
二、生活
你能够享受自己的生活吗？你的生活可以给你带来快乐，消除工作上的烦恼吗？事实上很多人的生活，和工作一样都无法给他们带来快乐。
这究其根本原因是我们的生活堆积了太多的“垃圾”，接受了太多的限制和要求。比如，我们总是喜欢抱怨，喜欢比较，喜欢给自己束缚上无形的压力。这些只会带给我们带来无尽的烦恼，让我们无时无刻不充满负能量。在书中，作者为我们提供了一些简单有效的方法，为我们的生活解压：
（一）定期清理，精简生活
“断舍离”是日本风靡的整理大法，而其背后的理论支撑，不仅仅是为了让我们的生活环境更整洁，还可以帮助我们缓解生活的压力，为有意义的事情腾出时间和空间。
所以，如果你最近的压力剧增，不妨试试整理一下自己的生活、工作、学习的空间，扔掉一些不需要的物品，增加储存正能量的空间。
当然，最后的方法，还是要定期做清理。这就像电脑要定期清理灰尘运行速度才快一样，我们的生活、头脑也该定期清理，定期为自己按下暂停键，短暂的整理、修正，然后以更好的状态出发，这才会产生事半功倍的效果。
《谢谢，但今天不行》书签
（二）不需要满足所有人的期望
生活的压力不仅仅来自所处的环境，还来自于我们周围的人。小时候，我们努力学习，努力做个乖孩子，希望可以满足父母、师长的期望；长大了，我们努力工作、赚钱，努力变得更加优秀，希望满足伴侣、领导、社会的期望；年纪渐渐大了，我们努力适应独处，努力维持健康，希望满足儿女的期望……可事实上，自己最初的期望是什么，你还记得吗？
如果你听过“父亲、儿子和驴”的故事，你就知道，不管父子两个人怎么做，永远也无法满足所有人的期望，永远不可能得到所有人的认同。因此，不妨放弃“别人的期待”，走出别人的世界，重新回到自己的世界，努力过上自己认为精彩的人生，那时也许你会发现，其实大部分的人也都是如此期望的：真好，你终于过上了属于自己的精彩人生。
三、自我
在刚拿到《谢谢，但今天不行》这本书时，我以为这是一本教人如何拒绝的书，但实际上，它所传递的理念是教人如何接受：让我们学会接受时间有限、接受人生短暂、接受自己的不完美、接受别人异样的眼光……最最重要的是接受自己的内心，懂得遵循本心，明白主导自己人生的人是“我”。
也就是说，我们要学会的，并不是如何拒绝别人，而是要学会如何遵从自己的内心，不管是在生活、工作中，都要首先明白，自己最想要的是什么，不要做出违背心意的选择，遵从你的心，它会指引你前进的路。
拥抱内心的自己
如果你过得并不快乐，如果你深陷压力和痛苦的漩涡中，无法自拔……不妨停下来，仔细思考，是否是某一环节出了问题，然后对它们——生活、工作、别人……，甚至是自己说一句：“谢谢，但今天不行”。
往期优质内容推荐：
《无隐私时代》：隐私，无关他人，只属于自己
看《一日一舍》，找到适合自己的极简哲学
做内心富足的人，要摆脱标签、情绪和面子的束缚，成为自己的知己
《爱的小哲学》：教你在现代社会，如何理解爱，如何爱自己和别人
我是书不白读，每天分享好书。愿你和我一起，书不白读，皆有所获！感谢遇见！
