若说夫妻有共同信仰是相爱的基础,那么沟通则是婚姻的关键。
良好的沟通是男人与女人之间维持良好关系的纽带,一旦这条纽带出现了问题,那么两人之间的关系便岌岌可危。
给大家分享一个故事。
夫妻二人都是上班族,但是丈夫经常加班,所以每天都是妻子去买菜做饭。妻子每次做好的饭菜,都会留在桌面上,以备丈夫回来吃。
结果第二天早上醒来,妻子发现饭菜原封不动地放在了桌子上,很是生气。而且,因为饭菜没有及时放入冰箱,全都馊了。
看到这种情景,妻子十分生气。于是,跑回卧室,冲着还在睡觉的丈夫说:“你真的是太不负责任了!你不吃也不把饭菜放去冰箱,现在都馊了。我可是辛辛苦苦给你做的饭,你这个人也太不知好歹了!”
随后,他们又争吵了起来。
从这个故事,我们可以看到,这其实是很多人的日常沟通方式。
而这种沟通方式,就是心理学上所说的暴力沟通。
暴力沟通,即言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论。
这种沟通方式,会给我们带来的情感和精神上的创伤,甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。
因此,想要维护夫妻间的关系,我们需要 “非暴力沟通”。
那什么是非暴力沟通呢?
卢森堡博士指出,非暴力沟通是指导我们转变谈话和聆听的方式。它让我们不再条件反射地去反应,而是去明了自己的观察、感受和愿望,有意识地使用语言,既诚实、清晰地表达自己,又尊重与倾听他人。
非暴力沟通提醒我们,人性是相通的,虽然每个人的价值观和生活方式或许不同,但作为人却有着共同的感受和需要。
在发生矛盾和冲突的时候,运用非暴力沟通,我们将能专注于彼此的感受和需要,从而促进倾听、理解以及由衷的互助。
如何学会非暴力沟通?我们可以这样做:
# 学会感知和表达自己的情绪
比如丈夫没有吃妻子做的饭菜,也没有把饭菜放进冰箱,妻子通过责骂的方式来表达,但这种表达,并没有将自己的感受与情绪说出来。
因此,我们应该这样说:“你昨晚没有吃我做的饭菜,让我觉得很难受。”
这种表达方式,更有助于让他人明白我们的需求,让沟通更顺畅。
#寻找和表达自己的需求
在表达完感受后,我们可以想一下自己的真实需要。
正如故事中所描述的,妻子的本意是想让丈夫回来吃饭,再把剩下的饭菜放进冰箱,避免浪费。但她这样火气冲天地说话,并没有解决实质性问题。
如果她这样说:“我下班的时候给你烧菜做饭很辛苦,如果你在外面吃饭,记得提前告诉我。或者你可以把剩下的饭菜放进冰箱,避免浪费哦。”
这种表达方式,既客观陈述了事实,又清晰地阐明了自己的感受,还能让伴侣知道自己努力的方向,营造一个良性的沟通氛围。
最后,愿你我都能将非暴力沟通的技巧,运用与生活之中。
好好爱自己,与更好的自己不期而遇。
心知岛,只为遇见更好的自己。