还记得央视在2012年中秋、国庆双节前期的一次采访活动吗？
可能九年的时光对我们来说已经太过遥远，但大家一定都记得央视记者提出的，那个经典的问题：你幸福吗？这个问题同样掀起了社会的一阵热议。
幸福，这个与人类福祉息息相关的古老词汇，承载了太多的意义，关于幸福一直都是新闻媒体、社会学家、哲学家、心理学家津津乐道的话题。
现代社会的各种压力也造成了人们幸福感的缺失，并衍生了“佛系”等热词，指的是年轻人如今不愿意再遵从社会所期望的方式生活，因为这使得他们感到疲惫不堪。
从这个意义上说，年轻人的佛系与其说是一种消极状态，不如说是对现实的反抗。
那么现在，如果让你为自己的幸福感，从1-10打分的话，你会打几分呢？你又是如何理解幸福的？
当你这样做的时候，我们不禁去思考，评判的基础是什么？
当评分较高的时候，你是否不久前碰到幸运的事？
你是否在刷社交媒体的时候，看到了有趣的视频？
另一方面，如果评分较低，你是否遇到了令人困扰的事情？听到了一些不安的消息？
或者在社交媒体得知了名人的噩耗，好比之前去世的袁隆平老先生。根据你最近接触到的一连串事件，你可能会得出两种迥然不同的幸福评级。
“幸福感，是积极心理学研究的核心目标。”
心理学界对于幸福感的评判指标有三个方面：
1. 体验到快乐的情绪 2. 较低的消极情绪 3. 高水平的生活满意度
这样的标准与积极心理学的创立本意有关，因为最初积极心理学的出现是为了填补心理学研究的空白，探索关注人类的积极与光明一面。
然而，这种将快乐程度作为评判幸福感的关键因素的想法，有其固有的问题。
首先，虽然积极心理学的概念受到了许多人的欢迎，但同时也有些人认为积极心理学过于关注积极的情绪，但人们的生活并不总是阳光普照。
就像电影《小妇人》里说的：“一生中，有些雨必定得下，一些日子必定会黑暗、哀伤、凄凉。”
而且，在某些情况下，一些被视为积极的品质还会导致消极的影响，比如过分乐观主义，会降低人们风险评估的能力。
还有人认为，积极与消极的泾渭分明可能会适得其反，因为我们往往忽视了，在生活中一些最有意义的积极方面，往往是在逆境中被激发出来。
还记得《当幸福来敲门》这部电影里边，史密斯饰演的主角在穷困潦倒中，始终心存希望，我用的是希望这个词，因为他并没有抑制自己在绝境时的悲伤，并没有掩饰失败时的颓唐，但他总能够在失意时，重新振作。
因为他有一个爱他的儿子，以及一颗强大之心。
这些批评并没有破坏积极心理学的稳定性，反而是帮助这门学科走向了一个成熟和发展的新阶段，心理学家开始用一种更具辩证性的眼光来看待幸福。
这种辩证性眼光在Carver和Scheier（1990）的自我调节理论中得到了当代的表达。
我们的焦虑可能是来自理想和现实之间的差距，对幸福的渴望追求更扩大了这种差异。
而这种渴望可能会随社会传播的压力而加剧，因为我们经常可以看到和听到社会对个人的要求，比如谁年纪轻轻就赚了多少钱，做成了什么大事；人应该什么时候成家立业等等。
这种压力会将幸福变成一种社会规范，一种标准，没有达到幸福标准的人，就可能会被指责和污名化。
这样一来，幸福就会变成一种负担。
宫崎骏说，幸福的反面便是痛苦与孤独，人人闻而避之，但不能理解痛苦和孤独的人，却也很难去珍惜幸福。
例如，对于失去亲人的人来说，他们强烈的悲痛是他们爱的表达，他们采取了这样一种方式来维持与挚爱故人之间的联系，在这样的处境下，悲伤是一种需要被尊重的状态。
很难说幸福到底是什么，但可以看见的是，心理学中的幸福概念从“不要担心，要快乐”的态度转向了更深层次的理解中，别人觉得你幸不幸福其实并不重要，重要的是，你的目标是什么。
人生不如意十之八九，幸福不仅仅是感到积极的情绪，消极的状态也会有积极的结果，比如帮助人们去反思，可能是灵感的来源。
哪怕我们暂时感到不快乐，但你仍能感到生活的意义，有内在的力量去应对生活的挑战，这也会带来幸福的感觉。
然而，我们也必须承认，一些痛苦的状态可能没有任何积极的预示。但这种情绪本身，作为可感受的体验，同样具有意义。
最后教给大家几个增加幸福感的方法：
· 每天晚上睡觉之前写下3件好事。越关注幸福本身越容易感知幸福，发现生活中的小确幸。
· 寻求你能胜任的工作和休闲方式。快乐的人经常专注于他们觉得有挑战的任务。
· 运动。大量的研究表明有氧运动是治疗不良情绪的解毒剂。
· 审视内心的追求。内在的追求会提供給个体一种生命意义感，一种超越自我的关注，以及一种直面人生起伏的发展性视角。
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