近几年来，产后抑郁逐渐进入大众的视野，产后抑郁并不只是会出现在女性身上，年轻爸爸也有概率患病；相对于妈妈而言，患有产后抑郁的年轻爸爸们，往往会通过更具破坏性的手段来进行选择，如酗酒或超速驾车等。
而最近大火的电视剧《我是真的爱你》，将产后抑郁的话题又再一次的推到风口浪尖，那产后抑郁，究竟会有什么样的症状呢。
剧中的陈娇蕊在生产完后，出现了失眠焦虑、烦躁疲惫、情绪不稳定、莫名其妙哭泣、无助、沮丧拒绝沟通、对生活缺乏信心等等症状，最终被确诊为产后抑郁。
其实产后带有负面情绪广泛发生在每一位产妇身上，但这些负面情绪如何演变成产后抑郁，我们不得而知。
针对于产后抑郁，目前并没有推荐的预防方法，但我们可以通过调整自己的心态，理性的看待怀孕及生产的这一过程。
01 积极面对负面情绪
怀孕对于一个家庭来讲是一件大事，除了迎接一个新的生命之外，自己的身份也会有所转变。
怀孕的最佳年龄，是24-28周岁。对于大多数人来讲，这个年龄段正处于职业的上升期。
突如其来的变化，让年轻的准家长们措手不及，或许规划好的职业发展路线因为怀孕而受到影响；或许自己还在成长，还没有做好成为父母的准备。
《我是真的爱你》里的陈娇蕊正处于职业上升期，而她担心公布怀孕的事情之后，职场上的身份就会发生变化，怕老板不重用她，尤其是在她之前刚因为怀孕而走了两个人。
而陈娇蕊的丈夫却偷偷把她怀孕的事情告诉了老板，目的是希望她能够多多休息好好养胎，殊不知差点使她的职业生涯前功尽弃。
我们都有自己的计划，当计划和自己的预期发生偏差时，难免会有负面的情绪存在。
当你发现自己的负面情绪已经占据大部分时间的时候，适当的去调整自己的心态，积极的面对自己的负面情绪，并寻求解决方法。
02 对自我的肯定
在照顾孩子的过程中，年轻家长们时常会听到来自上一辈的“忠言”：
“我们当时都是这么过来的”
“要多喝鸡汤，这样宝宝才有奶水喝”
“我都是过来人了，这些我都经历过，听我的就行了”
新手家长们的行为需要得到肯定，即便方式不正确，可以采用平稳的语言进行劝阻，而并不是带着强烈的批判语气。
第一次为人父母，第一次照顾自己的宝宝，家长都想给自己的宝宝最好的。正因为此，大部分新手家长也通过科学的方式学习育儿知识。
而家长们容易把宝宝放在第一位，却忽略了对自身的肯定，容易变得不自信，从而选择压抑自己的情绪。
不妨尝试着对自己宽容一些，不用事事都做到完美，能够趋于完美就已经很棒了。
照顾好自己才能更好的照顾宝宝。
03 对伴侣的肯定
很多孕妇认为，生产完之后就可以回到孕前的身材，但其实在产后还需要经历一系列的身体变化——骨盆前倾、腹直肌分离等等。
但产妇需要时间恢复身体，在此期间还要兼顾照顾宝宝的重任，难免会分身乏术。
而新手家长却默认将宝宝放在最重要的位置，却时而会忽略掉伴侣的感受，甚至会因为宝宝的事情对伴侣恶语相向。
照顾宝宝是一件繁琐的事，在新生儿时期，宝宝的食物和清洁都有讲究，照顾宝宝可不是一件易事，但有些家长则会习惯性的埋怨对方。
请试着去相信对方已经尽自己所能去照顾宝宝了
在照顾宝宝这件重任上，难免会有一些疏漏，抱着发生问题就去解决问题的心态去和对方沟通，切勿过多表现自己对对方的埋怨。
正是因为心意相通，两个人才能走到一起，又因共同的规划，爱的结晶才会悄然降临。
常有人会这样说：“夫妻争吵不要紧，生个孩子就好了。”，但我不这么认为。
生孩子这件事是需要经过深思熟虑和对方共同决定的。
在照顾宝宝过程中难免会有突发情况，无论发生什么事情，都是由两个人去面对，而我们所需要做的是相信伴侣，并及时与对方沟通，并尝试解决问题。
产后忧郁在生产后的妈妈中其实是广泛存在的，抑郁症状轻微，通常在产后2周内缓解。
而当症状严重并持续时间超过2周，则可能达到疾病程度，需要专业的医生进行治疗。
以上。
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