提升幸福一般有两种方式：一是降低或消除消极事件所带来的消极情绪体验，心理学称为“应对”，比如降低焦虑；二是增强或扩大积极事件所带来的积极情绪体验，叫做“品味”。
也就是说，我们不是只能被动接受积极事件带给我们的愉悦, 还能通过主动的发现和用心的关注，来引起、延长和增强积极体验。
主动采取品味行动，这里有三个建议：
（1）在日常生活中忙里偷闲，即有意识地品味生活。比如有意识地每周安排一次自己喜欢的活动；
（2）要对生活经历持开放态度，不要总是为了等待大的积极事件而忽视了那些不起眼的“小确幸”事件，比如听了一首美妙的歌曲、今天天气很好；
（3）学会聚焦。即对事件进行深度加工，从而让积极体验的时间延长、强度增加。可以借助一些设备工具，比如日记本、自媒体平台记录、拍照。
