妈妈圈里有一种迷之传说:“多爬楼梯可以帮助顺产”。
很多妈妈一听,电梯都不搭了,别管是住2楼还是12楼,挺着肚子开始爬楼梯......
爬楼梯真的能助顺产吗???
并不能。
孕晚期妈妈的体重明显增加,爬楼梯会增加膝关节的摩擦和脊柱的压力,容易造成腰酸背疼或膝盖受损。
而且,下楼时的冲击力也会加大,容易造成腹痛和宫缩。爬楼梯不仅对顺产没有任何帮助,也不像传说中的有利于胎头入盆,相反,还可能造成胎膜早破。
另外,爬楼梯的安全系数很低。孕晚期,很多妈妈站着都看不着自己的脚尖,上下楼梯很危险了!小小氧墙裂建议孕妈妈科学助顺产,不要盲目跟风!
一、科学助顺产的运动方式
科学的运动方式能提高腰腹部和盆底肌的弹力和张力,帮助孕妈妈提高体能,为自然分娩做好准备。
科学运动还可以帮孕妈妈管理体重,产后快速恢复身材哟~
1、提重物
双手提一定重量的物品,拿起来再放下;再拿起,再放下,以此循环。
每天做两次,每次5~10分钟。
2、下蹲
利用高背椅子做下蹲的动作。手扶着高背椅的背部,蹲下去,站起来;再蹲下去,再站起来,以此循环。
建议孕妈妈以自身的感受来进行锻炼,不要过于劳累。
3、散步。
孕期的任何阶段都可以散步。每天饭后半小时散步30分钟,可以有效地控制孕妈妈的体重,还可以降低巨大儿发生的几率。
4、孕妇体操
孕妇体操适合在孕中期的时候进行。孕妇体操可以增强肌肉的力量,促进胎儿的生长发育,帮助缩短产程,降低孕妈妈对宫缩痛感的感受程度。
5、凯格尔运动
凯格尔运动可以增强和泌尿系统有关的肌肉力量,对孕妈妈自然分娩有很大好处。
孕妈妈要注意,和助产有关的运动需要咨询医生的建议,在医生的指导下进行。
二、顺产由哪些条件决定?
1、胎儿的体重
胎儿的正常体重一般是3.0kg。如果胎儿超过4.0kg,属于巨大儿,不适合顺产。
2、胎位
正常胎位是头位。如果胎儿是臀位、横位等异常胎位不适合顺产。
3、妈妈的骨盆情况
临近预产期,医生会评估孕妈妈的骨盆情况。如果骨盆狭窄或畸形,都不太适合顺产。
4、其他因素
比如胎儿缺氧、脐带绕颈、孕妈妈有严重并发症等情况,也不适合顺产。
产前,医生会给孕妈妈做详细的检查和评估,以此判断分娩方式。孕妈妈听从医生的专业意见来决定就可以了。医院开设的分娩课程也会对孕妈妈有所帮助哦!