拥抱情人节，夜赏流星，长富牛奶说从为TA做一份爱心早餐开始！
本文转载修改自：福建省奶业协会
大家可能都有个隐约的印象：每个月的14日都是情人节。今天是12月14日，主题是拥抱情人节哦。
而且北半球三大流星雨中的压轴大戏双子座流星雨来啦！今年双子座流星雨的峰值就发生在12月14日—15日，每小时可看到多达100颗流星。
双子座流星雨划过北京城上空
所以在这样特别的一天，早晨先给你的爱人一个充满爱意的抱抱，然后为TA做营养均衡的爱心早餐，回到家再一起夜赏流星雨再合适不过啦！
那么怎么做爱心早餐呢？一起来看看吧。
芝麻核桃粥/五谷面包 + 巴氏鲜奶
古语《素问·藏气法时论》有云："五谷为养"，一片五谷全麦面包可作为营养早餐的基础。
芝麻、核桃富含维生素和抗氧化物，因此将其熬制成粥，既补充营养、又润肺生津，益处良多。同时，再配以一份巴氏鲜奶，既能为坚果解腻，又能补充活性营养，并促进谷物与蛋白质的营养吸收。
原料
大米、小米，水、核桃、芝麻、枸杞子
步骤
1.芝麻、核桃炒香，芝麻用粉碎机打成粉末待用；
2.将大米放入水锅中，烧至粥稠。粥上放用水调成糊状的芝麻，以及核桃和枸杞子即可（也可将粥煮至半熟时，加入芝麻粉和核桃粉，烧至粥稠即可）。
红枣银耳粥 + 水煮蛋 + 巴氏鲜奶
明朝《本草纲目》记载：小米"治反胃热痢，煮粥食，补虚损，开肠胃"，因此人们把它作为滋补身体的平价补品。而红枣补血，与银耳熬煮，可止咳润肺。因此这三者结合，实为食补之上品。
原料
红枣、小米、银耳、水
步骤
1、银耳泡发、红枣切片、小米洗净浸泡片刻；
2、银耳切细、放进电饭锅熬煮30分钟；随后放入小米直至煮开；
3、最后下红枣，熬煮10分钟即可。
酸奶紫薯泥
紫薯除了具有普通红薯的营养成分如蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质外，同时还富含硒元素和花青素。在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。
原料
紫薯、酸奶、炼奶、蜂蜜、干果
步骤
1.紫薯洗净放锅里蒸10分钟，去皮，切小块；
2.在紫薯中加炼奶和蜂蜜捣成泥；
3.在碗中或者杯中倒入酸奶，然后加入紫薯泥，再加浇上剩余的酸奶；
4.最后切碎干果，把碎干果和葡萄干洒在面上。
PS：冰箱冷藏一下口味更佳
大家可能都发现了，每份食谱里都有奶制品，早餐中搭配巴氏鲜奶，可以补充其它食物无法提供的"天然活性营养"，搭配鲜活酸奶还可以补充活性益生菌，开启活力满满的一天哦！快拿小本本把食谱记下来吧！
拥抱情人节快乐哦
