一年四季，春天（3~5月）是孩子长得最快的一个季节。可也有一种说法叫“转骨趁秋天”，认为秋季是让孩子长个儿的好时机。
俗话说，“转骨期”是青少年生长发育的第二个高峰期。是性器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。小孩要长高，除了靠先天因素外，后天的营养、运动等都非常重要，因此，作为父母就应及时抓住黄金期进补。
秋天温度适宜，孩子们的食欲慢慢变得好起来，尤其是处于青春期的孩子，一定要把握好秋季长高良机，让身高窜一窜。
☆ 转骨期至关重要 ☆
现在很多孩子都处于转骨期，这是孩子长个子的重要时期。
转骨期可分为三个阶段：8~9岁为准备成长期，10~17岁为黄金成长期，18~22岁为巩固成长期。三个成长阶段中，黄金成长阶段最为重要。
所以，很多家长也会格外重视孩子的生长发育，在孩子“转骨期”时道听途说地运用一些“转骨”药方，擅自给孩子服用。
这里，并不建议给孩子药膳转骨，因为一些“转骨”药方可能会添加生长激素，吃久了或吃早了都有可能伤害孩子的身体，影响孩子的正常长高。
建议食疗，因为食疗是利用食物天然的营养，促进孩子长高。
下面，让我们我们一起来看看孩子秋季长高，最好吃些什么。
☆ 秋天孩子吃什么长得快？ ☆
1、给孩子多吃富含蛋白质的食物
包括鸡蛋以及各种肉类，这些食物中含有丰富的蛋白质，对正在生长发育中的孩子的肌肉以及骨骼增长，均有较好的帮助。
2、给孩子多吃富含钙质的食物
包括海鲜、虾皮、海带等。孩子骨骼生长过程中，钙元素起到比较重要的作用，所以要多给孩子补充钙质。
3、给孩子多吃富含维D的食物
维生素D在对促进钙、磷吸收有重要的作用，如果单纯补充钙而不补充维生素D，无法促进钙在体内的吸收利用，所以仍然可能出现缺钙的情况。
☆ 日常长高食物推荐 ☆
1天1个水煮蛋
很多孩子其实不爱吃鸡蛋，但是由于鸡蛋含有丰富的蛋白质，非常利于孩子生长，尤其是蛋黄中的卵磷脂，有利于孩子专注力以及记忆力，所以处于成长期的孩子建议1天吃1个鸡蛋，以水煮蛋的烹饪方式最佳。
1天300ml牛奶
牛奶是孩子成长路上不可或缺的饮品，因为其中含有丰富的钙，可以促进骨骼制造，所以家长要每天让孩子喝奶。
《中国居民膳食指南》建议每人每天饮奶300克。即建议我国居民每人每天摄入相当于鲜奶300克的奶及奶制品。
山药
山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等孩子不可缺少的无机盐和微量元素，是秋季最佳的滋补食品。
尤其对转骨期的孩子，父母可以用新鲜的山药及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等，与山药一同煲汤，为孩子补充营养。开脾健胃，既能打开孩子的胃口、增强食欲，还能补充营养，助孩子长高。
乌鸡
乌鸡含有非常多蛋白质，维生素还有硒、铁、铜、锰等微量元素，胆固醇含量也低，是高蛋白、低脂肪的滋补食品。
鱼
鱼肉中含有大量的蛋白质，因而它有促进骨骼生长的作用，孩子多吃鱼肉，还能促进肌肉的快速生长。
鱼肉脂肪含量低，供热能低，暖胃，滋肝，补气，而且鱼肉肉质比较鲜嫩，也更容易消化吸收，对于吸收不是很好的孩子来说，是最好的选择。
