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你是不是经常悔恨自己拖延某件事？甚至会痛恨自己的孩子也有拖延的坏毛病？我们先从这里开始吧：
减肥，在现如今是一个非常热门的话题。无论男女，都对减肥有着极大的憧憬。爱美之心人皆有之，渴望减肥是很正常的心理。其实，人会变胖是自然的存在。因为人类的祖先就是在饥一顿饱一顿、食不果腹的时代一步一步走到今天。我们今天的这样衣食无忧的生活也就不到一百年历史，但是人的进化却跟不上社会文明的发展。所以，我们的身体机能还在疯狂的猎食高热量食物，看到它们就无法遏制，这是生物的本能。
随着人们对生活的品质的提升，减肥的方法实在是太多太多。其实，无论哪一种减肥的方式，只要你能够持之以恒的坚持，一定能够达到减肥的效果。可为什么大家在一次又一次经历之后却发现真正有效的减肥方法大多是扯淡的？或许，不是办法本身出了什么问题，又是减肥的那个人自己出了问题。
从减肥带给我们的启示
减肥其实很简单，坚持锻炼释放脂肪，然后少吃或不吃高热量的食物。有人会质疑，但这是我特意查阅资料得出的答案。你看，其实减肥就这么简单。但是，健身房，包括减肥套餐的衍生却很能够吸引人。因为看似简单的问题，其实你根本就做不到。如果你每天坚持运动，控制自己的饮食，在一段时间后一定会收获效果，但你就是做不到。想要依靠健身教练或者减肥套餐，还是有一大批人做不到。
这里的奥秘就在于每个人都有拖延的毛病。拖延和拖延症不一样，拖延症是一种精神疾病（感兴趣的朋友可以了解一下，拖延症属于一种精神类疾病）。好比很多人认为自己有强迫症、抑郁症，认为自己的孩子是多动症一样，多了一个“症”就是疾病。很多时候，我们会误以为强迫的行为就是强迫症，这是不理智的判断。所以，拖延是每个人都会有的客观现实，强迫、抑郁、多动也是这个道理。
拖延是一种理性的情怀
拖延在现在被很多人所重视，原因是什么？
因为拖延和懒不一样。很多人认为拖延就是因为自己太懒，这是错误的认知。拖延是指，你因为一件事情没有做，而感到了焦虑、恐慌或不安。而懒不会，懒得做一件事，之后并不会焦虑、恐慌或不安，没心没肺。懒的人无可救药，而拖延的人不是这样。
所以，拖延并不是因为懒的原因，而是你的潜意识告诉你，还缺乏一个坚持做到的理由。
减肥的动力，仅仅只是一个幻想
仔细想想，很多人为什么会减肥？
因为减肥之后，保持自己的身材，会吸引更多的小姐姐或者小帅哥的目光。甚至，好的身材能够挽回已经逝去的青春。有人说不对，我减肥仅仅因为自己的健康。或许你说的没错，健康的确很重要。但是如果你没有遇到疾病或重大事件的震撼，你这个理由我还是不相信。相比而言，为了吸引异性的注意和为了健康，肯定后者是更合理的减肥理由。但是，从生物的法则来说，吸引异性的关注是大自然的法则，这没什么可丢脸的，没必要难以启齿。
如果一个人的动机来源于幻想一个目的，那么这份坚持的信念肯定是不牢固的。减肥、戒烟都是如此。
什么样的人会减肥成功？
假如，你身边有人因为吸烟得了肺癌，甚至你眼睁睁看着他艰难地走完这一生，你一定不会赶紧吸一根烟来压压惊，而是选择赶紧戒烟，一定会非常迅速的成功戒烟。
减肥成功的人亦是如此。
如果一个减肥成功，大体上是两种情况：
第一，他（她）恋爱了。尤其是已婚人士，如果他（她）疯狂减肥，或许人生第二春已经悄然开始。
第二，减肥成功来源于他（她）突然变了一个人。或许某件事、某个人，颠覆了他（她）的人生观、世界观、价值观，所以，他（她）一定减肥成功。而且你会发现，他（她）不仅仅减肥成功了，从此就像换了一个人一样。
第三，环境带来的压力。就像中世纪欧洲的贵族阶层一样，他们努力克制着自己的身材。因为膀大腰圆的人意味缺乏克制力，甚至是暴发户的代名词。你再有财富，也是个让人瞧不起的暴发户而已。
拖延，如何治疗？
如果，我今天告诉大家拖延可以治疗，那可以证明我一定是个骗子。所以，我说现在大家所有看到的文章、书籍告诉你如何治疗拖延的办法，都是诈骗。
自1556年在美国的一个精神医学家提出拖延开始，至今都没有办法去有效解决拖延的问题，任何人都有拖延，但任何人都无法根本解决。即使你依靠意志力去克服，但人的意志力是有限的。你解决了这个拖延的问题，另一个就冒了出来。
相关的书籍都是从：拖延是什么？拖延有多么的可怕，会如何如何影响着你的生活？我们怎样克服拖延？说来说去无非就这些。最无稽之谈的就是著名的番茄时间法，就是定一个闹钟设置25分钟，然后强制自己用着25分钟去做一件你正在拖延的事情。然后休息一会儿，再进行。这样的办法要是有用，那才是有鬼！
我也查阅了很多相关的资料，的确有一些比较有道理的办法，或许靠点谱。但是，并不是适用每一个人。姑且分享一下：
一、机械劳动法
仔细回忆一下，什么事容易形成拖延？
凡是具有创造性劳动的事都容易变成拖延，而机械性劳动的事情不容易被拖延。我回想自己的生活，但凡是写总结、写工作报告、写课题资料一类的，我就很容易拖延，不到最后一刻毫无灵感。现实往往就是这样毫无违和感，计划、总结、反思、研究报告就是我的日常工作，谁让我就是一个脑力劳动者呢？
我尝试适用机械劳动法的确有点点效果。比如要写总结了，我理所当然的确实没有丝毫兴趣和欲望去写。所以，我把它转变成机械劳动来完成。首先，我把自己的工作记录本翻开，把今年所有的工作进行分类，并逐一记录成文字。然后，我再把这些工作的心得、备忘放在记录的后面。最后到了要交稿的时候，的确只需要不到半个小时就能完成自己的总结了。
虽然拖延的问题并没有解决，但是在这个过程中因为我用机械的劳动一步一步接近结果，使我不再焦虑、恐慌。
但是不得不说，有时候想家里该收拾收拾了，这样简单的机械劳动依然被拖延。收拾吧，动不起来，不收拾吧，心里又过意不去，真的好难受。
二、动机法
曾经我写过一篇文章，人的任何行为都来源于动机，这是心理学界不争的事实，动机又分为内驱动力和外驱动力。简单说，外部驱动力就是外在因素对行为的影响力，比如说你做了某件事会得到某个能够吸引到你的好处。内部驱动力就是发自于内心的真实感受，从而完成一场自我改变的革命。
就像减肥的事，因为你减肥成功之后会得到更多美女的青睐，这就是外部驱动力。而如果肥胖这件事真正触动了你的某根神经，从而让你彻底变了一个人，这就是内部驱动力。
假如，明天就有朋友，甚至自己的女神会来自己的家里做客，我相信你的家里一定会打败保洁公司的工作能力。这就是动机带来的效果。
而内部驱动力是人类最高级的心理需求。你看一个2岁的孩子，我整体看着2岁的七喜，满屋子跑，一会儿看看这个，一会儿又研究那个，永远充满活力。他绝对没有拖延症，因为他是有什么想法马上就会行动，而且不阻止他的行动反而会引起他的不满。
一个孩子，一定不会在玩、游戏的事情上拖延，而是作业、学习的事上一定会拖延。成年人也是如此，如果朋友相邀，告诉你今天晚上约了大美女一起happy，你一定迫不及待的装扮自己要出门。而如果公司老板告诉你今天要加班，你一定不会兴高采烈的有所期待，除非你疯了。
关于动机，我特别想多说一点，因为我实在太有体会了。我们这一代人，尤其是像我这样工人家庭出生的人，似乎没有特别的爱好和兴趣。但是当我发现一件让我充满兴趣的事情之后，我会忘乎所以。这个时候所散发的魅力吸引着身边的人，也令我沉浸其中，乐此不疲。这就是内驱动力带来的快感，实在太神奇了。
这也是我想跟很多父母所聊的，己所不欲勿施于人。自己都无法控制的拖延，何必要去逼迫自己的孩子呢？因为，只要做一些有意义的事情，拖延并不是一件坏事！
三、事件转移法
这是现代一位伟大的美国心理学教授（事实上他是个英国人）研究的结果，被评为搞笑诺贝尔奖，因为大家都认为这是个一本正经的胡说八道的研究成果。首先，他告诉我们：拖延症无法有效治疗，没得治！
然后他告诉我们，拖延并不是一件坏事。
有两个办法：
第一种适合有克制力的人。把你拖延的事情记录下来，当你感觉到自己拖延的时候就翻开记录，做一件你曾经拖延的事情。
第二种适合缺乏克制力的人。把你认为有意义并且有兴趣的事情记录下来。当你感觉自己拖延的时候就翻开记录，做一件你感兴趣并有意义的事情。
如果你也觉得这是个无聊的研究成果，我只能说你的命好苦哦！因为他看到了拖延的本质是什么，用一个场景来解释给大家看。当你晚上准备写一个策划方案的时候，往往会发生以下情景：
回到家里身心疲惫，想着还有一个策划案没有做。不行，要振作精神，先吃饱肚子开始工作吧。于是，你开始制作晚餐，然后好好享受美食。然后你依然没有开始工作，而是听一首音乐让自己宁静一下。再然后，你觉得需要洗一个澡让自己清醒一下。接着，泡上一杯茶，正式开始你的工作。坐下来，慢慢打开电脑，登上微信或者QQ，回复一会儿消息，干脆看看朋友圈。再然后，你慢慢的感受到困意满满。算了，明天再写吧……
或许这样的情境有些夸张，但是拖延的时候往往就是这样的纠结和痛苦。一头想着工作还没做，但是身体是那么的诚实，你就是无法开始正式的工作。你坐着一丢毫无意义的事情，逃避着一件重要的事情，然后就没有然后了……
这位美国心理学教授自己就是这么做的。他年轻的时候，曾经接受了一个出版社的约稿，但是他一直不限期的拖延下去。他觉得很痛苦，但是又实在毫无兴趣写稿，于是他就刻意让自己有这种痛苦感觉的时候就去学生宿舍找学生们聊聊天。若干年之后，出版社的主编大骂他是个骗子，毫无信用而言。但是，他成为了斯坦福大学最受学生欢迎的最年轻的教授！
如果把自己拖延的时间转化为有意义的行动，这就是智慧。
每个人都有“病”，没什么大不了
拖延备受关注，是因为现代的社会制度让我们越来越容易拖延。每天需要完成的各种各样让我们不太感兴趣的事情实在是太多太多了。事实上，我每天写点文章，倒不是期待大红大紫，而是在转化我自己不要浪费时间的心态。写点什么留下来，对于我来说是一件特别有意义而且感兴趣的事情。
不仅仅是“拖延”，我们每个人还有太多各种各样的“病”。你之所以会认为它是个病症，是因为它们的确让你感受到焦虑和恐慌，也有很多商人看到了商机，卖概念告诉你它们的危害有多大。
还有更多人懒得想这些问题，因为想的头疼。
做人没必要这么累，更没有必要去选择逃避。人生的乐趣就在于此，选择更好的方式去服务当下的自己，就很幸福。教育孩子亦是如此，我和夫人从不会在教育的方面争论，虽然我们之间有很多观点不太一样。慢慢我发现，当我放下自己的执念之后，却得到了更好的现状。而我自己，也从一个控制欲望特别强烈的人，慢慢走出了阴影。
这就是乐观的力量！
可乐2020年12月7日于湖北武汉金银湖畔
