【星期一·晴·27-33摄氏度·深圳】宝宝，今天一大早妈妈起床的时候，你在妈妈的肚子里显得十分安静，十分乖巧。一整晚过去了，宝宝你也该饿了，该消化的都消化完了，你在妈妈的肚子里显得扁扁的，不像中午和晚上鼓得像个气球一样。不过，无论宝宝什么模样，爸爸妈妈都会十分爱你的。
图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除
一、孕期小变化
妈妈现在肚皮上长了许多细细的黑色绒毛，它们看上去很柔软，但是还是不那么好看。妈妈是个女人，天生爱美的，希望宝宝你出生之后，这些小毛毛会自动消失。它们不仅在妈妈的肚皮周围扎营，在妈妈的胸部中央，也分布着密集的小绒毛，不过数量还能接受，不是特别多。它们在妈妈的身体中央集中连成一条浅灰色的分界线，时刻提醒着妈妈宝宝你的存在。
妈妈的胸部也涨大了不少，身材线条更加凹凸有致了。不过妈妈体型消瘦，希望宝宝你胃口逐渐大开，让妈妈多吃点，增加体重，如此一来，不仅妈妈的身材更加完美，也能更确保宝宝你的健康成长。医生也说了，体型消瘦不利于宝宝和妈妈共同的身体健康，需要慢慢调养，增加体重。别的孕妈妈孕期都会增加好几斤甚至十几斤体重，相信妈妈也可以的！妈妈会努力的，宝宝你也要努力，咱们一起努力！
图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除
但是，现在宝宝你都14周了，妈妈的体重除了增加宝宝你的体重，也没什么变化。妈妈的胳膊肘还是那么细，脸颊两边稍微丰润了一些，应该是朝着好的方向发展了吧？一定是的！
二、控制饮食
说实话，宝宝，妈妈现在好想吃冰淇淋、泡面、炸鸡、薯条、汉堡、奥尔良鸡翅……妈妈已经有三个月没吃过零食了，自从知道怀了宝宝你之后，妈妈尽力克制着自己，生怕影响宝宝你的健康成长。妈妈知道，怀孕之后忌辛辣、刺激、油炸、冰冻之类的食品，隔夜的饭菜也绝对不要再碰。妈妈在这方面做得还是很好的，不像网上一些任性的孕妈妈，躲着老公、婆婆偷偷吃这些东西，只为逞自己的一时口感，完全不顾及宝宝的健康。
其实，孕期不正当的饮食真的会影响宝宝的健康发育，科学的饮食才会哺育健康聪慧的宝宝。
图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除
不过，妈妈我也是一位新手妈妈，不敢传授什么有确切成功经验的食谱给大家，但是宝宝你放心，妈妈是一位负责任的妈妈，妈妈会查阅各方资料给宝宝拟一副健康的食谱。妈妈也是一位友爱的妈妈，妈妈希望天下所有宝宝都能健康成长，所以妈妈愿意将这查阅到的食谱总结出来，给所有新手妈妈参考。
在这里声明，本人不敢担保这食谱绝对有效，希望有经验的孕妈妈们可以指点一二。
忌吃食物：薏米、螃蟹、当归、甲鱼、辛辣、刺激、油炸、冰冻类食品
少吃食物：凉性食物，例如冬瓜、苦瓜
食用注意事项：肉类务必煮熟，切忌吃生
宜吃食物：肉食、蔬菜、水果、水
图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除
根据《本草纲目》记载：薏苡仁阳明药也，能健脾，益胃。虚则补其母，故肺痿肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本，故拘挛筋急，风痹者用之。土能生水除湿，故泄痢水肿用之。其中“拘挛筋急”有肌肉收缩，伸展不能自如之意，而薏米主治此疾，可见薏米可兴奋肌肉，如过多食用可能引起子宫不安，故孕妇忌吃。
螃蟹和小龙虾之类寄生虫过多，清洗困难，孕妇最好不吃。
当归是活血化瘀的药材，相信很多孕妈妈都有这点常识。
很多孕妈妈或许不明白，甲鱼高钙，正好给胎儿补钙，为何不能食用？其实甲鱼极其寒凉，还兼化瘀功效，孕妈忌吃！
图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除
肉类食物是孕妈必吃的食谱，因为胎儿正值发育期，钙、蛋白质、铁、锌等都是宝宝成长发育所必须的，而这些营养都富含在肉类中。但孕妈必须注意，生肉极有可能附带寄生虫，寄生虫入侵胎儿大脑会导致宝宝智力出现问题，因此，孕妈们一定要将生肉彻底煮熟，口感是其次，宝宝的健康才是唯一的！
另外，孕妈们注意还是不吃香肠为好，毕竟市面上的香肠原材料的来源让人堪忧，制作过程也存在诸多安全隐患，还是不吃为好。
孕期孕妈们都会存在便秘的问题，因为子宫增大压迫膀胱和肠道，所以孕妈们宜多吃蔬菜水果。蔬菜水果不仅能给孕妈和宝宝提供丰富的维生素，保证宝宝的健康成长，还能给孕妈提供大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动。正常的饮食，正常的消化，正常的排泄，妈妈和宝宝更健康！
图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除
三、合理的饮食习惯
除了科学的饮食，合理的饮食习惯，对孕妈们尤为重要。早餐是必须吃的，经过一整晚的消耗，孕妈的肠道肯定积攒了许多废物，急需排泄到体外。这些废物如果不排泄出去，就会被胎儿重新吸收利用，对宝宝发育极其不好。规律的进食早餐可以促进肠道蠕动，顺利将废物排出体外。所以爱睡懒觉的孕妈们要注意了，早餐可不能省，早上9点前必须完成早餐的进食。
好了，时候也不早了，今天的分享就到这里，欢迎有经验的孕妈们补充知识点，给鄙人一点指导，也给广大新手孕妈们分享经验。我和宝宝感恩！
