随着现代生活节奏的加快,生活条件越来越好,心梗也变得越来越频发,发病人群也越来越年轻化。经常有人很困惑,明明刚刚还是好好的,怎么突然就心梗发作了?
其实心梗的发作80%的原因都是由于过度劳累导致的,现在的中、青年由于工作压力较大,身体经常处于过度透支状态,再加上平时缺乏运动,不注重饮食,就很容易导致心梗的发生。
心梗是很危险的,严重者甚至有可能猝死。其实心梗的发生跟一些不良习惯有着很大的关系,如果能注意避免这些不良习惯,是可以一定程度上防止心梗现象发生的。
心梗跟哪些不良习惯有关呢?
1.抽烟
香烟当中含有尼古丁、焦油等有害物质,吸烟不仅会对肺部造成损伤,还会对心脏造成一定的刺激,若长期抽烟,就会导致心梗发作的概率大大提升。
2.喝酒
酒精不仅会对肝脏造成很大的刺激,还会对身体其他部位造成影响,比如胃部、大脑、心脏等。酒精的刺激很有可能会影响到心脏等部位的微循环,从而导致心梗发作。
3.暴饮暴食
据有关研究证明,如果吃得比较多,就会导致供应心脏的血液变少,从而导致心肌缺血。若是吃得较为油腻,还会导致血液中的脂肪含量增高。长期暴饮暴食,就会提高动脉粥样硬化的概率,进而导致心梗。
4.熬夜
其实熬夜对身体的各个机能造成的影响都是较大的,尤其是心脏。若只是偶尔一次熬夜,并没有什么,但经常性的熬夜会使得心脏的负担加重,引发心梗。
5.经常不运动
运动是一切生命的源泉,但是现如今,很多人喜欢长时间坐在电脑前打游戏,不喜欢运动。长期不运动,就会导致心肺功能下降,心梗发作的概率也会增高。因此,建议大家养成运动的习惯,一周做3到5次的有氧运动,每次坚持30分钟左右的时间,从而改善心肺功能,减少心梗发作的可能。
日常生活中应该如何预防心梗的发生?
1.戒烟
烟草烟雾中含有大量的对肺、血管以及心脏有害的物质。长期大量吸烟会导致血管内壁损伤,导致血管弹性降低。
2. 低脂饮食
长期摄入过多的脂肪,或导致血脂的增高,多余的脂肪粘附在血管壁上,血管就会硬化,也容易形成血栓,诱发心梗的发生。平时尽量低脂饮食。
3. 运动
适当地进行运动锻炼,能增强血管的韧性,避免心梗的发生。
4. 学会控制情绪
情绪的波动也会导致血管收缩,过度的收缩容易导致心肌缺血,诱发心梗。
多种不良的生活习惯都会导致心梗,这种情况的出现。比如经常性熬夜、饮食不当、不爱运动或者是喜欢抽烟喝酒等。为了防止心梗的出现,平时一定要注意养成健康的生活习惯。