在这个竞争激烈的社会，许多家长爱子心切，殊不知自己已经走入“增高误区”，错把孩子推向了深渊让孩子把牛奶当饮料喝，顿顿吃豆腐，把钙片当饭吃....但！长期过多补钙会影响孩子的大脑发育、易发生骨折、骨骼过早钙化、骨骺提前闭合、终身高受限等等多种危害.......盲目增高，结果大多事与愿违，孩子不仅没有长高，反而“伤痕累累“
然而有一些家庭父母矮，孩子却很高，可能是遗传了祖父母的基因或后天生长环境影响。有些父母对自己孩子身高很自信，觉得自己个子高，基因好，孩子长大了身高也不会差到哪里去。因为家长的这种心态，结果让孩子错过了长高的黄金期！一般而言，孩子长高有两个黄金期，一个是婴幼儿时期，一个是青春期。
为了使长高的效果更加明显，可以食用一些鱼，鱼类营养丰富，富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等。建议每周吃一次鱼就可以了。睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。
人的生长离不开体内生长激素的作用，而人体内生长激素分泌最旺盛的时间就在晚上我们睡觉时，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，所以想要长高，有一个良好的作息时间是很重要的。
家长应把握好这个时机，对身高进行一些科学干预，适度的跳跃运动可以促进血液循环、刺激骨骼的生长。长期坚持既可以提高肺活量、锻炼肌肉和平衡性，还能改善孩子的身高。慢跑可以让大脑供血、供氧量提升对身高发育有直接帮助。促进孩子骨骼生长，更容易长高。孩子经常打篮球，全身各部位肌肉都会得到锻炼，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于孩子身高增长。
只要骨骺未闭合，孩子就有希望再长高。端正心态看待身高问题。适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间，重视脊柱对身高的影响。保持正确的坐姿和站姿，还要避免长时间负重对脊柱的压迫。
对于有基础疾病导致身材矮小的小孩子，应积极治疗。对于膝部骨骺未闭合的孩子，可抓住长高的黄金时期。人的身高约大部分是遗传决定的，少部分是由后天因素决定的。 一般而言，父母身高较高的家庭，其孩子也会比较高；而父母矮的，其孩子也会相应地矮一些。
最后还想提醒大家，不要因为孩子的身高太焦虑，每个娃都有自己的长高趋势。如果孩子确实因为缺乏生长激素而矮小，也应该在医生的指导下正确使用药物，别盲目给娃吃保健品。
