每天给家人做健康营养早餐,成就感满满,让家人吃好身体健康。
一家3口的营养早餐,花费不足10元,自己做吃得好还省钱。
1、今天的早餐:红豆薏米汤,鸡蛋摊饼,蒸山药、蒸贝贝南瓜,水果是甜杏子。
很简单家常的早餐,早晨起床后15分钟就做好,一家三口人的早餐,花费不足15元,是真正的健康营养早餐,夏天天气热,早餐喝一碗红豆薏米汤,健脾止泻,清热祛湿,会让身体很舒服,再蒸一些山药和南瓜,山药具有健脾养胃、益肺止咳的功效,南瓜的营养价值也很高,经常吃一些能排毒养颜、强身健体。
2、山药和南瓜选用最健康的烹饪方法,就是蒸出来,食物在蒸的过程中,营养破坏得少、更容易被身体吸收,吃食物的原汁原味,家人都喜欢吃,山药吃着香糯,南瓜有着淡淡的香甜味道,一人一块,味道好吃,顶饱抗饿。
3、三个鸡蛋打入盆里,滴几滴料酒去腥增香,搅散后,倒入200毫升清水,60克普通面粉,半勺五香粉,半勺盐,搅拌成比较稀的鸡蛋面糊。
煎锅里刷一层油,倒入一大勺鸡蛋面糊,转动煎锅,让鸡蛋面糊粘满煎锅,中小火煎至凝固翻面。
4、煎至另一面上色后出锅,三个鸡蛋煎了三张饼子,一人一张。
5、这样煎的鸡蛋饼,刚出锅吃着软软的,松软可口,有淡淡的五香味道和咸味道。
6、红豆薏米汤是晚上预约的,晚上把红豆和薏米放入电饭锅,添加适量清水,计算好吃早餐的时间,按住豆子键,早晨打开锅盖就能吃。喜欢吃豆子多的可以多放一些红豆和薏米,我家人喜欢吃豆子少一些的,更喜欢喝汤,所以红豆和薏米少放一些就行。
7、一人一碗红豆薏米汤,喜欢喝甜味道的可以添加红糖或者蜂蜜,我家人都喜欢吃食物的原汁原味,所以不放任何添加剂,这个汤虽然简单,却比任何饮料都健康。
普通老百姓的家常早餐,花钱不多,健康营养,吃着香,喜欢的亲们可以跟我一起做早餐,每天让家人吃上可口健康的早餐,成就感满满。
红豆薏米即食五谷营养早餐 ¥29.8 购买最美不过家常菜,我是:厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤!家常饭菜就是家的味道,厨房的温馨,充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材,制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注!欢迎大家在评论区留言评论,提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。
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