家长想要孩子长高吃什么好？谨记6个多吃，3个不能吃
孩子长不高一直是很多父母的心头病，您知道吗，孩子长不高，多是这5个因素在“作怪”！
1. 遗传因素
孩子的身高和遗传因素关系极大，大多数孩子的身高都由父母的基因决定好了，如果父母双方身高都较矮，往往孩子的个子也不会太高。
2. 营养因素
孩子在生长过程中，需要很多营养素，包括蛋白质、钙、磷、维生素D等。在孩子生长高峰，营养素摄入不足会直接影响孩子的身高，因此在生长发育期间，家庭必须提供平衡膳食。
3. 疾病因素
很多疾病会影响孩子的身高，比如，甲状腺功能低下会引起呆小症；
脑垂体分泌生长激素不足会引起侏儒症；
维生素D缺乏会引起佝偻病；
长期营养不良会引起缺铁性贫血。
4. 运动因素
经常运动能促进骨骼、肌肉、韧带、关节的发育和功能的完善，有利于长高。
5. 睡眠因素
生长激素分泌达到高峰一般在晚上10点-凌晨2点，常常在入睡后35分-45分左右开始分泌。因此，应该让处于长身体的孩子十点之前睡觉，每晚睡觉10小时以上。
从这些影响因素可以看出来，要想孩子长得高，必须吃得好睡得好，多运动，下面介绍几种有利于长高的食物。
l 牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，能够促进儿童身高增长。
l 菠菜：菠菜里含有丰富的维生素，多吃菠菜可以补充生长发育所需要的各种维生素。
l 胡萝卜：胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、盐酸等，儿童每天吃100克胡萝卜对长高大有益处。
l 柑橘：柑橘中维生素A含量是苹果的3倍，维生素B1含量是苹果的5倍，维生素C含量是苹果的8倍，钙含量是苹果的3倍，营养含量肉眼可见。
l 豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物，钙的含量也极其丰富。
l 动物性食品：蛋、肉、鱼所含的必需氨基酸较为完善，蛋白质含量丰富，营养价值很高，多吃有好处。
另外，这三类食物不利于长高，要少吃：
l 碳酸饮料：这类饮料中含有较多的磷，饮用过多会使体内钙和磷的比例失调，引起发育迟缓。
l 糖果和甜食：食用含糖量过多的食物会影响钙的吸收，进而影响长高。
l 垃圾食品：垃圾食品中往往会有各种香精、防腐剂、色素等，营养成分含量又较少，长期食用会营养不良。
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参考文献
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