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癌症，一个人人感到恐惧的词汇。

但其实，大家对待癌症并不需要过度恐慌，世界卫生组织提出，至少有1/3的癌症病例是可以通过改善生活方式和饮食习惯预防的。

所以，记得做到以下7点，大多数癌症和你没关系。

及时戒烟

烟草可以说是致癌最多的物质，每年导致高达22%的癌症死亡。

吸烟引起的癌症够你一双手指头来数，能导致肺癌、食道癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、宫颈癌等。

其中肺癌患者有70%是单单由吸烟引起的，二手烟也能使不吸烟者患上肺癌，无烟烟草（也被称为口用烟草、嚼烟或鼻烟）能引起口腔癌、食道癌和胰腺癌。

是不是觉得太吓人了！你对烟草“爱的疯狂”，它却想要你的命！

烟草是全世界癌症死亡的单一最大可避免因素，就连烟盒上都写有吸烟有害健康，生活中随处可见关于戒烟的文明标语，你还不准备戒烟吗？

改善饮食，增加运动

你胖任你胖，癌症不重样！超重和肥胖同样能引起各种癌症，比如食道癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌以及肾癌。

食用过多的红肉、腌制肉类、烤肉可能会增加患结直肠癌的风险，相反，经常食用水果和蔬菜却能抵抗多种癌症，对身体起到保护作用。

不仅如此，保持健康的饮食习惯，经常体育锻炼，还能降低患心血管疾病的风险。

总之，调整饮食、增加运动对预防癌症是百利而无一害的。

减少饮酒

当代生活中，人们为了看起来很潇洒，或者因为应酬太多，常常是左手一支烟，右手一杯酒，潇洒倒是潇洒了，身体却垮了。

酒，同样是健康的天敌。饮酒能引起的癌症也是很多的，它能引起口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌。

随着饮酒的量的增加，患上这些癌症的风险也会增加。

因此，减少饮酒刻不容缓，最好是戒酒！

积极预防感染性疾病

世界卫生组织指出，传染性病原体导致的癌症死亡在发展中国家占将近22%。

很多感染性疾病都能引起癌症，比如：乙型和丙型病毒性肝炎常常引起肝癌；

人乳头状瘤病毒感染往往引起宫颈癌；

幽门螺旋菌往往会增加胃癌的发生几率；

血吸虫等寄生虫感染会增加膀胱癌的发生几率；

肝吸虫感染则会增加胆管癌的发生几率。

针对这些感染性性疾病，最主要的预防措施包括疫苗的接种、传染和感染的预防。

注意公共卫生和环境

也许会有人感到不解，公共卫生和环境与癌症有什么关系？

其实这是因为污染的空气、水、土壤中常常带有化学致癌物质。这些化学致癌物质因为肉眼无法直接看见，而大众宣传力度也不够，常常无法引起很多人重视。

例如，饮用水或空气污染可能会带来环境致癌化学物质暴露；

食物腐败导致黄曲霉素大量产生，最终致癌；

燃煤可以使室内空气污染，使肺癌的患病风险加倍。

注意公共卫生，避免食用腐败食物，室内经常通风，减少家庭煤燃气的使用，便可以避免癌症于无形。

注意职业卫生

你从未关心过职业病？有些职业长期从事直接致使人患癌！

经研究，在工作环境中，有40多种物质、混合物和暴露情况对人类有致癌性，它们被归类于职业致癌物。

职业致癌物引起的癌症常见的有肺癌、膀胱癌、喉癌、皮肤癌、白血病、鼻咽癌、间皮瘤等，这些职业病得上了，可真是不得了！

因此，与职业致癌物接触较为密切的工作人员，不建议长期从事这类职业。

减少辐射

引起癌症的辐射主要包括两种：电离辐射和紫外线辐射。

电离辐射可以诱发白血病和多种实体肿瘤，年轻时遭受电离辐射较多会使风险更高。

根据估计，居住地土壤和建筑材料使用不当，可能造成氨气暴露，而氨气暴露是继烟草烟雾之后的第二大肺癌病因。

室内经常通风，改善封闭地板和墙面，可以有效减少电离辐射，从而预防因电离辐射引起的癌症。

紫外线辐射（尤其是太阳辐射），能够导致基底细胞癌、鳞状细胞癌、黑素瘤等皮肤癌。

防止遭受更多紫外线辐射，可以从生活中的防护做起。

避免在强烈阳光下暴露时间过久，每天使用防晒霜，阳光强烈的天气出行时，穿上具有防紫外线的防晒服，不要使用紫外线发射性肤射仪器。

珍爱生命，从身边一件件小事做起，做到以上七点，尽量远离癌症！

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参考资料：
世界卫生组织官网：https://www.who.int/cancer/prevention/zh/

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