一个家庭，既是孩子学习情感的第一个集体，也是成人重要的亲密关系。家长“为了孩子”去奉献自己，克制自己，在家庭关系中得不到应有的情感接纳时，是无法营造出祥和的家庭关系，享受家庭生活的。
父母爱孩子，但不以爱的名义去控制孩子。孩子爱父母，但不以此要挟父母为自己奉献所有。
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成年人也有不同的情绪，也会失控，无论是工作上的疲惫，委屈，还是生活中的挫折，这些都是正常人会经历的，我们要正视自己的负面情感。
在和孩子交流时，我们不用刻意隐瞒自己的负面情绪，回避与孩子进行情绪上的交流。一味地回避，会导致孩子处理消极情绪的能力减弱。
当孩子做了什么让自己生气的事，家长要尽力“对事不对人”，采取如下做法：表达自己愤怒的想法是合理的，但需要用无害的方式表达。将关注到的焦点放到孩子的行为上，而不是性格。有针对性地发表评论，并告诉孩子家长对他的行为的看法和态度。
但当我们没有把握好分寸，一些伤害性的话脱口而出了，后悔了，又该怎么办呢？
那就向孩子真诚地道歉。每个人都会犯错误，犯了错误，我们就改正。向孩子表达我们为什么会愤怒，为什么控制不住愤怒，而失控后，自己又是怎样的心态，并且为向孩子造成的伤害感到抱歉。
我们需要让孩子意识到，我们也是普通人，有弱点，有各种情绪，会失控，当失控造成了不良影响后，我们可以怎么去面对后果，从而为孩子树立一个如何处理后悔和伤心等情绪的榜样。
家长不要吝啬于对孩子的道歉，这些歉意能够让孩子正确地辨认“是非曲直”，而不是一味忍让和接受。
当工作和家庭生活压力太大时，我们还可以给自己一个放空的机会，创造一些独处的时间和空间，通过任何我们喜欢的方式来宣泄情绪。想要提高情绪感知能力的家长，还可以记录情绪，观察自己的情绪变化，从而更加了解自己，为自己的情绪找到合适的出口。
