抑郁是一种常见的情绪,但是持续处于抑郁情绪就是一种心理疾病。现在人们对于抑郁症仍存在误解,所以有些人即使得了病也很忌讳告诉别人,在人前假装自己很快乐。一个人如果有这些迹象,就代表着他正在压抑着自己的抑郁情绪。
1. 把自己囚禁在孤岛
长期处于抑郁情绪的人认为自己是不被理解和接纳的,他们不愿意交朋友也不愿意和家人倾诉。在心理咨询中,倾听往往比建议更重要,用心地倾听患者内心的想法会让他们感觉自己被理解和接纳。如果我们真的想帮助身边陷入抑郁情绪的人,不需要我们提出多少建议,做多少我们认为对他们好的事情。静静地陪着他们,听他们诉说就是最好的帮助。
2. 邋遢、不修边幅
正常人会保持干净整洁,爱美的人会精心打扮,陷入抑郁的人则毫不在意外表,整洁或者邋遢好像跟他们都没有关系。他们感受不到自己的价值,觉得别人不会在意自己,自己也就越来越不在意自己的形象了。他们会变得越来越懒,喜欢拖延,不愿意竞争,这种心态就是自我价值评价低的表现。
3. 不反驳别人的话
“你说得都对,你说什么就是什么吧”,这是陷入抑郁的人常挂在嘴边的话。不去争论,懒得反驳,遇到麻烦就撤退。在他们的内心自己的想法是不被重视的,说什么都会被否定,索性就不再说,别人说什么就点头就好。虽然嘴上说的是肯定的答复,但是心里对别人说的话并没有太多的波澜,只是想尽快结束谈话,减少不必要的麻烦。
4. 生活作息混乱
失眠是抑郁症的经典表现之一,缺乏睡眠会加重抑郁的情绪。抑郁也会让人食欲下降或者暴饮暴食,生活失去了规律,作息混乱。改变抑郁的状态并不是一件容易的事情,需要我们长期的努力和坚定的毅力。