晚餐是人的一天当中非常重要的一餐，它的正常跟身体的健康关系非常之大。在平时的日常生活当中，如果晚餐吃不好，乱吃或者吃不对，对身体的健康影响是非常大的。晚餐过后很多人就停止进食了，接下来的漫漫长夜，身体的能量消耗很大一部分要靠晚餐进食的食物来提供能量。因此，晚餐对于人的重要性是非常大的，但是晚餐也不是说随便吃的，晚餐中的那些禁忌，你都知道多少？
晚餐不要吃太晚：
晚餐所吃的量，尽量不要太多，这样可以有效减少胆结石的产生。早吃晚餐是医疗专业人员向人们推荐的健康策略。相关研究表明，早一些晚餐可显着降低结石的发生率。如果晚餐吃得太晚，会导致身体当中钙的排泄。
一般来说钙的排泄的高峰期通常是饭后四到五个小时左右。当身体钙排泄的高峰时间到达时，如果这时候人已经上床睡觉了，那么身体所产生尿液就会停留在输尿管，膀胱，尿道等部位，无法及时将尿液排出的话，很容易就会导致尿液中钙的不断增加，进而容易积聚并形成微小的晶体，随着时间的推移，这些晶体会逐渐膨胀形成结石。因此，晚餐的时间尽量保持在6点左右比较合适，一定不要太晚才吃。
晚餐不要吃太多肉：
吃纯素的晚餐对于预防癌症有一定的好处。晚餐的食物中最好是含有丰富的碳水化合物，蛋白质和脂肪越少越好。但是在现实生活中，大多数家庭准备晚餐的时候，一般会准备非常多的东西，各种大鱼大肉是常态，其实这是不健康的。根据相关科学研究，晚餐时吃很多蛋白质含量高的食物，例如肉，蛋和奶制品，会增加尿液中的钙含量，从某种意义上讲，它会减少体内钙的存储量并导致一些骨头病，尤其是青少年和中老年人，受的影响是最大的。
另一方面，在尿液中，高孔隙度的钙会大大增加形成尿结石的可能性。此外，如果摄入过多的蛋白质，人体无法一下子吸收那么多的话，就保留在肠胃当中，一旦降解，就会产生氨，硫化氢和其他毒素，很容易就会刺激肠壁，从而非常容易引起癌症。
而吃太多的脂肪的话，可能会导致血脂增加。研究数据表明，在晚餐时吃肉的人的血脂比素食者要高出两到三倍。而且碳水化合物可以在人体中产生更多的5-羟色胺，具有镇定和镇静作用，并且是有益的。特别是对于失眠的人
晚餐不要吃太多：
晚餐时吃的量要适当。与早餐和午餐相比，晚餐可以适当少吃一些。晚餐过后，一般就很少做任何其他活动了，因此身体此时所需要的能量是比较少的，而且睡觉是整个身体处于休眠的过程，也不需要耗费太多能量。
如果晚餐吃得太多，会增加血液中的胆固醇，还容易引起血栓，吃太多的情况保持得很久的话，会过度刺激胰岛素的反复释放，这通常会导致胰岛素细胞过早衰竭，从而减少抵抗糖尿病的能力。
此外，过饱和会导致胃扩张并向胃神经系统周围的器官，对肠，肝脏，胆囊，胰腺和其他器官施加压力，饭后将信息发送到大脑，从而引起失眠。
晚餐是非常重要的一餐，不管是什么人，都要时刻注意自己的晚餐是不是吃对了。一定要及时改掉那些会影响身体健康的坏习惯，这样对身体健康才是有益处的，同时还要多喝水，多休息，不要让你的晚餐对你的肠胃造成太大的压力，不然的话对身体也是有很多坏处的。
