健身
打坐
游玩
世界卫生组织对人的年龄段有一个划分，即1岁之前为婴儿，1~2岁为幼儿，3~5岁为学龄前期，6~11岁为儿童，12~17岁为青少年，18岁~44岁为青年，45~59为中年人，60~74岁为年轻老年人，75岁~89岁为老年人。90岁以上为长寿老人。按照这个标准，40岁的人还是青年人。中国人的人均寿命不到80岁，实际上已经进入了中年。
户外空气清新
阳光合成维生素D强健骨骼
相爱相携
孔子讲：三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。所以，无论是现代的世卫组织还是古代中国，都认为40岁是一个重要的阶段。起到一个承前启后的作用。
健康拉伸
八段锦健身
40岁的年龄，如果平时缺乏锻炼和保养，身体或多或少都开始有一点小毛病。如果我们开始做一些健康的贮备，可能会有一些不同。
瑜伽健身
首先是饮食，尽量少吃含糖量高的食物，荤素搭配，不挑食偏食。
其次适量运动，游泳、走路、骑自行车、打球等，以第二天不感到劳累为止。
三是不熬夜，戒烟限酒。笔者的好友在2016年，不到39岁就已经是糖尿病在身，每天需靠注射胰岛素才能维持正常生活。过去身体大约160斤，患病后体重急剧下降至不到130斤。
四是坚持做到四个八：每天保证睡眠8个小时，三餐8分饱，一天八杯水，日走8000步。
五是保持愉悦的心情。多和积极、快乐健康的人在一起，吸收正能量传递正能量。
现代社会节奏快，我建议大家可以适当放慢节奏，学会慢生活。
健康食物补充能量
蔬菜沙拉
大豆富含丰富的植物蛋白
头条上面常看到有人英年早逝，家人惋惜，朋友惋惜。好多精英，不能正确把握工作与生活的平衡，以为自己年轻，仗着自己身体好，不分昼夜加班加点，结果只能是一声叹息。
一日三颗枣容颜不易老
水饺
黑芝麻
四十岁正是上有老下有小的年龄，平时就像在一个山坡上推着一个大的铁球往上运动，不敢歇不能歇，稍微一松手就粉身碎骨。这个时候就要看好心态。钱是永远赚不完的，一旦倒下一切皆空。
薏仁
南瓜含丰富纤维素
新鲜胡萝卜含维生素A和胡萝卜素
女人大多都比男人长寿，基因基本相同。差别就是女人常做家务，爱唠叨，容易哭诉，善于倾诉，喝酒吸烟比男人少，常运动。看公园里打太极拳、踢毽子、跳广场舞的大妈就知道了。这方面男性相对弱势。
心脏健康食物
世卫组织有男性健康十大标准：
（1）有充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，且不感到过分的疲倦和紧张；
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任；
（3）善于休息，睡眠好；
（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病；
（6）体重适当，身体匀称；
（7）眼睛明亮，眼睑不易发炎；
（8）牙齿清洁，牙龈颜色正常，无出血现象；
（9）头发有光泽，无头屑；
（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。
户外瑜伽
热爱生活的你，对照一下。有几条合格？
