宝宝出生以后，时间过得实在太快了。一眨眼，就到了添加辅食的时候。
虽然知道大概6个月左右应该添加辅食，但具体什么时候开始？第一口辅食吃什么？吃惯了奶的宝宝应该怎么喂辅食？
老一辈总说第一口要吃蛋黄或者米汤，这样的说法有道理吗？
这次孕e家带大家打开辅食的大门！
什么时候添加第一口辅食？
世界卫生组织（WHO）建议：婴儿出生的前6个月，应进行纯母乳喂养。在6个月后，应在母乳喂养的同时，添加各种营养充分的辅食。
所以，一般都倡导辅食从宝宝满6个月，也就是180天后开始添加。
对此，肯定有妈妈会问：180天是不是要一天不差？179天，181天行不行？
事实上，每个宝宝发育情况各不相同，添加辅食的时间也可以在一定的范围内浮动。
如果宝宝可以做到以下4点，那么就表示他们准备好吃辅食了：
▪ 能够在凳子上坐稳，并且很好地控制头部和颈部
▪ 挺舌反应消失。用勺子沾一点用母乳稀释的米粉，放进宝宝嘴里试一试。如果宝宝用舌头把▪ 食物推出来，就表明他还没有准备好
▪ 能成功把食物从口腔运送到喉咙并吞咽
▪ 开始对成人的食物感兴趣。想要伸手拿食物，把食物放到他嘴边时，他还会张开嘴巴
大部分宝宝会在6月龄左右达到标准。如果提前达标，添加辅食也不能早于4个月，过早添加辅食会增加婴幼儿过敏的发生率。
第一口辅食吃什么？
在明确辅食添加的信号以后，妈妈们最关心的问题来了：娃的第一口辅食，该吃什么？婆婆妈妈总说的米汤和蛋黄，真的能作为第一口辅食吗？
其实给宝宝选择第一口辅食，必须符合2个关键：可补铁和低致敏。
第一口辅食要补铁
宝宝6月龄以后，体内的铁储量开始不足。如果不能从食物中获取足够的铁，很可能会导致宝宝缺铁甚至缺铁性贫血。
第一口辅食要防过敏
宝宝年龄还小，肠道和免疫系统都在发育过程当中，因此第一口辅食要选择不容易过敏的食物。鸡蛋、牛奶等容易造成过敏的食物，建议后期再尝试添加。
因此，建议选择强化铁米粉作为第一口辅食。
强化铁米粉，不仅富含铁、钙、锌等多种营养物质，而且大米致敏率低，易于消化，最大限度满足宝宝的需求。
如果宝宝不爱吃米粉，或者对米粉过敏，也可以考虑其它富含铁的糊状食物，比如肉泥、鱼泥等等。
第一口辅食要怎么吃？
明确了辅食的添加时间和品类后，下面就要说说怎么给宝宝吃第一口辅食。
01 第一口辅食要以泥糊状为佳
以强化铁米粉为例，可以用母乳、配方奶或水把米粉冲调成泥糊状，用小勺舀起但不会很快滴落的状态就可以给宝宝吃。
02 要用勺子喂
用塑料or硅胶小勺舀起少量米糊，放在宝宝一侧嘴角让他吮舔。不要把勺子硬塞进宝宝嘴里，也不要用奶瓶喂辅食，否则会阻碍宝宝学习用正确的方式吃东西。
03 在餐椅上坐直
为了避免进食的时候噎到，建议宝宝从第一口辅食开始就要养成良好的进食习惯。吃辅食的时候，要在餐椅坐直并系好安全带。
04 留意吃饱信号
第一次吃辅食，宝宝能吃下的量还很少，因此妈妈要多留意宝宝吃饱的信号，不要强迫进食。当宝宝把头转向一边，紧闭嘴巴甚至吐出食物，就说明已经吃饱了。
除了以上3点，在之后添加辅食的路上还需要注意：
▪ 宝宝添加辅食4个原则：由一到多、由稀到稠、由少到多、由细到粗
▪ 每次只添加一种新食物，每种食物观察2-3天，注意观察是否存在过敏情况
▪ 不要在1岁内宝宝的辅食中添加盐
▪ 同时做好辅食和奶的补充，不能因为添加辅食就不喝奶
编辑：黑凤梨 | 审校：子力
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