在生活中，记忆能力都会多多少少给我们带来一些影响。比如，我上学的时候，大多数学习好的人，记忆力都特别好，那个时候，似乎记忆能力跟学习能力画上了等号。

但有个人却在自己30岁开始了“记忆训练”，并先后8次被载入《吉尼斯世界纪录》，成为世界记忆冠军，这个人就是《我最想要的记忆魔法书》的作者多米尼克·奥布莱恩。

多米尼克·奥布莱恩

当他还是一个孩子时，医生就判定他有阅读障碍症，就连老师也认定他这辈子不会有什么出息了。

“他经常会在计算的过程中做梦，心思一下子就不知飞到纳儿去了”“慢得可怕，他甚至无法重复我的问题”“除非多米尼克能够痛改前非，幡然醒悟，否则他这辈子就完了……这家伙脑子真是太慢了”……

这是10岁那年，老师对他的评价。

谁也不曾想，就是这个当初谁都不抱希望的孩子，最终会因为“令人难以置信的脑力”，而被载入《吉尼斯世界纪录》，甚至8次成为世界记忆冠军，下面是从他30岁开始的记忆训练路径。

多米尼克·奥布莱恩的成就大事件

从以上可以看出，对于那些有毅力的人来说，生活带来的并不全都是苦难，更多的是考验，是一次蜕变的机遇。多米尼克·奥布莱恩就是通过记忆训练，改变了“注定一生无成”的语言，并随着记忆力的提升，开始拥有更多的机遇。

所以，《我最想要的记忆魔法书》这本书与那些研究大脑记忆逻辑的书不同，它是一本记忆训练书， 通过15套记忆训练方法，帮我们改善记忆能力，提高记忆水平。

但鉴于我们更多时候进行记忆训练不是为了打破纪录，获得世界冠军，而是为了解决生活为题，所以，在今天的内容中，我主要想聊聊多米尼克·奥布莱恩是如何通过记忆改变生活的，同时，希望这些记忆技巧能给你一定的启发。

一、公众演讲的记忆方法

英国首相丘吉尔曾这样说，人生最难的三件事：“第一件是爬上一堵向你倾倒的墙；第二件是亲吻一个决心离开你的姑娘；第三件就是当众演讲。”显然，即使像丘吉尔这样的大人物，也会害怕公众演讲。而产生这个问题的一个最主要原因，就是大多数人担心自己会忘词，试想一下，大庭广众下哑口无言的场景，确实很尴尬。

多米尼克·奥布莱恩在演讲台上

关于演讲这件事，多米尼克·奥布莱恩提及了他这辈子听过的最给力的建议：“说你要说的，说出来，然后说你刚说过的”。同时，他还为我们提供了一个帮助我们记忆演讲内容的有力工具——思维导图，你可以在演讲前，根据核心的演讲主题，进行内容分散，可以随时在分支上添加内容，这样大脑在组织信息时更加自由，更有创造力。

在完成整个思维导图之后，你会看到所有信息，再判断先说哪个再说哪个即可。这时你需要记忆的就是核心的关键词，就会容易很多。

（下图是书中以“互联网”为演讲主题的思维导图，为了让思维导图更有效，你可以用不同的颜色写下不同的分支，这样也更有助于记忆。）

“互联网 ”演讲思维导图，来源《我最想要的记忆魔法书》

其实，在公众演讲这块，他也是比较推崇使用“路径记忆法”的，但路径记忆法需要长时间的练习，显然没有用思维导图辅助，直接进行记忆方便。如果对路径记忆法感兴趣，可以找原书来读读。

二、用记忆方法帮助我们学习知识

学习跟记忆，确实是有着密切的联系的。从前，我们在上学的时候，最长出现的问题，就是临到考试，结果发现打开书，所有的内容对于自己来说都像新的一样，没办法，马上就要考试了，如果考不好，肯定是要挨揍的，只好临阵磨枪死记硬背了。这种情况下下的记忆，通畅是短期记忆。往往考试结束以后，就全部忘光光了。

来源网络 不要让记忆巅峰只留在学生时代

学生时代确实是这样的，考试成绩与记忆力牢牢栓在了一起，班里学习好的大多都显示出了高超的记忆水平。虽然年代不同了，可直到今天，还是有很多学生在用这样的方法来学习，但实际上，这种方法只能应付考试，知识的留存率很低。

对于走出学校，进入职场的我们，这种方法更是如“浮云”一般。因为我们大多时候要应对的，基本都是突入齐来的状况，根本来不及好好准备。那么，如果要想在职场上“取得好成绩”，平时的“复习”极其重要。

其实，要想提高学习成绩，不管是什么时候，关键的方法都要从这四个方面着手：有效吸收知识--做好笔记--记忆--复习。

有效吸收知识的关键，在于高效阅读。不管参加考试，还是完成工作，大部分时候我们都要经历“接收-处理-吸收”信息的过程，所以要想更加有效地获取信息，高效阅读十分重要。这里，作者多米尼克·奥布莱恩为我们提供了一个快速阅读的方法：尽量以最快的速度阅读，边读边标注信息。这里，我们可以用手或者笔辅助我们提高速度和专注度。

来源网络 专注

在做笔记时，最好每阅读20分钟就停下来，可以记录一些关键词，或者利用思维导图工具，梳理信息。这样，在把全部内容读完之后，我们就不用再回头翻看一边了，这样也可以提高阅读的效率。

读完全部内容之后，我们只需要将我们记录下来的关键信息背下来就可以了。建议我们不要一次性把所有的内容全部记下来，而是学会记忆关键点，这里可以参照前面“公众演讲”的内容。

不管我们要记的是什么，也不管我们记忆力有多么好，都会遇上“遗忘”，而要想突破这道门槛，最好的办法就是及时复习。

分配练习，来源《我最想要的记忆魔法书》

这是一个符合人类记忆习惯的复习曲线图。如果在学习之后，能够立即复习，那么我们可以记住的内容可高达60%~80%，单如果不复习，那么，24小时以后能记住的内容大概就只有20%了，要想取得最佳的学习效果，根据艾宾浩斯的建议，最有效的复习是在“立即复习-第一天-一周-一个月和六个月”，根据这些时间点进行复习，可以帮助我们记住至少80%的内容。也就意味着我们可以完全将想要记住的知识装进我们的长期记忆，再也不用临时抱佛脚了。

生活就是个训练场

研究表明，短期训练阅读，大脑越容易启动逻辑和推理能力，直觉能力也会随之提高。

虽然生活中有很多事情看起来非常简单，但实际上我们完全可以把他们当成大脑很好的训练工具。比如，你可以尝试记忆购物清单、备忘清单、电话号码等，来进行练习，相信通过持之以恒的训练，你的大脑会时刻保持在巅峰状态。

如果你觉得单纯的记忆练习很枯燥，可以试试以游戏形式进行脑力训练，这里推荐我之前用过的一款叫 BrainPK的工具，在应用商店直接搜索就能找到。

截图

它现在已经成了我手机内唯一的游戏软件，我每次也不会玩的时间太长，你可以把它当做消遣工具，也可以用它来协助脑力训练，可以算是一举两得。程序内以游戏的形式，帮助我们从多种维度来进行脑力训练，还可以找人PK，这样让我们在娱乐的过程中就达到了脑力训练的效果。

总之，记忆不该成为阻止我们前进的障碍，而应该成为帮助我们解决问题的助推器。我们不该像小的时候那样，害怕记东西，害怕背诵，而应该把这种能力运用起来，帮助自己实现人生的转变。好了，今天想说的就这么多，如果想了解更多关于《我最想要的记忆魔法书》的内容，可以看我明天的文章《年龄应该代表的是经验，而不是健忘》，也可以搜索原书来读一读。

我是喜欢读书的白羊羊，感谢相遇，愿我们都能读到更多好书，遇到更多可爱的人！

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