对于患有糖尿病的朋友来说，由于冬季气温降低，交感神经受到刺激，体内升高血糖的激素分泌增加，容易导致血糖升高。
而且，冬季也是中风、心梗、肢体缺血、周围神经病变高发的季节。因此，有糖尿病的朋友在冬季要特别注意自我护理。
1.经常测量血糖和血压
冬天气温变化大，容易导致血糖、血压波动。建议糖尿病患者朋友在遇到气温骤变或生活方式调整(如增加运动量、减少进食量等)时，应密切监测血糖。)，从而掌握自己病情的变化。气温骤降时，容易引起血压升高，因此需要加强血压监测。
2.别忘了定量进食
冬季气温下降，出汗减少，人体消化液旺盛，增加了食欲，使糖尿病患者更难控制饮食，容易出现血糖升高。即使在冬天，也不能改变食物定量的原则，应该严格控制含糖食物的摄入。为了在冬天御寒，你可以用肉和各种蔬菜做汤。选择山药、红薯、南瓜等食物代替米饭、面条等主食，促进肠道蠕动，为身体补充一定的微量元素。
3.做好运动和健身
通过增加运动量可以提高身体的耐寒性和抵抗力。建议糖尿病患者根据自身的身体情况选择自己喜欢的运动，运动时间固定，每次运动到微微出汗的程度，并逐渐增加运动量。适当延长运动时间准备活动，以适应心血管系统，提高关节活动的灵活性，避免运动损伤。
大风雨雪等恶劣天气建议在家锻炼。
4.保持良好的心态
过度的情绪波动如喜、怒、忧、悲等会引起交感神经兴奋，促使肝脏中储存的糖原释放到血液中，从而升高血糖水平。
同时还会导致心脑血管疾病的局部痉挛，使局部供血不足，进而引发急性心脑血管事件。
因此，糖尿病患者必须保持情绪稳定。
5.保证8小时的睡眠时间
当夜间时间变长时，睡眠时间可以适当增加到8小时，至少可以保证6小时的睡眠。
如果睡眠不好，可以早睡或者睡前喝一杯热牛奶，听一些冥想音乐，让身体快速进入放松状态，有助于改善睡眠。
6.做好足部护理
冬天，空气湿度较低时，容易出现脚部皮肤皲裂的问题。一旦皮肤受损或发生真菌感染，很容易引起溃疡，甚至导致严重的糖尿病足。因此，糖尿病患者必须注重足部保护。
每天用热水泡脚，水温不要超过40℃，每天泡脚时间不要超过30分钟。用软毛巾擦擦脚和脚趾，保持脚的干燥和清洁。
洗脚后，沐浴后使用一些护肤霜或乳液，减少皮肤的干燥和皲裂，同时减少瘙痒症状的发生。不要使用刺激性的化妆品。
换上柔软舒适的袜子，选择轻便舒适的鞋子，提高脚的舒适度。
如果下肢部分麻木或麻木，按摩下肢促进血液循环。从脚底按摩到脚踝，再从小腿按摩到膝关节，每天两次，每次30分钟。
每天洗完脚后，对双脚进行皮肤检查。如有任何异常，如溃疡、发红、瘀伤、水泡等。，及时去正规医院诊治。
7.保暖，预防感冒
冬季低温和血管收缩会使血压升高，诱发中风、心肌梗塞等。因此，糖尿病患者冬季要注意保暖，及时增加衣物。
冬季保暖还有助于预防感冒，降低感冒引起酮症酸中毒的风险。
如果对温度不敏感，睡觉时不要用热水瓶或电暖器取暖。你可以穿厚袜子保暖。
8.天气好的时候，多晒晒太阳
因为冬天寒冷，户外运动的时间会在不知不觉中减少，接触阳光的机会也会减少，不利于骨骼健康。建议有糖尿病的朋友中午天气好的时候出去晒晒太阳，对预防骨质疏松有好处。
