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多囊性卵巢体质的患者，除了受孕较不易外，因对胰岛素的作用有抵抗力，引起糖份代谢异常，因此罹患糖尿病的风险比一般人高，以下介绍多囊预防糖尿病方法。
多囊罹患糖尿病高十倍！
先天性胰岛素利用缺陷，称为“胰岛素阻抗”被医界所广泛认同及佐证。据美国统计，PCOS患者有第二型糖尿病的为正常女性的10倍
什么是胰岛素有抗阻性？
有胰岛素抗阻性的人，其要用比一般人多的胰岛素才能维持正常的血糖，所以会有高胰岛素血症。因为高胰岛素血症而引起醣类代谢及脂肪代谢的异常，使的引起高血脂及脂肪囤积的产生，因此多囊卵巢者容易引起肥胖。
多囊胰岛素抗阻的重要影响
多囊对胰岛素的作用有抵抗力，引起糖份代谢异常、脂肪代谢异常、及卵巢荷尔蒙分泌异常，会产生各种不同变化，增加以后发生糖尿病和心血管疾病的机会，所以胰岛素抗阻的症状，就涵盖了糖耐受不良、糖尿病、高血脂症、肥胖、代谢症候群、高血压、心血管疾病、不孕症、流产、妊娠糖尿病。因此，它除了引起卵巢功能障碍之外，会造成身体代谢机能的变化，所以认知多囊性卵巢病人的胰岛素抗阻就显的非常重要。
多囊饮食如何调整？
多囊性卵巢患者须遵守“低碳水化合物、高蛋白质”的饮食原则，再搭配上好油脂，对于改善症状才能有所帮助 。
① 吃未加工过食物（非精制食物）
多囊大原则是尽量吃“非精制食物”，如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉；糙米、 五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭；硬杂粮面包优于软杂粮面包，软杂粮面包又优于白面包；水果优于果汁；至于糕饼、蛋糕、饼干则为大忌。
② 增加蛋白质
许多多囊性卵巢患者消耗太多精制碳水化合物和没有足够的蛋白质。高品质的蛋白质可以帮助你保持你的荷尔蒙正常化。最好的蛋白质，大豆及其制品、鱼类（鲔鱼、鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼）、肉类（鸡、猪、牛）、蛋、奶类及乳制品。
③ 低GI食物
采用低GI饮食，藉由改善胰岛素抵抗，可减少子宫内膜癌不利的危险因素发生。低升糖指數（GI）饮食，是一种减少碳水化合物饮食，可改变餐后血糖浓度，进而降低高胰岛素血症。
富含膳食纤维的食物都属于低GI值，像是绿色蔬菜、大麦、燕麦、麦片、糙米、全麦面包、全谷食物、番茄、梅子、苹果、奇异果、杏桃、梨子、葡萄柚、木瓜等。而豆类、豆浆、豆腐、牛奶、优格、优酪乳、海鲜类、鱼类、肉类等蛋白质食物GI值也都较低。
摆脱多囊有诀窍！减重＋运动助改善
想要摆脱多囊性卵巢症候群纠缠，除了建议妇女朋友找出压力来源，适度排解、消除外；维持正常的生活作息、不熬夜，也都有一定的帮助。
适度减重也是改善人体代谢功能的好方法！事实上，根据统计多囊性卵巢症候群的患者将体重下降10％～15％后，月经也能逐渐恢复其规律性。此外，规律性的运动也可以改善荷尔蒙障碍所引起的多囊性卵巢症候群，同时解决月经不规则和肥胖的问题。
