一个强大的小练习，瞬间转化负面情绪，立马做，立马有效果
「归心生活」
从现在开始，转化业力习气
今天想和大家分享“感恩”“谢谢”这两个词的强大力量。
常常听到人说，尽管知道了很多大道理，却还是过不好眼下的生活。
原因很简单：知道道理，只是停留在资讯、知识的层面，它没有内化成我们全身心的领悟，没有养成自然而然的习惯。就像我们知道每天要喝多点水、喝好水，但如果还是不喝，那自然身体还是缺水的。
要想有真正的改变，很简单，当下去行动，建立新习惯。
今天，「归心生活」要跟您分享的便是最最重要的一个习惯养成——感谢、感恩。
看到这两个词，有的人可能会觉得有点很鸡汤。感恩什么？谢谢什么？也没有什么好事发生，生活中问题重重，我为什么感谢？
我想，大多数人都是这样想的，一定要有自己认为的好事发生，才有可能从心理生出来一个“感谢”的念头，甚至有的人几乎甚少感谢。
写下眼前这些文字的时候，我正在酒店里隔离。因为同事乘坐的那趟车的同一车厢有两个确诊患者，作为亲密接触者的他需要隔离，而我和其他同事作为次密接者，也被隔离了。
正常的生活被打乱了，原本安排好的出差计划必须取消，大包小包、还要带着家里的小狗一起，被关进一间狭小老旧的宾馆房间做隔离，一起生活七天。期间还有鼻拭子检测、抽血，种种步骤和流程...
变化来的突然，本应该吐槽生活的不公，抱怨自己的倒霉，但心却在说：一切都是最好的安排，宇宙不会犯错。瞬间，那些沉重和消极的情绪消失了大半，当我顺应眼下发生的事情，接受它，心里就不那么紧了，整个人也仿佛放松下来了。
然后在接下来的日子里，
我有意识地做感恩的功课：
感恩这个体验，让我看到我能够改变自己的情绪；
感恩我的狗狗陪着我，它没有被送到一个完全不了解的地方，这让我很安心；
感谢每天给我们送餐的工作人员，深夜还在采样工作的人，保证我的健康和安全；
感谢这个小房子，让我能够安静独处，清清静静地度过七天；
感谢同事送来的水果，这是他的一份爱心；
感恩检测结果都是阴性，大家都很健康；
感恩身边父母亲人都健健康康的，可以正常生活；
感恩便捷的网络，让我随时可以联系到想找的人
感谢这个经历，感恩宇宙的安排...
当我持续这样做，并没有改变周围的环境，但面对环境时的自己却大大地改变了。现在的我内心平和、充满感恩和喜乐地待在这个房间里，再也不是刚刚来时的心境了。
你看，人总是有能力把“坏”变成“好”，总是有改变自己的能力。
“想到和得到的中间，
还有两个字：做到！”
这句话是《士兵突击》中团长对许三多说的。
如果我们想要改变自己的惯性思维，想要不被消极负面的想法控制，想要活在平和喜悦中，想要每天轻轻松松、开开心心，要首先“做到！”
去“感恩”，去“谢谢”。不要吝惜表达！很简单的两个字，与每天遇到的每个人讲，不管他对你是好是坏，都可说出来，如果觉得不好意思，也可以在心里发出这样一个念头。
比如：孩子不好好吃饭，自己发脾气了，想起来懊悔。这时在心里说：谢谢我发脾气了，谢谢孩子和我的互动让我更了解自己的模式；谢谢我现在意识到了，我还有继续进步的空间，感谢这个发生。
工作没做好，心理沮丧压力大，这时在心里说：谢谢这个失误，这提示我还需要努力，我现在意识到了，放松自己，让这件事过去，也谢谢我及时调整心态，没有继续消极下去。
生活中，多的是问题和磨难。原生家庭的伤痛，和父母/家族无法和解；总会暗暗跟别人相比，冒出嫉妒、愤怒、自卑的情绪；又或是感觉自己的命不顺，心中充满委屈和埋怨；再或是和别人总有很大的隔阂感，很难真诚待人......
如此多的“机会”，你现在就能实践这个方法。
多做几次，你会发现：越感恩，心越柔软放松，生活越来越丰盛。不仅和父母的关系更融洽了，遇到事情时的情绪反应也越来越淡，以前让我觉得很糟的事，现在真的感觉都没什么，都是新鲜有趣的。整这个人似乎越来越能活积极和平和，而非急躁。
这个练习本身就是转化问题和痛苦的良药，遇事不要着急寻找解决方案，先说“感谢”“谢谢”“感恩”，生活就在你的这一个念头中发生改变。
每天这么做，一开始可能还带着一点费力，不好意思或者不想做。
坚持几次，慢慢地，不知不觉，竟然变成不费力.不知不觉，你整个人都活出感恩、正向和丰盛。
归心生活~感恩的练习
早上醒来，还躺在床上，没有起身。这时候，对你想到的、看到、体会到的一切，都可以“谢谢！”（比如感谢身体、房间、被褥、阳光...）
一整天遇到的人，家人、同事、朋友...对你好的，对你不好的、不想搭理的，看不惯的，都在心里“谢谢”
一整天遇到的事情，好事坏事，先在心里说“谢谢，感恩这个发生”，然后再去解决。
到一天要结束了，你已经躺在床上准备睡觉。这时，专注在今天见过的人、处理过的事，每个人每件事都同样感恩——“谢谢！”
要睡觉了，“感恩，这一天平安的过去了，谢谢，谢谢每个人，谢谢我自己！”
END
编辑 | 晓溪
审核 | 涵予
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